15

Brzuszki? chociaż jeśli chodzi o skórę to raczej brzuszki szału tutaj nie narobią. Zmieniony przez - beznickowy w dniu 2012-09-25 15:59:09

[...] tricepsy powinno sie własnie tak trenowac 7 powtórzeń duzym ciezarem poniewaz triceps składa się z takich włókien mięśniowych które reagują o wiele lepiej niż robiąc te 12 powtórzeń, natomiast na bicki mozesz pakować serie 12-15 powtórzeń mniejszym ciezarem aby pobudzic włókna wolnokurczliwe) Klatka: zmniejsz ciężar i wykonaj serię 20 powtórzeń

po 28 siepnia będę miał worek 15 kg za 399 mogę Ci podesłać !!!

Najlepiej to min . 15 -16 .

[...] 2 lata 6.DIETA jest na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta 9.CEL CYKLU:massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 120kg martwy ciag : 140kg przysiad : 100kg

[...] na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 14.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3-4 serii do zm 15.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 4-5 serii do zm 16.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3-4 serii zm 17.WYCISKANIE [...]

Zmieniony przez - waldeksdz w dniu 2012-05-21 15:00:57

mass xxl z hit treca?:)Wlasnie go teraz mialem ale tylko 1,5kg;/ Zmieniony przez - pulik94 w dniu 2009-10-04 15:09:43

i jeszcze jedna sprawa.. czy przy takiej morofologii a konkretnie erytrocytach trzeba koniecznie schodzic na odblok czy pare miesiecy mostka moze byc ? /SFD/2023/8/15/08310241bebb4388b3337d62a9b6205a.jpg

Badania Testosteron - 745 ng/dl (200-800) Estradiol - 28 (11-40) Prolaktyna -15 (4-16)

Czekać...Wiele tematów już było. Poszukaj Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2010-01-24 15:51:08

15 lat, 70 kg mam w domu hantle 2x4kg, 2x1kg, sztangę łamaną i ekspander jakiś czas temu miałem złamaną kość promieniową z przemieszczeniem w lewej ręce jakby to miało znaczenie. Zmieniony przez - MFker w dniu 2012-07-26 00:00:34

Współczynnik BMR 1992.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3437.29 Węglowodany 55% 1890.51kcal = 472.63gram Białko 15%% 515.59kcal = 128.9gram Tluszcz 30% 1031.19kcal = 114.58gram

Jakikolwiek praktycznie, split z partią 1-2 razy w tygodniu, zakresy 5-15 powtórzeń.

MK-677 to nie sarm ale z resztą się zgadzam tzn, konto, ankieta i anonim ekspert Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-11 20:56:15

ignatus, widać Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-15 20:07:45

waga 77 wzrost 177 wiek 19 poziom tkanki tłuszczowej 15,8

1. WIEK:30 lat 2. WAGA:88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:54 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:150g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:msa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:11 12. [...]

[...] serie po max. powtórzeń) oraz allaszki (3 serie po max. powtórzeń). Nie ma po co codziennie ćwiczyć, bo brzuch jest angażowany przy dużej ilości innych ćwiczeń, o czym mogłeś nie wiedzieć. Jeżeli dodatkowo teraz zaczynasz z nogami, no to już w ogóle brzuch będzie pracował (np. przysiady). :-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-12 19:11:15

2 x 20 kg Wchodzi na gryf 28mm ja uzywałem na 26 mm 135 zł - 2 x 10 kg takie z możliwoscią trzymania podobne do olimpijskich też 29 mm 75 zł - Gryf 160 Cm z marbo sport 40 zł - Hantelki 2 x 15 kg obciazenie gumowe ( 8 x 2,5 kg , 4 x 1,5 )120 zł dałem około 170 zł