Co brac??

heh 15 lat... kup sobie lepiej kaszy duzo i ryżu i jedz codziennie małolat z ciebie... wiesz wogle ze sa przypadki bardzo rzadkie iż kreatyna może powiększyć mięsień sercowy... lepiej uwazaj jeszcze w twoim wieku

myslimy- a nawet wiemy- że jest zakaz wklejania linków z allegro

musze cie zmartwic nie zrobisz z cegły prawdziwej złotej sztabki
(metafora jesli nie wiesz co to sprawdz w wikipedii )
tak samo z tluszczu nie zrobisz miesni

no czlowieku... tam na opakowaniu pisze na creatine micronized 200 mesh ze od 3 do 5kg beztluszczowej masy miesni idzie po tym. a dextro to juz wogle pewnie masakra heh

w twoim wieku jesli bedziesz sie dobrze odżywiał, rozsądnie trenował- wlaściwie z symbolicznymi ciężarami- zazywał dużo ruchu to bez wątpienia możesz trochę poprawić wielkość, siłę, jak i jakośc mięśni.
jednakże trzeba postępowac wedle pewnych schematów;\
układanie i realizowanie coraz lepszego odżywiania.
podobnie z treningiem i dodatkowymi aktywnościami ruchowymi
odzywki mogą stanowić pewien element- ale jak narazie, ze sie tak wyrażę bardziej "dekoracyjny"- czytaj uzupelniający szczegóły.

to właściwie wystarczy obok odrobiny chęci i samozaparcia.

a napewno nie bierz takich rzeczy jak dekstroza jesli masz troszke choćby tłuszczu, to już lepiej cukierki bo smaczniejsze

A sama kreatyne jak bym brał ?xD

szczerze mówiąc wątpie aby coś zauważalnego wniosła- wierz mi, ze czasami z pozoru niewielkie zmiany w odżywianiu jak spożywanie wartościowych rzeczy i systematyczność sprawiają kolosalna różnicę- i w wydolności i w samopoczuciu i w rozwoju człowieka od strony fizycznej jesli jeszce-jak TY- sie rozwija.

Aha czyli narazie nic nie brac tylko trening i dobra dieta