15

glicolizer to gliceryna:-) ja laduje i tak do tego 50g carbo leucin, tak wiec mi w sumie bez roznicy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-08 15:20:09

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA:enenthe test.,trenbolone acetate,boldek zakonczony w czerwcu 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1904,1 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100

może się uda ale to wszystko zależy bo nie chcę przeciążyć organizmu wiesz przychodzisz po robocie zmęczenie myślisz tylko o posiłku i śnie wincol więc co proponujesz ? Zmieniony przez - niegazowany w dniu 2012-12-28 15:10:36

Płeć :M Wiek :21 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :nabranie sily Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :srednio(jem to co zdrowe co 3 godziny plus duzo bialka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko serwatkowe [...]

z tym ze przez te 15 miesiecy zrzucilem prawie 40 kg i sila mi w dol strasznie poleciala,bylem otyly bardzo

biegalem dzien w dzien dawalem z siebie wszystko przez te 15 miesiecy zeby tylko zrzucic tluszcz(pamietam dzien w ktorym przebieglem prawie 20 km:),teraz wygladam szczuplo i chce nabrac troche sily.Pandarek a moglbys ocenic ten plan co napisalem na samym poczatku,czy odpowiednie kolejnosci cwiczen itp.

1. WIEK: 26lat 2. WAGA:96 3. WZROST:186  4. WYMIARY:  -biceps:44  -klatka:115  -udo:  -talia:96  5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata  6. DIETA:  -białko:okolo;2.5g/kg masy ciala  -węglowodany:b.d  -tłuszcz:b.d. (staram sie minimalizowac) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jestem w trakcie pierwszego tj. Winsttol 20amp plus propionat 20amp bite co [...]

na Kilinskiego nie ma zajec z crossa, wiec jesli tym jestes zainteresowany- na Zielona jak wygladaja najlepiej przyjsc i samemu zobaczyc, po rejestracji u nas na stronie pierwsze wejscie masz gratis (w tygodniu do 15 + weekend dowolnie) wiec mozna przyjsc i sie przekonac ;)

[...] brak 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 150 kg -przysiad: 120/130 kg Zmieniony przez - Pokiereszowany w dniu 2021-05-06 [...]

[...] to jest treningowy to bym nie bral rano tylko cale 5 gram po treningu a w bez treningowy 5 gram rano , glukoza moze byc 1posilek- 100g płatków owsianych + mleko 0,4ml + 150g sera twarogu chudego + izolat bialka serwatkowego Extensor-30g to bym rozbil na dwa w zaleznosci czy gdzies idziesz bo jesli dziesz to niech sniadanie bedzie pierwsze a [...]

[...] najlepsze produkty jakościowo, i dobre jakościowo/ do ceny. Bo ja to sie tak nie znam na białkach 2 Kusze sie w stronę Dymatize Elite Whey Protein. Co sądzisz. ? Głownie to będzie na potreningowy. 3. Właśnie coś wyczytałem że są 2 sersje- USA i holender. Na pudle jest napisane inf z kad to ? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-03-10 23:46:15

jak bylem na masie to wbijalem wszystko 0,8 x 40mm, na rzezbie wystarcza 0,5x25 a pokusilbym sie nawet o stwierdzenie ze 0,5 x 15 tez wejdzie w niektore partie. Jak ktos kontroluje grubosc fald suwmiarka to mniej wiecej wie ile potrzebuje zeby gleboko poszlo prosta sprawa ze co innego jak masz falde 1-2mm a co innego jak masz 10mm albo [...]

[...] sezonu (miałem niemal 3 lata przerwy w startach) i od roku trenuję brzuch 2x w tygodniu po 2 ćw po 3 serie. Sekret tkwi w tym, że traktuję brzuch dużymi ciężarami robiąc 8-15 powtórzeń w seriach. Mam jeszcze 6 tyg, do zawodów, a mój brzuch wygląda o niebo lepiej niż poprzednio. Wniosek jest prosty: mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne i [...]

stare czasy byly jak były drzewka a nie ze dzial doszedl hackowanie hshshs ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .

[...] pantotenowy 6 mg (*100%) Witamina B-6 2 mg (*100%) Ryboflawina 1,6 mg (*100%) Tiamina 1,4 mg (*100%) Witamina A 800 mcg (*100%) Kwas foliowy 200 mcg (*100%) Biotyna 150 mcg (*100%) Witamina D-3 5 mcg (*100%) Witamina B-12 1 mcg (*100%) Składniki mineralne Wapń (fosforan dwuwapniowy) 100 mg (*12,5%) Fosfor (fosforan dwuwapniowy) 65 mg [...]

nie. zryjesz się, zmęczysz i pozbędziesz glikogenu przed siłowym. nie będziesz miał siły obciążeń na sztangę założyć. 10-15 min. aero jako rozgrzewka ok, ale nie za dużo. i nie a6w. w ogóle, a6w to badziew.

Co to wogole czlowieku piszesz , cos w stylu "chce ale mi sie nie chce" zal.pl Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2008-02-10 15:18:33

chodzi o to, że ćwiczy zbyt krótko by wejść na split. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-13 15:42:20

MaciekCRAC Siema. Mam taki problem... Cwicze 3 razy w tygodniu... czwartek,piatek,sobote, gdyz nie mam czasu w inne dni... czytanie ze zrozumieniem kuleje u Ciebie:) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-04-13 15:51:07

dobra nie spamujcie tylko pomozcie:) Zmieniony przez - MaciekCRAC w dniu 2008-04-13 15:53:30