15

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2009-06-10 15:54:55

a jakbym sobie rozlozyl 2 do sniadania... 2 na koalcje tego chyba 55% "Golg Omega" to by bylo ok??? Bo mam staz 6 tygodni i 15 lat to ja chyba wiecej nie potrzebuje?? A zwiekszac dawke czy nie??

Wskaźnik BMR: 1954 kcal Aby utrzymać wagę: 3029 kcal 15% białka: 454 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1666 kcal = 417 g 30% tłuszczu: 909 kcal = 101 g

masz w bicu 37 i wyciskasz 150? gratuluje postępow. co do cyklu to więcej nie znaczy lepiej- powinienes juz to wiedziec jak bierzesz się za koksy. prolong i meta = dobre połączenie ale nie w takich proporcjach jak podałeś. prolong max 15 strzałów. napisz maila i więcej o sobie to dostaniesz rozpiskę proporcjonalną do swojego stażu i możliwości. [...]

a i w dni kiedy trenuje to znaczy w poniedziałek, wtorek, czwartek i sobote dochodzi jeszcze 20g węgli ( z miodu )+ 20g węgli z odzywki + 20g białka z odrzywki. Pije to zaraz po treningu. Trenuje od 17:00 do 18:15

Kuracje białkowe i węglowodanowe Ziomek, a na której lepiej idzie?

Fajowego masz pieska a robi 3.6 za wlasnym ogonem ?? Zmieniony przez - mpx666 w dniu 2004-11-15 18:24:31

za mało! pierwszę słyszę o takiej dawce dekstrozy po treningu minimum 40g carbo/glukozy/dekstrozy te 5g uzupełni glikogen w Twoich palcach od nóg i nadal nie wiem po co do porcji carbo te 5g dekstrozy...

fantastycznie Tylko szkoda ze nierobisz nóg .... ale wiem ... kontuzja Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-09-15 18:10:52

To ew ja byl bym dyskiem samym zainteresowany tylko napisz cene...i czy dobry - nie ma badow,nie "resetuje" sie ? pozdr edit : wogole podaj dokladny model tego dysku i firme Zmieniony przez - SYPO w dniu 2007-01-17 12:20:54

[...] trening by rosly ramiona nie izolujac ich tzn stosowac zlozone cwiczenia a nie stricte na te male grupy miesniowe. wyobrazasz sobie ze triceps rosnie od wyciskania na plaskiej i dipsow a biceps od podciagania i wioslowania? trenujesz plecy i klatke piersiowa a rosna tez ramiona.. pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-09-12 08:15:00

na allegro masz za 150:) Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-01-03 15:29:42

Gensulin N początek działania po 1 - 3 h średnio 2h godzinach, szczyt działania ma być po po 6 - 8 godzinach. Novorapid ma bardzo szybki początek działania 5 - 15 minutach,podobnie jak humalog szczyt działania występuje przeważnie się po 1 - 2 godzinach.

[...] te 2g drastycznej różnicy nie zrobią;-) Jeśli jednak chciałbyś standardowo w cyklu, to najlepiej jest trzymać się sprawdzonego protokołu, czyli: 2x5g w dni treningowe i 5g w dni wolne. Co to za kreatyna? Sądząc po propozycji dawkowania to jakiś super mikronizowany monohydrat musi być... Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-11 02:00:15

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu prolo meta 11. POZIOM BF%:10/11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:220 -przysiad: 190

. /SFD/2023/8/16/18c65c3d668c4a779ff752c670ab28ca.jpg /SFD/2023/8/16/9a28d1224ead4a439eac4bf824abcd8b.jpg Zmieniony przez - Dawidkamil123 w dniu 2023-08-16 15:00:35

[...] superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

[...] sumie srednie posilki, ale jezeli nie masz na inne pomyslu to ujdzie, ale mozesz sie zalac bardziej od tego jedzenia poza tym j.w. napisalem troche malo bialka w tym posilku, no chyba, ze ci sie komponuje z reszta skladnikow w diecie, ale ogolnie to malo kaloryczny 'posilek' jak na sniadanie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-01 15:14:30

daj gg poszło prv Zmieniony przez - TYSON w dniu 2007-07-03 23:15:31

tez jestem chetny na ostrowie pisac na gg tyson podbij do mnie na gg Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2007-07-04 17:15:43