Moja dieta redukcyjna 2500 kcal - nadaje się?

Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją pierwszą dietę. Chciałbym spalić tłuszcz, misiowaty brzusio jest dość irytujący. Nie chciałbym jednak aby moje mięśnie nagle zanikły . Poniżej zamieszczam ułożoną przeze mnie dietę, proszę o wszelkie wskazówki i rady.

08:00
Ser twarogowy chudy 100 g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g
Płatki owsiane 70 g
Orzechy włoskie 30 g
Białko Tłuszcze Węglowodany
39,93 24,63 67,61

11:00
Serek wiejski 200 g
Chleb żytni razowy 40 g
Banan 100 g
Oliwa z oliwek 5 g
Białko Tłuszcze Węglowodany
27,24 15,96 52,1

13:00
Ryż brązowy 50 g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g
Warzywa mrożone 100 g
Oliwa z oliwek 10 g
Białko Tłuszcze Węglowodany
38 14,26 47,2

16:00
Ryż brązowy 100 g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g
Oliwa z oliwek 10 g
Warzywa mrożone 100 g
Białko Tłuszcze Węglowodany
52,3 15,86 85,6

18:00
Chleb żytni razowy 40 g
Szynka z piersi indyka kurczaka 50 g
Margaryna "RAMA" 5 g
Białko Tłuszcze Węglowodany
12,845 4,78 20,72

20:00
Tuńczyk w wodzie 130 g
Białko Tłuszcze Węglowodany
27,3 1,56 0

RAZEM
Białko Tłuszcze Węglowodany
198 77 273

Posiłek nr 2 troche mi się nie uśmiecha... serek + oliwa + banan + chleb, bleeeh. Może jakiś smaczniejszy zamiennik?

Dwa pytania które mnie nurtują: ile waży średniej wielkości banan oraz kromka chleba razowego (kwadratowa) standardowo pokrojona?

banan ze skórka srdnio 150 --200 gram bez skórki 170 ---125 gram

I co dobra ta dieta? Ja też szukam redukcyjnej na 2500 kcal i ta mi się podoba nawet, ale nie wiem czy spoko.

Obawiam się, że nie otrzymasz odpowiedzi.
Temat został założony ponad 3,5 roku temu.
Zapytaj na gg, bo na forum już nie zagląda od 3 lat ponad autor tematu.
A na gg wygląda na dostępnego.