15

[...] obowiązek startować w stroju (koszulka, spodnie) przekazanym zawodnikowi przez PAL. 14. Ostateczną decyzję o starcie w lidze poszczególnych zawodników podejmuje zarząd PAL. 15. Organizator zastrzega sobie prawo do zmian regulaminu zawodów. System punktacji / kary punktowe: Organizatorzy Polskiej Ligi Armwrestlingu roku 2008 wprowadzają zmiany w [...]

[...] http://imageshack.us/g/14/48125552787847058924212.png/ Obecnie ćwiczę to tak: a)30 wspięć na palcach na obu nogach na krawędzi schodów - 5 serii - bez obciążenia b) 15 wspięc na palcach prawej i lewej nogi osobno, 4 serie - bez obciążenia, ale mogę wźiąć hantle po 15 kg. przeplatam te ćwiczenia: mam na myśli robię ćwiczenie a) 30 sekund [...]

[...] 07 96 2 maja 2006, godz. 16.00 Miejsce: Siłownia w Fitness Club MAXIMUS Ruda Śląska (Halemba - hala sportowa), ul. Kłodnicka 95 Tel.: 032 243 10 26 3 maja 2006, godz.15 Miejsce: Fitness Centrum OLYMP Poznań, ul. Smoluchowskiego 15 Tel.: 061 661 76 31 3 maja 2006, godz. 19 Miejsce: Siłownia FENIX Poznań, ul. Zakopiańska 182 Tel.:061 [...]

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8/6 3.MARTWY CIĄG 12/10/8/6 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12/10/8 2.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 20/20/15/15 3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8 Czwartek: Barki, przedramię i brzuch 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 2. Wyciskanie sztangielek 12/10/8 3. [...]

[...] górę 3-4s 8-10p jakie to flarowe? głową w górę? w sensie pochyła + 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Face pull 3s 12-15p 5. MDS: Szrugsy poziome / skośne 45st / stojąc 3s 8-10p ===> jak wyglądają szrugsy skośne i poziome? 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p [...]

[...] http://img14.imageshack.us/img14/9140/nuqf.jpg http://img802.imageshack.us/img802/8303/heq7.jpg http://img189.imageshack.us/img189/608/spcv.jpg Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 174 Staż treningowy: 3,5 miesiące + rok temu 4 miesiące Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

Wiek 23 Waga 90k Wzrost 185 Bmr 90x24x1.7=3672 Naswyzka 500 kcal Bialka 2,5g Wegle 6g Tluszcze 1.36g Dzien1 I Platki owsiane 150g Odzywka whey gold 30 Mango 200 II Ciastka owsiane 125g Jogurt nat 250g Owoce suszone 80g III Indyk mielony 250g Kasza gryczana 150 Banan 240g Posilek dzielony na dwa VI Tunczyk stek 200g Olej lniany 20 Kiszona [...]

Mam do sprzedania 3-Andro Extreme AST i Androstat150 Cyclo-Poppers, Citrus Flavor Pinnacle. Zaczełem cylk (tylko 6 dni) ale z powodów zdrowotnych musze zrobić dość długą przerwe w treningach i chce to sprzedać. Powien jedno jeszcze nigdy w ciągu tygodnia tak nie urosłem i nie miałem takiej wytrzymałości na treningach. Załuje ze musze przerwać cykł [...]

[...] kolejny ten sam artykul gdyz nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytania, jestem nowy wiec prosze o odp w miarę przejrzyste, prosze o pomoc z gory bardzo dziekuje. Zakupilem 15 ml deci i 10 ml susty, biore to w jednym strzale czyli 2 ml co 4 dni, jestem w trakcie brania 3 strzała i moje podstawowe pytania jesli chodzi o odblok 1 clomid wiem ze 3 [...]

