SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co brać rzeby szybko nabrać masy???

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19412

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122
Ćwicze już ok. 3 miesiące. Brałem już kreatyne+HMB. Co brać teraz zeby szybko nabrac masy? Czy kreatyna+glutamina+jakaś masówka to dobre rozwiązanie?

superpower

superpower

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49635 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Bardzo dobre

Bo co się nie robi dla kobiet??!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122
jak zaczynac to brac? wszystko naraz czy jakis suplement zaczynac wczesniej?? i czy nic do tego nie trzeba dorzucac?

superpower

superpower

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49635 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Najpierw faza nasycenia kreatyny, dawka zawshe 5 gr, i tak 1 dzien 6 razy, 2-5, 3- 4,4-3 a potem przed treningiem 5 i po treningu 5 gr, do tego po treningu 5 gr L-glutaminy i na noc 2 gr, jak mash kase to jedz tesh rano glutaminy 2 gr, a gainery po treningu i rano, z nimi tak dokladnie nie trzeba,ale staraj sie nie jesc ich razem z glutamina i kreatyna, rob przerwy, a do kreatyny kup w markecie glukoze i bierz 20 gr

Bo co się nie robi dla kobiet??!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33410
nieżły z Ciebie superpower - ćwiczysz dopiero 3 miesiące a już brałeś kreatyne i HMB a teraz szykuje sie następny cyklik. Ciekawe co bedziesz brał za jakiś czas


http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 176 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3427
Moze to samo ? Kreatyne po 2-4 tygodniach mozna brac znow , gainera caly czas , bialko , zma , bcaa i reszte tak samo . Aczkolwiek lepiej pocwiczyc jeszcze kilka miesiecy a suplementacje zastosowac wtedy gdy organizm w 100 % ja wykorzysta . Polecam jechac jak najdluzej na diecie ale odzywki to przeciez nie SA . Moim zdaniem rowniez gainer przyda sie poczatkujacemu , jak bedzie ladowal 200-300 g , to zalapie masy , bedzie mu sie lepiej cwiczylo , powiekszy mu sie objetosc komorek a jak mu sie skonczy odzywa to skapuje od razu ze musi diete skomponowac . Bez diety bedzie wtedy czul spadek np. sily , latwiej bedzie wtedy dostosowac ilosc kalorii do potrzeb organizmu . Nie zeby ktos odebral ze mam na mysli : 1 dzien silowni i obowiazkowo pudelko kreatyny . Chodzi mi oto ze to nie zaszkodzi , a napewno troche pomoze , jezeli kogos stac to i w poczatkach moze sobie pomagac. The end.

PuR

PuR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11474
a ja proponuje kreatyne bez fazy ladowania i przerwy miedzy cyklamie z kreatyne jakies 2 miechy powodzenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4729
Podtawą nabrania masy, nie są wszystkie kreatyny, hmb, gainery czy inne duperele, podstawą jest dobrze przemyślany trening. Ja biorąc tylko jedną odżywkę białkową w zaniżonych porcjach złapałem w ciągu 3 tygodni 2kg i się ciesze, no chyba, że ty szukasz czegoś takiego jak 12 kg w 3 tygodnie to ładuj w siebie te wszystkie rzeczy ale pamiętaj o diecie bo bez niej i dobrze rozplanowego treningu to można sobie w buty włożyć kreatynę i glutaminę... będzie sie wyższym :) Ale ja bym nic nie kombinował i tak bierzesz już takie suplementy z takim stażem, ja bym na twoim miejscu nie przeforsowywał bo widzę, że chcesz stać się dorianem yatesem w pare miechów :)

Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1015 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12413
"Kreatyne po 2-4 tygodniach mozna brac znow" ???? chyba 2-4 miesiace przeciez nie ma sensu tak czesto brac kreatyny... moim zdaniem powinno sie ja brac gora 3/4 razy w roku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 176 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3427
Clarity zapewne potwierdzi to co mowie , bo byla dyskusja na ten temat . Brac nawet wg producenta mozna brac po takiej przerwie , ale prawda tez jest ze poleca sie wieksze przerwy . Ja jestem zwolennikem tych dluzszych przerw , 2-4 tygodnie napisalem poniewaz mozna tak stosowac kreatyne. Zobacz sobie po jakim czasie po cyklu spada Ci sila , wtedy bedziesz wiedzail ze juz mozesz od nowa ladowac. "Kreatyna daje przejsciowy efekt wzrostu sily"

PuR

PuR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 122
to chyba zrobie jak mówi pur kupie sobie tylko gainera jakiegos. tylko dobrze by bylo zeby mi ktos powiedzial jak go najlepiej wykorzystac

superpower

superpower

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

którą l-karnityne wybrać?

Następny temat

GuggulBolic - opinie

nutlove nowy