co po cyklu kreatynowym??

witam!!!
Szukałem odpowiedzi na moje forum ale niestety nie znalazłem go. Moje pytanie dotyczy treningu po cyklu kreatynowym. mam bardzo intensywny trening poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening reszta dni wolne. łykam tcm z dekstrozą. Jaku ułożyć terning po kreatynie aby efekty z cyklu zostały??

sorrki za literówki ale pisałem na szybko

zmniejsz intensywnosc, zostaw zapas 1 - 2 powt w ciezkich seriach. zmniejsz lekko objetosc treningu. odpocznij. idz do dzialu trening.

Dorzuć AAKG, to na prawdę pomaga utrzymać masę:) No i regeneracja;) podstawa.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-08 12:24:00

Nie pomaga utrzymac masy. Pomaga utrzymac pompe i wytrzymalosc siłową

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-08 12:28:14

No ok;) Ja się nie znam;) Chciałem zabłysnąć Nie wyszło Co nie zmienia faktu, że warto.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-08 12:28:59

luz

ale jeżeli zmniejszę do 3 razy w tygodniu, to nie będzie za mało?? piramidka 15,12,10,8 była by ok czy raczej zostać przy 4seriach po 12 powtórzeń??? Ułożyć grafik . poniedziałek klatka biceps przedramię brzuch. środa plecy z trico i brzuch a w piątek barki plus kaptury plus może super serie bicesp trico i na koniec brzuch???