15

powiedzmy rób 3-4 serie po 10powtórzeń oczywiscie nie musi byc to sztywne 10powt, nic sie nie stanie jak zrobisz 7 lub 6 lub 9

CO do treningu nie ma ta że 10 powtórzeń to masz a 15 to rzeźba, trening moze pozostać bez zmian, dołóż trening aerobowy. Wracając do skrina trudno to nazwać dobrym odzywianiem, gdzie jakieś warzywa czy zdrowe tłuszcze.

[...] ten czosnek jeść, bo pare osob tez mi doradzilo, abym go spożywał:D, ale nie wyobrażam sobie zjeść całej głowki na raz:D Ashar co do tych probiotyków to w tabletkach czy herbate kupić?? mozesz cos polecic? dziekuje za szybkie odpowiedzi:)! Zmieniony przez - Drazorr w dniu 2014-02-14 22:24:14 Zmieniony przez - Drazorr w dniu 2014-02-15 09:09:30

Jak masz jednak braki w diecie to dołącz gainera z Treca XXL A białko wpc spokojnie możesz brać na noc, a po treningu też. Jak masz w miarę szybko posiłek po trenigowy to 15 gram, a jak później (około godziny) to 30 gram.

To zależy,bo może poprostu nigdy ciężko fizycznie niepracowałeś mięśniami i teraz doszły do normalnego rozmiaru.Ale ogulnie 3cm to dobry wynik,tylko zależy kiedy jeszcze mierzyłeś,bo ja mam po treningu 1-2cm większe niż normalnie. Zmieniony przez - Piotr_XXL w dniu 2004-07-15 21:42:34

Ja walę omkę w udo. Po pierwszym strzale, nazajutrz bolała mnie noga, a dwa dni po strzale tak kulałem, że ledwo chodziłem... Ból potworny. Po drugim strzale intensywnie masowałem miejsce injekcji ok. 15 minut i obeszło się praktycznie bez bólu. Wniosek: trzeba solidnie masować miejsce strzału, a nie pare razy "machnąć" i już...

Musialem wkleic jpg z worda bo mi sie zle komponowala ta tabela. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-02-12 13:24:15 Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-02-12 13:26:07

[...] razy slyszalem ze w martwym sila idzie bardzo szybkoW moim przypadku jest inaczej Cwicze matwy raz w tygodniu 3x12Nieproboje maxMoze to jest bladZwracam uwage na ilosc powtorzenJezeli zrobie w 3 serii 15 powtorzen to dodaje 3kgJaksa porada?Co jest nie takNa poczatku robie drazek 3serie, potem wioslowanie 3x a na koncu martwy Dziki za odpowiedz

15 mg na dzien i weź 100 bo sie to nie rozkreci . Kreatyne ostatni tydzien brania mety.

obstawiam ze ma 15 albo 16 skoro taka ilosc mety . No i staz 2 miesiace albo tygodnie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-26 14:04:47

hiit bardzo dobra sprawa jednak co ważne jeśli jesteś już przyzwyczajony podnoś poprzeczkę organizmowi np zacznij od kilku interwałów w stosunku 15 : 45 (sprint : trucht) czyli stosunek pracy do odpoczynku 1:3 im jesteś bardziej zaawansowany tym poprzeczkę stawiasz więcej np 1:2 lub 1:1 polecam artykuł Niwixa na Body Factory masz 3 potężna [...]

chciałbym się dowiedzieć czy lepiej będzie jak będę wykonywał tak jak w splicie po 12-8 pow. czy lepsza będzie metoda 5-10-15? Chodzi mi dokładnie o ten plan Trzy zestawy *Trening trzy razy w tygodniu I trening zestaw A II trening zestaw B III trening zestaw C Ewentualnie można dać B,A,B Przy wybraniu treningu trzy-zestawowego ,proponuje nie [...]

Ok , poiom fatu mam teraz na poziomie 15 , mam nadzieje ze przed Scorchem bede mial z 13 i zadziala jak powinien + dieta rzecz jasna

a VPX jakiego wziac V3 czy mhf-1 . jadlem jakis rok temu no shotguna i bylem zadowolony , a moze go zastapic na jakis inny jak myslicie? wczesniejsze staki jakie szly to xpand ,vpx , shock therapy Zmieniony przez - strike5 w dniu 2011-02-15 07:46:06

Pokaż ten plan bo mozna by dać wyciskanie sztangi skos w dół albo w góre... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-20 15:27:11

to wlasnie pisalem predzej 1000zl niz 100zl

[...] na wadze 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nierownomiernie, nogi zarośnięte w opór cała reszta mało, gęste włosy na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 110 Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2019-12-23 16:11:36

[...] suplementy Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846 Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-15 21:41:43

tak,tylko ze on ma 15 lat... Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846

Jak ma już 15 lat to na wzrost siły dobry jest oxandrolon... .. a tak wogóle to synu, w tym wieku to ogólnorozwojówka i tyle... członek-mafia.suple.hardcor.pl