15

[...] twoj pierwszy kontakt z subst. typu geranamina czy icarin jacked nieoplacalny w sotsunku do ww jedna porcja to chyba 3 miarki wiec sam sobie policz. aha i nie wiem czemu nikt o tym nie mowie, ale geranamina jest substancja zaliczona do dopingu, jak ktos startuje w zawodach moze miec problemy Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-02-07 14:15:38

[...] jest nie do ruszenia, bo jem go w szkole i nie mam za bardzo możliwości kombinować. Resztą mogę spokojnie manipulować, także prosiłbym o wskazówki jeśli coś jest nie tak. Mniej więcej staram się jeść o następujących porach: 7:00 10:30 14:30-15:00 (tak kończę szkołę zazwyczaj) 17:30-18:00 21:00 + teraz doszłoby białeczko bezpośrednio przed snem.

[...] na partię, całe ciało na treningu, 2 razy w tyg. Później i tak siła przekłada się na wytrzymałość. Co jakiś czas, by zapobiec przetrenowaniu daje się zakres powtórzeń 8-12. Teraz jesteś na redukcji, rozumiem, że to po prostu chęć posiadania bardziej estetycznej sylwetki niż wymagania wagowe? Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 15:07:07

[...] "pod nadzorem" Mawashiego, także nie martwię się, że coś jest nie tak. Przeplatam cykle masowe z wytrzymałościowymi. Na masowych zakres powtórzeń 12-8, 1-2 min przerwy. Teraz 12-15 powtórzeń i 30-45 sek przerwy. Jest OK. Kondycja wyrabia się na treningach i póki co nie narzekam. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-13 17:21:58

http://www.upcheer.com/images/musclewomen/ Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-15 17:31:31

Nie 14 tylko 15 xD ..a kreatyna+ dextoza czy cos takiego xD

Obwód Klatki (cm) 50 masz w pasie wiecej niz w klacie wez narazie cwicz na sucho bo nic nie zdzialasz

heh 15 lat... kup sobie lepiej kaszy duzo i ryżu i jedz codziennie małolat z ciebie... wiesz wogle ze sa przypadki bardzo rzadkie iż kreatyna może powiększyć mięsień sercowy... lepiej uwazaj jeszcze w twoim wieku

w twoim wieku jesli bedziesz sie dobrze odżywiał, rozsądnie trenował- wlaściwie z symbolicznymi ciężarami- zazywał dużo ruchu to bez wątpienia możesz trochę poprawić wielkość, siłę, jak i jakośc mięśni. jednakże trzeba postępowac wedle pewnych schematów;\ układanie i realizowanie coraz lepszego odżywiania. podobnie z treningiem i dodatkowymi [...]

Twoje pytanie wskazuje na to, że albo nie przeczytałeś dokładnie, albo nawet nie otworzyłeś artykułu, który Ci wysłałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_Ciosu_%2C_wytrzymao%C5%82o%C5%9B%C4%87_-t625591-s6699.html#post5 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-29 11:15:00

[...] pompki, nikt tutaj Ci nie zabroni. My tylko chcemy dla Ciebie jak najlepiej, ale Twoj wybor. Pompki na poreczach w wersji na klatke Pompki na 3 krzeslach Pompki z nogami wyzej Pompki na poreczach wersja na triceps A bez poreczy: pompki na 3 krzeslach pompki z nogami wyzej pompki diamentowe Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-08 13:15:21

tu masz napisane: http://www.sfd.pl/temat265570/ hrhrhr

[...] chodzi o dietę to tak - mięso tylko piersi z kurczaka czasem indyk i ryby głownie łosoś - nie jem słodyczy i nie używam cukru - staram się jesć 5 razy dziennie - ziemniaki sporadycznie raczej preferuje ryż nie wiem co jeszcze raczej mnie mam sprecyzowanej diety staram się jeść to co lubię Zmieniony przez - cichy-uk w dniu 2010-02-17 15:47:47

np. http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Supreme_Whey-opis28559.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html czy Whey C-6 Hi teca mozna znalezc do 150zl Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 15:39:36

[...] to taki przyklad tylko, bez zadnych konkretow, tutaj to raczej na wyczucie i poznanie wlasnego organizmu z czasem, j/w zaczynasz od niewielkiej dawki ok 300mg tyg i obserwujesz co sie dzieje, staz rosnie, jakis progres sie pojawia mozna mysle o zwiekszaniu dawki, dodawaniu innych srodkow Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-12-15 16:12:25

nie lepiej zjeść więcej mięsa i twarogu niż bawić się w odżywki? zwłaszcza w tym wieku i na tym etapie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-26 19:15:03

a powtorzenia .. robie 3 serie po 15 powtorzen to zmniejszyc czy zwiekszyc?

[...] co tydzień, czy co któryś tam dzień. Jeżeli chcesz biegać żeby spalić tłuszcz to musisz chociaż być bliskim strefy tetna 55-65%, bo tu nie chodzi o to żeby się zajechać. Tętno możesz zmierzyć przykładając palce do szyi, musisz go wyczuc i zmierzyć sobię 'uderzenia' na 15 sekund a potem pomnożyć to przez 4. A druga opcja to zakup pulsometru.

[...] możliwości) ten zakres to chyba 0 cwiczcie juz te KOPNIECIA lepiej bo o ile sie orientuje to sa w karate takie kopniecia jak np Mawashi itp... PS. widzialem sporo razy jak wyglada trening "podworkowego boksu" nie jestem za tym bo to takie cepondo jak juz w innym poscie napisalem Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-10-24 11:24:15

[...] ze zostana zjedzone jej miensie , niekoniecznie dotyczy tylko i wylacznie masy miesniowej. i pozniej na silowni dalej spotykamy opinie, ze 8 powtorzen jest na mase, a przy 15 robimy juz rzezbe itd... bo tak powiedzial moj brat, siostra, wuja, dziadek, sasiadka, Pani Basia z zieleniaka, dla mnie to nie argument w dyskusji. malo jest zawodnikow [...]