15

Otóż 15 miesięcy temu miałem skręcony nadgarstek(podobno,ale lekarze w Polsce są tragiczni) - gips i wypad.Gips na 3tygodnie,potem tydzień usztywnienie bandażem elastycznym i smarowanie jakimiś maściami,a po tych 4 tygodniach dodatkowo 2 tygodnie rehabilitacji(jakimś sprzętem). Ani rehabilitacja nic nie dawała,ani płynący czas,dzisiaj tj. po 15 [...]

[...] nogami na suwnicy pionowej 3x10 TYŁ UD I GRZBIET -martwy ciąg 4x10 -uginanie nóg na maszynie w leżeniu 5x10 ŁYDKI -wspięcia na palce w opadzie przodem (maszyna) 5x10-15 -wspięcia na palce w siadzie 5x10 3 DZIEŃ odpoczynek 4 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 6x6-10 -rozpiętki na skośnej ławce 3x10 [...]

[...] 3 miechy po cyklu robilem badania i mialem takie wyniki: fsh 3,99 (1,5-12,4) lh 11,47 (1,7-8,6) Estradiol 54,36 (7,63-42,6) Progesteron 0,74 (0,2-1,4) Prolaktyna 21,68 (4,04-15,2) Testosteron 1076,00 (280-800) badalem sie pare dni temu i teraz mam takie wyniki: fsh 1,81 (1,5-12,4) lh 3,25 (1,7-8,6) Estradiol 30,90 (7,63-42,6) Progesteron 0,99 [...]

Kupiłem właśnie dziś ruską metke, i zastanawiam się czy jest to oryginał jakbyście mogli mi w tym pomóc Tabletka ma taki lekki słodki smak ... Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:32:01 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:32:35 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:33:12

[...] jestem na podbiciu 9-12 tyg 1g enan week 9-12 tyg 600mg deca week No i teraz coś czuje ze mnei stagnacja łapie jak myślicie mam jeszcze antka troche, zrobić tak że 12-15 tyg antek -100/150/200/200 ed 12-15 tyg 1g enan ew 12-15 tyg 600mg deca ew Po tym na pewno by ruszyło to by był gdzies 1 stycznia . Ja chce ciągnac to do 1 marca więc 2 [...]

[...] OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5x12 2.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: 4x12 3.WZNOSY BARKÓW "KAPTURKI" 5x12 4.MIEŚNIE NÓG 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 6x12/15 2.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: 4x12 3.Bieganie 30 min/2 dni 5. BRZUCH 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x30 2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4x25 6.BICEPS 1.UGINANIE [...]

[...] 50g TWARÓG CHUDY 60g BIALKA JAJ 200g MLEKO 0.5% 10g OLIWY 30G BIALKA 13.9G TŁUSZCZY 61.2G WEGLI 2 POSILEK 140g CHLEBA ZTTNIEGO PEŁNOZIARNISTEGO 50g TWAROGU CHUDEGO 150g BANANA 21G BIALKA 2.3G TLUSZCZY 102,8 WEGLI 3 POSILEK 70g TUŃCZYK 15g OLIWY 100g MARCHWI 15,8 BIAŁKA 15.4 TLUSZCZY 8.7 WEGLI 4 POSILEK (OBIAD) 70 G RYZU [...]

[...] 5. nogi brzuch 6. ręce zależy mi głównie na bocznej czesc m. naramiennych. cel: masa. trening seriami łączonymi. ułożyłem cos takiego: s. łączona - unoszenie bokiem 3x 15 15 15 - wycisk zamaszysty 3x 10 10 10 s. łączona - wycisk z czubka głowy 3x 8 8 8 - podciąganie sztangielek do mostka 3x 12 12 12 seria normalna [...]

[...] i 14g tłuszcz to jest to dużo na raz. Dlatego dzielę je na dwie porcje, drugą połowę po treningu. Czy można takie danie wpisać do menu obiadowego czy jest za bardzo kaloryczne ? Pozdrawiam Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-03 15:53:44 Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-03 15:54:11 Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-03 15:54:31

[...] włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 13:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa mrożone 100 g Oliwa z oliwek 10 g Białko Tłuszcze Węglowodany 38 14,26 47,2 16:00 Ryż brązowy [...]

