15

Ciosy dobrze wyprowadzam troche juz trenuje xD ale wydaje mi sie ze moze to byc spowodowane tym ze bardzo szybko przybralem na masie bo okolo 15 kilo w miesiac

15 KG :O? to co ty zarles :D? Ruski koks nawet tyle nie da xD

o ile dobrze pamiętam, to ty masz 15 czy 16 lat i jakieś anorektyczne zapędy. Masz niedowagę, ostatnio zakladales temat o redukcji/strachu przed przytyciem. Porponuje w wieku dojrzewania jesc odpowiednio duzo i zdrowo, bo opychanie sie byle czym tez dobre nie jest

Obliczając na kalkulatorze na stronie potreningu.pl wyszło mi coś takiego Współczynnik BMR 1553.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2679.41 Węglowodany 55% 1473.68kcal = 368.42gram Białko 15%% 401.91kcal = 100.48gram Jednak nie wiem co dodać do diety, aby była odpowiednia. Zmieniony przez - Lubasz w dniu 2014-05-20 13:21:35

[...] 9.CEL CYKLU: maska ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 latka 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ??? zadnych tendencji 13.STAN ZDROWIA: za***isty 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ja YETI 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 95 martwy ciag : nie pizgam przysiad : xxx

[...] we wszystkich typach badań (klinicznych i obserwacyjnych). Jak wspomniałem, oliwa zawiera 14% nasyconych kwasów tłuszczowych z czego kwas stearynowy stanowi jedynie 15% – jest więc w niej zdecydowanie mniej kwasu stearynowego niż w smalcu. pozostała część smalcu to jednonienasycone kwasy tłuszczowe – zarówno w przypadku oliwy jak i [...]

[...] W "łapie" 36 cm. Jak sądzicie robić masę czy starać się najpierw stracić nieco z tkanki tluszczowej. Slyszalem ze jesli bede robil mase obtluszcze sie jeszcze bardziej. Jak masz 30% bf to nawet nie myśl o masie bo ten poziom tłuszczu jeszcze bardziej Ci wzrośnie. Tnij i to solidnie, a o masie możesz pomyśleć jak bf będzie w okolicach 12-15%

w wieku 15 lat odpada IF. jedz normalnie, zdrowo, odpowiednio do aktywnosci i faktu, ze wlasnie dojrzewasz i uprawiaj sport.

[...] FLEX`a - nie pamietam ktorego ale ktoregos z 1998r) ze wraz z kazdym wzrostem wagi takiego kulturysty o 5 kg jego biceps zwieksza obwod o 2cm. u mnie osobiscie sie to w miare sprawdza. tzn u mnie jest to wiecej niz 2 cm bo 2,2cm na 5 kg. nie mowimy oczywisice o czlowieku, ktory przybierze 10 kg z tego obwod pasa zwiekszy mu sie o 15 cm:)))))

Nie rozumiem Ciebie Chris - ktoś Ci zadał pytanie, jest nowy na forum a Ty go obrażasz. To nie świadczy ani dobrze o Tobie ani o Twojej wiedzy. Jesteśmy chyba tu po to aby sobie pomagać, czy nie? A może unikasz trudnych pytań ??? Zmieniony przez - micen w dniu 2004-03-15 22:28:42

JAk czujesz się mocny to idź, ale jeżeli myślisz, że możesz robić ćwiczenia powiedzmy 15 kg sztangielką, to rób 10 kg, naprawde lepiej poczekać tydzień lub dwa i miec pewność, ze wszystko ok. Xpanda nie ma sensu w tym momencie brać, co najwyżej za jakiś miesiąc.

[...] Mając prawko i jeźdząc po mieście masz też możliwosci by po np dwóch latach wsiąść w samochód rajdowy i wystartować w rajdzie,pytanie tylko czy sobie poradzisz... edit: no chyba ze piszemy o zasadzie: "jaka praca,taka płaca",lub inaczej mówiac "jaki VIP,taka ochrona"... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-05-30 12:15:56

[...] i zmniejszysz utratę wapnia z moczem. * Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych (zwierzęcych). * Zadbaj o odpowiednią podaż witaminy D. Optymalne jest ok. 15 minut nasłonecznienia twarzy i przedramion (bez zastosowania kremów z filtrem) każdego dnia. Witamina D odgrywa decydującą rolę w przyswajaniu wapnia. * Suche nasiona [...]

Rob co chcesz, nic ci nie szkodzi procz cwiczen obciazajacych osiowo kregoslup czyli podrzut rwanie, przysiad martwy ciag. Rob wsyztskie cwiczenia w miare wolno, i dobzre technicznie to glupota nie pozwalac w wieku 15 lat cwiczyc.

Nikt nie powiedział , ze nie moze cwiczyc w wieku 15 lat , ma cwiczyc dobrze wydaje mi sie kolego , ze taka osoba jak BGP-L ma wiekszą wiedze od ciebie i nie warto zaprzeczać :)

[...] jest inny. Białko wysoko na poziomi 2-2,5 g/kg Tłuszcz DT nisko 30-50g DNT wyżej dla większości optymalnie 60-100g Węglowodany reszta zapotrzebowania. 5 Rozpisz posiłki dla tych wyliczeń. Martin zaleca IIFYM, czyli w wielkim skrócie, jedz co chcesz byle zmieścić się w makroskładniki. Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-09-17 15:17:29

No nie jest dieta pełna bo przeciez się ucze, tak ? Siedze w szkole od rana do 15 to nie mam jak zjeść czegoś wysokokalorycznego i dlatego gainer .

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14max 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej tycie 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:135 -przysiad:100 To mój pierwszy cykl na testosteronie enan biorę 300mg co 7 dni . [...]

HCG dawać do końca cyklu po 500 2xtyg ? Mam tylko 2paczki . Musisz dokupic bo 15 000 iu bedziesz potrzebowal na sam odblok.

Te 10 000 HCG to wystraczy Ci tylko na cykl 500 iu 2 x w tygodniu bedzie optymalnie, na odblok potrzebujesz jeszcze dodtakowo minimum 15 000 iu. HCG mozesz robic w dniu iniekcji testa bez problemu :-)).