15

nie ma sensu robić badań to zwykła serwatka około 15 gram białka 70% lakoza

rozmiaru nie umiesz dobrać ...wszystko pisze jak wół a co do szerokości pasa to --> WYSZUKIWARKA gdzies nawet jest mój temat. Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-05-15 22:20:18

Więc tak idziesz do lidla lub biedronki kupujesz warzywa na patelię lub inne mrożone na patelnie z oliwą z oliwek kupujesz przyprawę do ziemniaków ! i pod koniec dodajesz duszą sie ok 10-15 min wcinasz są pycha .

[...] owsiane z mlekiem i mnie przytyka nie nauczony jestem jesc rano a wiem ze to najwaznieszy posilek cvzasem sie mi uda zjesc jajecznice do tego czy itp. pozniejsze posilki mam ok tylko w pracy mam jeden posilek ktorego nie zawsze zdaze zjesc . Dlatego myslalem ze bede pil rano i kolo 15 bialko. Wieczorem posilki mam juz eleganckie i cieple ;)

5-15 będzie optymalnie. To raczej indywidualna kwestia i dla początkujących nie jest aż tak ważna

Odpowiednia ilość kcal definiuje Twój cel masę/redukcje. Tak dla jasności, masa z powietrza się nie bierze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-25 15:19:55

Rozgrzewam sie 15 minut + 10 minut rozciągania statycznego na podstawie "before workout stretches" z ksiażki Boba Andersona Przysiad 70kg, Mc 70kg, Wyciskanie 60kg

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#14 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#15 No chyba jednego tylko to tam nie ma

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-11-30 20:02:15

Pocwicz na barki kolego. Klata wymiata

[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie duzo nie wiem ok 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic a nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160-170 albo i wiecej, nie mam ochoty sprawdzac:)

przeciągnij do sześciu tyg.zacznij schodzić w połowie piątego na 25,póżniej 3-4 dni 15 i kilka po 10mg,a co do pierwszego tygodnia to osobiście wskoczył bym od razu na 30mg

http://www.youtube.com/watch?v=IfeBqlpClJo Zmieniony przez - laur13 w dniu 2009-12-15 22:21:10

Luzik Edit: luknij na ten klub http://www.fightclub.koszalin.pl/treningi.htm Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-25 15:42:06

Za 15 zł nikt Ci nie zrobi!! A jak nie masz metalu to idz na złom! POZDRO

Tylko jak powiedzialem ze nie mam metalu to chodzi o to ze mieszkam na dosc malym zadupiu i u nas jak ktos na zlom przyniesie pare pretow to jest za***iscie. Wiec teraz rozumiesz a nie mowilem ze maja mi zrobic za 15 zł tylko nie za 100 zł tylko, za jakas przystepniejsza cene pozdro.

matip1987 200 mg co 4 dni..no co ty taka dawka to chyba za duzo na mnie na pierwszy cyklon :) do tego meta 15 mg dziennie :) bedzie stykac co ?

Postaraj się może częściej używać prostego gryfu zamiast łamanego, gdyż łamany w duzym stopniu odciąża biceps poprzez zaangażowanie mięsnia promieniowego. Zmieniony przez - Mieko94 w dniu 2012-01-27 21:15:28

z koktajlu wychodzi jakies 40g białka 40 węgla i ok 15 tłuszczu, skład proszę bardzo (250ml maślanki najlepiej smakowa, 3 białka jajka+1 żółtko, 3 łyżki czubate płatków owsainych, 4 łyżki czubate mleka w proszku odłszczonego, łyżeczka kakao granulowane do smaku) w smaku jest nawet dobre, ja jak piłem takie dwa dziennie przez okres 1 m-ca przytyłem [...]

cicho siedź Ja mam wagę i w przedziale 2 - 15 gram zawsze pokazuje 2g Nie ma to jak tesko.