[...] i jest on w szkole i szamam serek wiejski 200g + 2 ciemne bułki sobie kupuje chyba 45g maja w super markecie i tak samo posilek ok 12-13:00 wygląda, potem w domu ok 15;00-16;00 zjem sobie zazwyczaj 150g kurczaka z grilla, czasami jak mama zrobi dobre miesko nawet smazone to zjem ;) w koncu nie moge mdlec na widok kurczaka;p i do tego [...]

[...] ~~ 8 - bieganie 30-60 min dystans około 5-8 km ~~ około godziny 20;00-21;00 brzuszki 6 ćwiczeń po 20 powtórzeń( nie będę ich rozpisywał) Wtorek Basen (WF) 15;30-16;15 tylko we Wtorek Trening MT godzina 18;30-20;00 dość intensywnie (jak się człowiek przykłada) Środa -- powtórka z poniedziałku Czwartek -- powtórka z [...]

/SFD/2018/1/15/d4bfd2890b0d470c9debc9591c9bc711.jpg Aminokwasy rozgałęzione są jednym z najpowszechniej stosowanych suplementów w sporcie. W najświeższym tekście na łamach blogu activlab znajdziecie odpowiedzi na wiele pytań, jak np. dlaczego ich stosowanie będzie korzystne, co je cechuje i czym się różnią. [...]

[...] nie mowic.Ale jak by nie bylo,jeden chlopaczek z silki juz sie zaoferowal na testhe he,nie oddam mu bo nie chce miec go na sumieniu a poza tym zachowam sobie na pamiatke Zmieniony przez - rick black w dniu 2009-11-15 13:04:32 Zmieniony przez - rick black w dniu 2009-11-15 13:04:41 Zmieniony przez - rick black w dniu 2009-11-15 13:04:54

[...] pol meoicha etmu bo teraz nie chdoze na silke na razie tlytko pompki daje bo sary brak Ja (0:03) a tak wogole to 5 strzalow tescia to nic Ja (0:03) trzeba przynajmniej z 15 wziąść 1822325 (0:03) kumpel jak wzial 10 to go fajnie wy***alo Ja (0:04) ale czego 10 ? Ja (0:04) omnadrenu ? 1822325 (0:04) ale on wczesnie jbralk z 10 tlyko pzrestal [...]

[...] ziolowe oprocz tego quinoa, nie moge wykopac rzeczowej informacji na temat platkow owsianych, za to dozwolone sa otreby. wyznaczam sobie miske na 1800kcal, b130, ww60, t115 wczorajsza i dzisiejsza dieta taka sama; niestety nie moge wrzucic miski nie rozgryzlam dlaczego. wpisuje wartosci i podaje link; [...]

Witam mam 17 lat waze 56 kgjavascript: test(''); javascript: test(''); 175 cm. Staż na siłowni pół roku, teraz była przerwa. Celem moich treningów jest MASA... Rozgrzewka 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt TRENING A Klatka: Wyciskanie [...]

[...] Tak wyglądam: O to moj dotychczasowy plan Split: Poniedziałek - klatka + biceps KLATKA 1. wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 15/12/10/8 3. rozpiętki na skosie 4x10-12 BICEPS 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym [...]

Witam, zaczne od poczatku cwicze prawie 2,5 roku na poczatku bez ladu skladu tzn trening byl w miare ok gorzej z dieta, suplementow prawie nie bralem procz mono dekstrozy i hmb ale i to bylo brane bez ladu i skladu od maja tego roku wzielem sie ze diete moze jakas rewelacyjna nie jest ale staram sie "dobrze jesc" 5-6 posilkow co 2-3 godz, Moje [...]

[...] Projekty: http://www.sfd.pl/temat71149/ - Największy post o projektach na sfd http://www.sfd.pl/temat179929/ - Projekt ławeczki by playand1 http://www.sfd.pl/temat151549/ - Projekty stojaków http://www.sfd.pl/temat190167/ - Projekt przyrządu do ćwiczenia przedramienia by mawi90 http://www.sfd.pl/temat187017/ - Jak zrobić suwnice?? [...]