15

Nie 1g/10kg masy 15 minut przed oraz bezpośrednio po treningu.

W porządku, następnego już więc nie kupię. Jak już mówiłem tylko 10 dni za 15 złotych, więc strata nie aż taka wielka.

dieta, która spali ci tłuszcz głównie z brzucha?:D z brzucha spala się tłuszcz na końcu więc jeśli chcesz mieć płasku brzuch tłuszcz musi zejść z rąk nóg i innych parti ciała, a dieta na spalenie tłuszczu to ujemny bilans kaloryczny:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-15 18:22:19

[...] juz kalkulatora kalori ktory przelicza chyba bialko gdzies na 1.2 b na kg masy ciala tylko niewiem ile trzeba zjesc przed i po treningu w jakich proporcjach chyba po treningu 1:4 b i weg tak mi wyszlo zapotrzebowanie ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2727 kcal 15% białka: 409 kcal = 102 g 55% węglowodanów: 1500 kcal = 375 g 30% tłuszczu: 818 kcal = 91 g

A jeśli rano,wpieprzam płatki,o 12 obiad w szkole,o 15 obiad w domu,pozniej jakies kanapki a na koncu gotowane jaja i coś jeszcze?

hmm onke zmiejszyc np do 15 i jechac jeden strzał co 4-5 dni, a po cyklu odblok nova lub clom (zobacz w innych postach o odblokowaniu) i wogóle bym dodał może jakieś winko pod koniec, ale to tylko takie co tylko pierdzielenie co można poprawic bo cykl jak na pierwszy raz to niebardzo z ta omką.Co do winka to może stanabol na ostatnie 2 tygodnie [...]

chodzi mi o regeneracje stawow i tyle bo mam male problemy skrece se dwie ampy pakistana 100mg e2w, a jesli mialo by to blokowac w jakims wikeszym stopniu to zapobiegawczo propa 50mg e3d przykladowo moze byc cos w ten desen ??

To jest w Polsce karalne i to bardzo wysoko. Ale jak ktoś ma nicka 88 czyli heil hitler (HH, H to ósma litera alfabetu) - to czego można po nim oczekiwać? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-03 08:48:07

ja pierd..e.. chyba rypnę sobie opis że mój nick jest zdrobnieniem od tego owada w avku osa - OSKA PRZEZ SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS i tak uwazam że z totalnej cioty terminatora się nie zrobi Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-03-30 15:55:38

Masz internet więc skorzystaj z niego. Przypadkiem nie chodzi ci o pistolet maszynowy glauberyt? Nie ma strzelby gładkolufowej glauberyt. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-13 15:08:12

15 minut przed treningiem oraz bezpośrednio po nim. 1g 'czystego' bcaa na każde 10kg masy ciała - przy Twojej wadze (63kg) będzie to 6g na porcję. 'Czyste' bcaa = połączenie aminokwasów leucyna, walina, izoleucyna.

Ale 15 minut przed treningiem jak zmieszam to z 200ml wody to może mi być niedobrze podczas treningu, czy nie?

Jakiś błąd wyskakuje podczas próby wysyłania... Mógłbyś podać gadu? Jaka średnica hantli? 28? Skąd? Przesyłka? Zmieniony przez - 00WrX00 w dniu 2011-08-08 11:20:15

Bcaa mam blistry z Olimpu, na mnie działają dobrze. No to 6 tabsów przed? No a po.. ? Mono mam FitaMax+ tauryna no i biorę na czczo i przed treningiem. Wiesz co, białko w porze około treningowej pisze niby tam u nich hehe, wolę pytać dlatego. Ale Kreatyny wyjdzie mi 15 g wtedy a przecież 10 g wystarczy dziennie jak dobrze pamiętam tak?

[...] potrzebuje jakies 3500/3600 kcal a nie jest tak łatwo zjeść tyle kalorii.I teraz zaczyna się szkoła więc też posiłki sie zmniejsza bo bd mógł jeść o 6:30 i potem dopiero o 15.20 to chyba jest nie możliwe żeby dostarczyć 3500kcal...Musiał bym jeść bardzo duże ilości wszystkiego a raczej ja mało mogę zjeść 150g ryzu to juz max.A mam takie pytanie [...]

Jak umiesz po angielsku to: http://www.mmamania.com/2013/3/15/4100478/k-1-grand-prix-results-stream-live-fight-coverage-cro-cop-badr-hari-zagreb

Płeć : Facet Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : wf w szkole 2h dziennie grania w piłke nozna (klasa sportowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka marbo home, gryf prosty, 50kg obciazenia, 2 hantelki, sztanga lamana, [...]

etap 2 "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. " i dieta to połowa sukcesu Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-05-12 20:44:47

wszystko jest w linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html "Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. " Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-05-12 20:59:08

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 seria 8-10 powtórzeń Francuz 1 seria 8-10 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 1 seria 8-10 powtórzeń Pompki tricepsowe na poręczach 1 seria 8-10 powtórzeń Wspięcia na palcach na maszynie 1 seria 12-15 powtórzeń Skłony w leżeniu płasko 1 seria 30-50 powtórzeń - oczywiscie z SFD :P