15

[...] łamany,ławka(prosta i skośna),2 sztangi,ławkę do brzuszków,drążek do podciągania i poręcz do ściany.Chodzi mi o trening na rzeźbę mięśni.Moje dane to tak: wiek:15 lat waga:80kg wzrost:180cm Prosiłbym kogoś o dobranie dla mnie odpowiedniego planu oraz udzieleni ważnych wskazówek dotyczących treningu na rzęźbę.Z góry wszystkim bardzo [...]

Witam ! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2550 kcal -białko: 159g -węglowodany: 319g -tłuszcz: 71g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej meta + oma. Obecnie: prop solo : 1-4 100mg 5-8 150mg 8. TRENING: siła + masa 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa + siła 10. [...]

[...] wjazd od Królewskiej. Ludzi z poza Warszawy możemy zabrać po drodze o ile nie będziemy musieli zbaczać zbyt dużo z trasy(w garnicach rozsądku) POJAZD: Mercedes Sprinter (15 osobowy+kierowca) z przyczepką KOSZT: 490,00zł (transport: Warszawa->Romo, Romo->Warszawa; miesięczne ubezpieczenie OC; 3 noclegi na campingu na Romo) POWRÓT: wtorek [...]

[...] 2x10pow. -francuskie wyc. 2x10 -2 ćw. na mieśnie przed ramion ( 3s po 10-12pow.) Piątek trening obwodowy(bez przerw) obwód powtarzany ok. 5-6 razy) pompki ( ok. 10-15) rwanie sztangi ( ok. 10-15) podciąganie na dr. ( ok.10) 5min. przerwy padnij-powstań(ok.20-30-aby się zmęczyć) pionowe pompki(tak jak wyżej) brzuszki(ok.25) [...]

[...] do posilkow) 11) Vit C 1 tab dziennie z owocem 12) Bisocard - 1/4 tabsa 2h przed treningiem (cholesterol, cisnienie) 13) Vitalmax - w czasie treningu z woda 14) lakcid 15) citrosept 16) wapno rozpuszczalne Zapowiada sie niezly rezim... 3) Dod: Sauna - 1x/tyd Basen - 1x/tyd Wspinaczka (skaly) - 1x/tyd Pilka Nozna (1h) - 1x/tyd Trening : pon [...]

[...] - posiadam trening będzie odbywał się w pon, śr, piątki. Poniedziałek- (BICEPS,PLECY) 1ćw. 4 x 12 hantelkami (biceps) 2ćw. 4 x max szerokim nachwytem na drążku obciążenie 15 kg (plecy) 3ćw. 4 x max wąskim podchwytem obciążenie 15 kg (biceps) Środa - (NOGI,KLATKA) 1ćw. 4 x 12 przysiadów z obciążeniem 20 kg (Nogi) 2ćw. 4 x 10 pompek na 3 [...]

[...] 3.Oma prop meta 8. TRENING: 3-5x tydzien 9. CEL CYKLU: Potezna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Oma prop meta 1,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: 14-15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zdriowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.d. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:140 -przysiad: Pytanie dotyczy mojego obecnego cyklu, jestem w 6 tyg na sustanon 250 + [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Slimina_Green_Coffee_-Zielona_Kawa_15_sasz_i29863_d380x380.jpg Opis SLIMINA GREEN COFFEE - Suplement diety wspomagający odchudzanie. - Kawa rozpuszczalna z ekstraktem z zielonej kawy - Blokuje wchłanianie części węglowodanów z pożywienia,przez co zmniejsza ilość przyswojonych kalorii. - Działa antyoksydacyjne [...]

[...] zero zalania małe przyrosty nawet po omadrenie wszystko idzie w rzeźbę wyraźna poprawa siły 13. STAN ZDROWIA: 100% ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 90 Witam doradźcie mi panowie co mam z tym zrobić zeby to z glowa [...]

