15

ale jeżeli zmniejszę do 3 razy w tygodniu, to nie będzie za mało?? piramidka 15,12,10,8 była by ok czy raczej zostać przy 4seriach po 12 powtórzeń??? Ułożyć grafik . poniedziałek klatka biceps przedramię brzuch. środa plecy z trico i brzuch a w piątek barki plus kaptury plus może super serie bicesp trico i na koniec brzuch???

Możesz zrobić foto czerwonej linii wzdłuż bicepsa ? Na ostre uszkodzenia przykładaj lód (10 min / 15 min przerwy 3-4x)

[...] taki instruktor niz zaden, bo nawet majac obrazki, folmiki itp. musialbys byc geniuszem, zeby nauczyc sie czegokolwiek samemu. A podstawy najtrudniej sie lapie. Potem juz jest z gorki. Moge ci polecic co najwyzej rozwijanie sily i kondycji. Poza tm obadaj link: http://www.sfd.pl/temat29484/ Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2004-08-15 10:07:36

to cos takiego: 7.00 wstaje piję kretke 5 g i 2 TAURYNY za 30 min śniadanie 10.45 gainer 11.30 drugie śniadanie 14-15 obiad 16 podwieczorek 17 gainer 19- trenig po nim kretka 5 g i 2 TAURYNY 30 min kolacja(min 100g ww, 30g b i 10g) 21-22 3 tabletki zma

1)7.00 - jajecznica z 2 jaj + kawalek chleba lub kanapka z pomidorem, zoltym serem lub wedlina 2)9.35 - banan lub kanapka 3)12.20 - owoc 4)15:30 - kotlet/zeberka + ziemniaki/ryz + surówka/warzywa 5)18:00 - 2 kromki z zoltym serem lub z bialym serem + wedlina Hmm.. moze byc? XD

eeee nie słyszałem zeby nie mozna było spozywac w jednym posiłku tego Gdzie to słyszałes? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-14 23:24:15

http://www.tytan.info.pl/ Chorzów ul.Wolności 91 Tel: 032-241-07-96 w godz.10-18 Zmieniony przez - C.I.C.H.Y w dniu 2009-02-11 19:15:35

Dobrze jest z dwa razy w tygodniu wymoczyć stopy w bardzo ciepłej wodzie z szarym mydłem. Do tego pumeks wcześniej wspomniany i powinno być ok. Obowie nie koniecznie większe, ważne żeby nie były za wąskie. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-10 15:40:33

tak stosowałem swoje zadanie spełnia grzeje fajnie, bez rycia czaszki ogólnie polecam Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-21 19:59:15

proponuję jakieś FBW np 15-10-5 WODYNA , lub prosty schemat systemu dzielonego NA RUCHY PUSH/PULL/LEG .

z tego co wymienilem prawie wszystko bo bete bralem tylko w probnej przedtreningowce A to raczej nie do mnie pytanie bylo sorry xD Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-14 18:15:43

[...] : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie wybredzam, Cel : masa Ograniczenia [...]

co tu się wypowiadać??nieważne jak się bedzie kombinować towaru za mało Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-12-04 11:49:15

A co myślicie o e3d na początku tygodnia 200mg potem drugi strzał pod koniec tygodnia 100mg tylko tak troche dziwnie przeskakiwac z dawek i tak przez kilka tygodni moze z 8 przynajmniej ja mu tak polecam Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2009-12-07 15:38:27

[...] W badaniach na ludziach, HMB dawalo jakis efekt wlasnie u niewytrenowanych sportowcow. Szkoda tylko, że amatorzy siegający po ten specyfik oczekują niewiadomo czego' a daje rezultaty w poczatkujacych w porownaniu zwykle do grup placebo - bo juz samo cwiczenie,sam wysilek fizyczny da rezultaty Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-19 15:18:00

[...] suple wiec podbije na ten raz. NAC jak dawać na razie do geranium jako pre workout? Razem z 1.3 walić czy jakoś na noc? Na noc leci jeszcze profilaktycznie cały czas łyżka stołowa mielonego ostropestu. Widze ze lecytyna to tanioszka. Profilaktycznie ile brać dziennie i w jakich porach? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-30 15:53:01

300zl to troche malo do urzadzenia sobie silowni w domu bo podstawa jest raczej laweczka gryf 2x male gryfiki obciazenia za sama laweczke placilem ponad 200zl blizej 300zl ogolnie ja wladowalem cos kolo 700-800zl w swoj sprzet Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-05 15:01:49

czlowiek zaspany pierwsze co robi idzie ***nac shota zeby byl efekt placebo i lepszesamopoczucie a pozniej w******la i idzie do pracy na to ma sie tylko 15 min ehh a co do enana to taki zarys moze wbije na 1g moze wczesiej skoncze sie okaze Zmieniony przez - fishoo w dniu 2009-07-27 22:34:38

Tomcio69: Nie ten dział U nas takiego produktu nie ma. Jeśli chcesz spalacz z Activlabu polecam Body Fire, lub nieco lżejsze Thermo Shape Plus. Carnitine 3 - to też bardzo dobry produkt - kompozycja trzech form L-Karnityny o wydłużonym działaniu. Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-01-13 15:32:39

Wczoraj na w-f podciagnalem sie 21 razy ale podchwytem. to te 3x10 powinienem zrobic. Jak dodam po 1 seri do kazdego cw to nie bedzie za duzo? Przeciez na duze partie max 15 serii a na male 12. To na nogi mialbym 19 seri. Wydaje mi sie za duzo. A co do barków. Zamiast arnoldek dam 2s unoszenie sztangielek w opadzie tulowia.