15

alucard: wpisz sobie w szukajke na inso(warto) tricu: co sie na gadu nie odzywasz? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-03 20:20:15

Ekspertem nie jestem , lepiej niech ktoś lepiej rozeznany ci poprawi, ja bym zrobił tak: -poniedziałek na klatę łącznie 12 serii (u ciebie jest 15) przenoszenie bym wywalił i zamiast barków triceps -wtorek wolne -środa Grzbiet 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max powt. ok 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 3. Martwy ciąg 4 [...]

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: nie mam problemów ze zdrowiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: yyyy.... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 200 -przysiad:40

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok meta z malaya 20mg dzien 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo :-( 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 90 -przysiad:120

[...] do rozkładu to polecam na poczatku robis brzuch 3 razy w tygodniu pózniej 4 razy,ćwiczenie róż w 2-3 serich po 25-30 powtórzeń,najeliej te 4 cwiczonka na poczatku rób po 15-20 powtórzen . Pewnie na 1 treningu bedziesz myslał ze wszystko poza wzniosami nóg to łatwizna,nic bardziej mylnego na 1 treningu po prostu nie mozna przesadzać- z [...]

15 minut ... hmm w przypadku pory po przebudzniu wchłonie sie ona b.szybko ale to tez zalezy od spraw indywidulanych itd poczekaj 20-25 minut i sie nie martw nawet jak wypijesz 10 minut przed i tak dojdzie tam gdzie ma a podałem 20-25 dla twojej satysfakcji psychicznej

no generalnie wydaje mi sie ze 15 minut to troszke malo, takze ja i tak czekam ok godzinki nawet, chcialem po prostu zapytac was o zdanie. dzieki

tauryna+dekstroza+kreatyna 15-20 minut w tym przypadku starcza bez dodatkow kreatyna - 30min, chyba ze rano - to mniej

a te worki po 15 kilo gdzie zawawiac ? ten sam mail co na stronie czy gdzie ?

locaj85 - nie do Ostrowa, a do Ostrowi Mazowieckiej

wiek? bo być może nie ma sensu... a poza tym na ten temat gadaj z ogrami z tego działu

[...] -Unoszenie ramion w przód ze sztangą zamiast tego podciaganie sztangi wzdluz tulowia albo unoszenie sztangielek w opadzie kaptury: -Wznosy barków 4x20 nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 15-12-10-8-6 -Wspięcia na palce w staniu 4x20 dodaj jeszcze 1 na 4glowe (izolowane) i cos na 2glowe Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-09-10 14:55:22

za dużo serii w poszczegolnych partiach.... = klatka 16 serii Wyrzuć skos jeden albo doł albo góre(lepiej doł bo doł pracuje mocno przy płaskimm wyciskaniu) i bedzie dobrze.... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-10 15:04:38

Chyba rzeczywiście z oczu mi krzywo patrzy... ale strita przecież nie mam ja nie wiem o co chodzi w ogóle Ostatnio robiłem polowanie po aptekach na salbutamol... dobrą bajere wkręcałem wszędzie, ale nigdzie w tabletkach nie mieli, chcieli mi sprzedać w syropie albo w sprzęcie do inhalacji po***any naród....

"pomuzcie" http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=tatoo nie bylo??? http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=tatuarz Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-04-12 15:58:44

[...] lekarza(wykonać rtg), na treningu należy skupić się na ćwiczeniach z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń. Trenuj przedramię raz na tydzień, rób uginanie nadgarstków w różnych pozycjach(podchwyt, nadchwyt, chwyt młotkowy) sztangą, hantlami, 2 ćwiczenia po 3-4 serie powinno wystarczyć. Zmieniony przez - qpwoeiruty w dniu 2008-03-16 19:50:15

super mass taki sobie mi zbytnio nie podpasował obecnie jade na mct z olimpa i jest lepiej Zmieniony przez - maaniekk w dniu 2009-04-15 21:11:52

no ja chce sie dostac na ring na treningach trener nas osfaja ze sparingami na każdym treningu pod koniec mamy sparingi i ja niemam jakiejs tam tremy czy cos, i muszę dodać że mam 15 lat a na sparingach walczyem z ludzmi co mają po 20 40 lat w tym z mojim trenerem

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad:140 Zmieniony przez - bolec29 w dniu 2012-11-16 21:29:28

albo kup jakies malutkie mono i polaczysz duzo nie kosztuje jesli nie to wtedy bierz jak napisales Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-25 15:55:58