15

nie gluta nie da Ci masy ani siły ułamki sekund Qaz Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-06-06 16:28:50

10-12dni: 50mg Clomid/ED 15-20dni: 20mg Nolvadex/ED

[...] biceps plecy 1. martwy ciag klasyczny 12,10,6,4,4,4 2. wioslowanie sztanga podchwytem 3x6 3.wioslowanie nachwytem 3x10 4. podciaganie badz wyciag gorny do klatki 4x8,8,8,15 biceps 1. modlitewnik 4x10 2. ugnanie w podporzeo koano badz "arnoldki" 4x10 przedramie, brzuch tylko podciaganie nog w zwisie na drazku 4dzen sobota klatka [...]

[...] najbardziej efektywnym sposobem szukania wartościowych informacji jest pomoc specjalistów, ludzi z branży, zapaleńców i entuzjastów danego zagadnienia (; Dobrze jest się też zapytać ludzi, którzy korzystali z danego produktu/usługi. Człowiek zapytał o konkretny sposób i sprawdzony przez ludzi. Zmieniony przez - stealer w dniu 2006-07-06 22:33:15

hmm tcm jabłczanik zawsze cos by dał a z ka nie miałem do czynienia mam do dyspozycji 60 zł na kretke zeby wystrczyło na mniej wiecej 15 dni co kupic wiadomo najlepszą(najmocniejszą) chce :P wiec co wybrac ?

[...] wygladalby bardzo podobnie. Zauwaz ze przy lokciu nie ma juz miesni, nie ma cego rozbudowaywac. Nie przesuniesz treningiem miesnia blizej lokcia, chyba ze sa metody na 'przesuwanie' miesni Po prostu twoj biceps mataki ksztalt genetycznie Zaraz ktos napisze 'rob modlitewnik i bedzie git' Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-18 17:15:28

[...] 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozne, zadnego no boostera nie bralem, stackow chyba tez nie 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko powiedziec 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

jeśli już chcesz jakieś aminki to bcaa przed i po treningu, dobra wydolność+regeneracja. Reszta nie jest potrzebna. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-09 15:00:01

[...] z indyka 3 posiłek Kasza + pierś z kurczaka/makaron wymieszany a pierśą(dziwnie to brzmi :D) 4 posiłek sałatka : gyros , sałata pakinka , jogurt naturalny carry ogórek ( oczywiście kupna :D) 5 posiłem jakiś serek homogenizowany /rodzynki /owoce Proszę was bądźcie wyrozumiali :D Odpowie ktoś?:D Zmieniony przez - k615 w dniu 2011-01-15 21:57:22

[...] ok 7tyg temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE:uzupelnie wkrotce -klata: -martwy ciąg: -przysiad: jestem troche nie w temacie wiec sorry za wpady

[...] mi fajną mase..... ... 1. WIEK:32 2. WAGA:81, 3. WZROST:183, 4. WYMIARY: -biceps:38, -klatka:109, -udo:57, -talia:88 .... ^^^^^^^^^ jaja sobie robisz ? ... 6. DIETA:odzywki białkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ogarniesz diete to będzie postęp, jak nie ogarniesz to nawet na saa szkoda czasu Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-26 15:19:19

tak jak kolega wyzej mass effect nie w takich ilosciach.z tego co sieorietuje to jest to gainer i powinien byc stosowany jako zamiennik posiłku ? Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-19 15:16:37

będzie dobrze? B- 167,4g=669,6 kcal W- 372g= 1488 kcal TŁ-93g = 837kcal =2995 kcal Zmieniony przez - jadzik50 w dniu 2015-05-05 15:16:12

Ten posiłek 2 to przed treningowy? Jeśli tak to zanień z 3. Węgle powinny być jedzone w porze popołudniowej/wieczornej, najlepiej po treningu siłowym. Posiłek 1 - 15g boczku? Da się zważyć tak małą ilość?; ) Dodaj też trochę smalcu i oleju kokosowego - są lepsze do smażenia niż masło. Ogólnie - jesteś pewna do kaloryczności diety? Nie za mała [...]

Kolega wyżej napisał zmniejszyć ilość białka .. Malcerz że za mało .. to o ile powinnam zwiększyć ilość tłuszczu przy tej diecie .? Zmieniony przez - TakaSobie91 w dniu 2016-10-01 15:20:28

Obliczylam je na kalkulatorze z tej strony tyle że przr redukcji odejmuje się kalorie więc stąd wyszło 1800 /SFD/2016/10/1/a113bd2ed9cd42adaffbe9fa64515c4f.jpg Zmieniony przez - TakaSobie91 w dniu 2016-10-01 15:27:41

[...] nastąpić gdy dostarcza się energie z tłuszczy nienasyconych. A trening siłowy nawet na dietach cukrowych powoduje powstanie ketonów, a co dopiero przy diecie deficytowej. W którymś z nr PB Ambroziak przytaczał badania wg których glukoneogeneza u osób ćwiczących z ciężarami nie występuje. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-10-02 15:44:48

[...] W którymś z nr PB Ambroziak przytaczał badania wg których glukoneogeneza u osób ćwiczących z ciężarami nie występuje. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-10-02 15:44:48 No niestety, nie znalazłam konkretnego badania, ale udowodnione jest, że trzymanie przez kobiety nisko tłuszczy jest zła, ale trzymanie węgli na takim poziomie, to [...]

Do autora: Naprawde Masz 15 lat??

ja jestem na cyklu oma+meta i biore antybiotyk a na sylwestra mam zamiar ostro popic