Mam ułożony cały trening na mase-z wyjątkiem nóg Czy może być takie połączenie? -przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 20/15/12/10 -uginanie nóg w leżeniu 4 serie 20/15/12/10 -wspięcia na palce w staniu 4 serie 20/15/12/10 PROSZE O OPINIE

[...] treningu przy ostatniej serii nie mogłem wstac? ) Co do klaty na sprecyzowanym treningu serie zaczynam od rozgrzewki potem stopniowo w góre piramidka wygląda tak: 40 x 12/15, 50 x 10/12, 60 x 8/10, i tu przy 70 idzie do 3 potem zazwyczaj jest męczenie do 5 ruchów. Pytanie w skórcie brzmi czy moje wyniki są spowodowane wzrostem ( dłuższe [...]

[...] 576,8 kcal POSIŁEK 2 9.00 tuńczyk w oleju 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g b/t/w 28.38/ 17.86/ 78,9 588,7 kcal POSIŁEK 3 (przedtreningowy) 11.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 100g b/t/w 32,15/ 4,15/ 115,2 587 kcal trening 12.30-13.30 POSIŁEK 4 (po treningu) 14.00 gainter trec xxlmass 100g mleko 1,5% 250ml (30 min [...]

[...] wzmocnienie obreczy barkowej.Sam trenuje tym sposobem przynosi dobre rezultaty. SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO - 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- szybko i dynamicznie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 SERII PO 5 POWTÓRZEŃ [...]

[...] na ławce skośnej-3 serie(12 powt.) -uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku-4 serie(12 powt.) PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) ŚRODA PLECY : -Martwy ciąg-4serie(12 powt.) -Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie [...]

[...] piersiowej oraz ręce. Wyglądało to mniej więcej tak: 3x 12, 10, 8 pompek na uchwytach. 3x 12,10,8 rozpiętki 3x 12, 10, 8 pompek płaskich, na ziemi. Następny dzień 3x 20, 15, 10 dźwiganie hantelki na jedną rekę. 3x 20, 15, 10 Uginania ze sztangielkami w uchwycie "mlotkowym" I robiłem te serie po 2x w tyg jedną. Wiem że jest w tym pewnie masa [...]

[...] 3 kg 5x10 8)stretching 5 min 9)przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 30 kg 3x10 10)spięcia brzucha na piłce 3x8 11)rozpiętki na maszynie, siedząc 15 kg 3x8 12)wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 10kg 3x10 13)coś jak boczne unoszenie hantli, tyle że na maszynie, siedząc, łokcie pod kątem 90 stopni 10 kg 4x6 [...]

[...] miesiaca, moze. Cwicze niestety malo. 50 pompek, 10 podciagniec zrobie, toz taki ze mnie mocny zawodnik. Waga to 71,5 kg wzrost, 179. Nie znam % tluszczu. Jadam od godziny 15 do godziny 20 - pasuje mi sposob zywienia IF, tego zmieniac nie chce. Praca dwa dni, co dwa dni, praca siedzaca. Te dwa dni po pracy jadam w domu - tutaj nie wybrzydzam. I [...]

[...] prostej sztanga 3 x 8powt 2. Wyciskanie na skośnej hantle 3x 8 powt 3. Rozpiętki 4s 12 powt 4. Wyciskanie francuskie 3 x 10 powt 5. Ściąganie linek 3 x 12 powt 6. brzuch 3 x 15 powt 7. brzuch 3 x 15 powt Piątek (plecy + bic ) 1. MC 3 x 8 powt 2. ściąganie za plecy 3 x 10 powt 3. Wiosło 3 x 12 powt 4. Uginanie sztangi podchwyt 3 x 10 powt 5. [...]

[...] (TYP BUDOWY): Mezomorf 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam na nic ;) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednio, w sumie na koksie tylko ciut gorzej 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : okolo 140 martwy ciag : 10x210 przysiad : 10x180 No i tutaj rzeczony cykl: 1-4 meta 30mg/ed 1-8 npp [...]

Skoro wszyscy daja tu jakies fotki to i ja dam...narazie nic ciekawego ale zawsze to cos,moze kiedys pokaze wam moje marne cialko ps.mozecie sie smiac ze wszystkich fotek oprocz ostatniej ktora tu zamieszcze...z raczej wiadomych powodow fotki umieszczam co 9 minut bo nie mam jeszcze abonamentu pierwsza fotka to ja i moi kumple na piffku gramy [...]