[...] poszło, wczoraj to już na luzie i co lepsze, w pracy nie mogłem wytrzymać do IV posiłku. Do V zresztą też i odliczałem :D Godziny posiłków u mnie (mniej więcej): 9/12/15/19/22 Ostatni posiłek wczoraj zjadłem przed 23 bo akurat w pracy czasu nie miałem. A mimo to wróciłem do domu i...no wziąłem łyżeczkę masła orzechowego, co się będę [...]

potrzebuje pomocy przy ulozeniu cyklu, mam 15 amp testy enan 15 amp winstrolu depot i 10 greckiej deki, pomozcie mi ulozyc jakis plan, od czego zaczac ile i jak czesto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3la ta Ilość [...]

[...] sztanga siedzac 2s 12,10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s ? - Unoszenie z opadu 2s ? Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s ? - Uginanie nóg w leżeniu 2s ? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12, 10 za pomoc Sogacz%-) Zmieniony przez - tommq w dniu 2012-09-02 15:11:58 Zmieniony przez - tommq w dniu 2012-09-02 15:46:45

[...] urządzenia? No i ostatnie pytanie: Ile serii i powtórzeń na siłce? (Chcę mieć całe ciało wysportowane; jedni mi mówią 3 serie- 12, 10, 8 powtórzeń, drudzy; 3 serie po 15 powtórzeń, a trzeci ''ile dasz radę''). Wiem, że dużo mam tych pytań, ale jestem kompletnie zielona w tym temacie. Proszę o pomoc i z góry dziękuję, a teraz idę się [...]

[...] Czytałem, że niektórym schodzi po 1.5h i nwm jak oni to robią 3. Po treningu byłem zmęczony, ale pot czułem przy wielostawach, potem w sumie ustało ale sam się nie pocę jakoś szczególnie(ani przy aerobach, na wf itd.). Jest ok czy niezbyt? Zmieniony przez - viitube w dniu 2020-10-14 15:08:16 Zmieniony przez - viitube w dniu 2020-10-14 15:09:37

[...] mam 19 lat cwicę już 4 lata z tym że teraz miałem złamany nadgarstek i 6miechów przerwy miałem.. Wzrost 183cm Waga 83kg Mam taką dietke do oceny POBUDKA 7-00 I posiłek 7-15 owsianka na mleku , 2 gotowane jajka + orzechy TRENING 8-30 i podczas treningu pije Carbo z wymieszane z kreatyna. po treningu pije białko 30g II posiłek 10-00 chleb [...]

[...] -chleb razowy -ser twarogowy półtłusty -pomidor -mleko 1,5% -kakao rozpuszczalne Białko: 37g Tłuszcze: 11g Węglowodany: 80g Wart energet: 575 kcal III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -ser twarogowy półtłusty -pomidor Białko: 30g Tłuszcze: 8g Węglowodany: 53g Wart energet: 404 kcal IV posiłek godz. 17:30-18:00 Obiad [...]

Poniedziałek - Piątek : Rano : - Gorąca herbata Szkoła : - Pączek , lub batonik ;x Po szkole o godzinie 15 - 16 : Obiad : Spaghetii , Lub Ziemniaki + schabowy , wołowina , pierś z kurczaka lub kotlety wieprzowe . Kolacja 19 : 00 - 5 sznytek chleba z pomidorem lub serem . Sobota Rano 9.00 : - 5 , 4 sznytki chleba z serkiem , pomidorem albo [...]

[...] marszem 20 minut, to uznałam w zasadzie za rozgrzewkę) 2. Potem zrobiłam trzy obwody, każdy składał się z: - wyciskanie nogami w leżeniu na maszynie z 10 kg obciązenia - 15 powtórzeń - prostowanie nóg w kolanach na maszynie z trzema małymi odważnikami, ale nie pisało na nich ile to obciążenia - 12 powtórzeń - uginanie nóg w kolanach w [...]

[...] czy w miarę tanie naturalne specyfiki, które spowodują wzrost testosteronu, werwy i wytrzymałości, oraz libido. W tej chwili dostaję takie leki jak Omnadren 250, Bromergon (1 tabl.), Proviron 25 (2 tabl). Dodatkowo biorę tzw. apteczne ZMA i Omegę-3. Zmieniony przez - Vko w dniu 2010-01-05 15:23:38 Zmieniony przez - Vko w dniu 2010-01-05 15:24:38