15

ok wiem ze był ale niema tam interesujących mnie iformacji takich kto w wieku np. 15 lat jest w stanie wycisnąć to mnie zwłaszcza intereusje. Anie nie to w jakiej wadze kto ile wyciskabo tego jest mnóstwo

Ja w wieku 15lat byłem w stanie wycisnąć 10 cytryn z rzędu! Żaden 15-latek nie podoła temu wyczynowi!

dobre suple dodaj omega3 - tego nigdy za wiele mamm nadzieję, że dieta jest ładan skoro nie widzę uzupełniaczy z wyjątkiem carbo

spoko Biniu wiem, że mogłem zostać źle zrozumiany, a do tego nie miałem zamiaru dopiuścić - dzięki za sprostowanie Pozdrawiam

no tak, ale fakt faktem wychodzi cenowo dobrze, i jak sam wspomniales dobry smakowo (mialem vanilie ) aha teraz widze,ze seewy poszukuje czegoś specjalnego Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-02 13:15:12

W wieku 14 lat miałem 180 cm wzrostu, dziś mam 17 i mam 181 cm, więc z tym, że się rośnie głównie w wieku 15-16 to nie do końca prawda :D

Sekcji boksu nie ma. Znajdziesz Krav Mage, karate kyokushin, tajski boks (ćwiczą tam jeszcze sambo), kickboxing - taekwondo. Nic więcej "oficjalnego" raczej nie ma ( nie wiem czy działa jeszcze sekcja judo ). Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-04-29 15:59:44

hmm, okolo 200g bialka, okolo 400g weglow, okolo 100g tluszczy ogolnie trzymam sie •2-3 białka na kilogram masy ciała •2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała •1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała A jakbys znal jakas dobra dietke na mase/przytycie to daj linka :D Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-15 00:16:57

[...] wielkie. Jeszcze jedno pytanie, czy moge cwiczyc split 4 dni pod rzad a puzniej jeden dzien przerwy, czy lepiej to rozdzielic na 3 dni i cwiczyc co drugi dzien? Jakbys znal jakis fajny i odpowiedni trening dla mnie to wes daj link albo rozpisz na dni i wgl jakbys mogl i by ci sie chcialo :D Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-15 12:22:12

[...] A2. Jutro robię ćwiczenie A2 i dodaję A3 co mnie cieszy, bo wydawało mi się, że 2 serie na klatkę to trochę mało (jestem przyzwyczajony do robienia pompek). A2: 13,15 D: 16,16 C1: 6,4 E: 6L7P,6L7P F: 13,13 G: 20,19 K2: 8,8 Bardzo ciężko dzisiaj mi się podciągało, w drugiej serii tylko 4 powtórzenia i to z trudem. Nadal najbardziej [...]

[...] The premise is simple: rather than waste time exercising at a slow pace, hoping the fat melts off before you die of boredom, you alternate intervals of moderate-intensity aerobic exercise with periods of near-maximum effort. (As I mentioned earlier, each session takes no longer than 15 minutes, tops.) " hit - odmiana treningu silowego

[...] na tyle krotka aby nieochlonac i znow 6x6 3x20-30 i tak 30-45 minut potem zejscie na standardowych cwiczeniach przeplatanych superseriach itp i znow cos ala HIIT na worku 15-20 minut pod co to podciagnac bo chyba nie pod HIT podpowiem ze po takim treningu slepne i chce mi sie wymiotowac a zyly mi powylazily jakbym mial miec zawal oczywiscie [...]

Współczynnik BMR 1701.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2637.45 Węglowodany 55% 1450.6kcal = 362.65gram Białko 15%% 395.62kcal = 98.91gram Tluszcz 30% 791.23kcal = 87.91gram DAlek aktywnosc umiarkowaną :)

[...] dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:190 -przysiad:180

Ja teraz nie trenuje poniewaz szukam klubu w samraz dla siebie, ale sadze, ze juz za dwa trzy tygodnie... A przedtem to 3 razy w tyg. i jeszcze wieczorkiem powtorka co wazniejszych ruchow i godzinka T'ai chi. I sadze, ze to calkowicie wystarczy, jesli ma czlowiek zamiar cwiczyc 24h to moze odrazu wyjechac do Wu- Tang albo shaolin. Zreszta zbyt [...]

kurde na szklanki mierzyća miarek bozia nie dała? poszukaj moze gdzies jest w 15 kilowym worku ;)

Wszelkie info na temat zawodów udziela: Irenusz Góra tel. 666 814 102 email: [email protected] Bogusław Mienculewicz tel. 75 732 23 15, 604 955 517 email: [email protected] Zmieniony przez - sasiu w dniu 2010-05-24 09:47:14

Możliwe też że kijowej jakości żeliwo i oblane gumą aby nie pękały, no i gryf lepiej wziąć lepszy bo np ten tylko ma 130 kg. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-15 20:53:01

zacznij chodzic dwa razy dziennie po 15 minut lub cztery razy dziennie po 7,5 min jak tak lubisz silownie chociaz i tak nic z tego nie bedzie

Zrobiłem sobie plan ćwiczeń: chce wiedzieć czy dobrze Poniedziałek: 15 podciągnięć 70 brzuszków ( leżąc na plecach podnosząć tylko nogi) 2 minuty przerwy 130 pompek w 7 seriach: 1 seria: 10 pompek 2-7 seri: 20 pompek Między seriami 20 sekund przerwy po pompkach 50 napięć (5 sekund w napięciu) 2 minuty przerwy 50 pompek na podpurkach w 2 seiach [...]