SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

idzie zima

  • Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No Więc przedstawiam wam dietę. Wszystkie porady oraz krytyka mile widziana:) Wzrost 185 Waga 82 kg Zapotrzebowanie Kcal 2600~ Białko 2.3 g/kg Węgle 3.35g/kg Tłuszcze 1g/kg Kcal:2400 + reszta uzupełniona bd z warzyw + jakiś małych dodatków nieuwzględnionych;] Reszta tłuszczów jest uzupełniana tranem. Węgli boje się więcej dawać bo raczej mam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 10/4/2009 11:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • **--__ Idzie zima, masy wrzenie, kaloryfer to marzenie __--** SPAM

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak zawsze pozdro dla : Georga, Iversona, Riona, Blachy, Alu, Studiego, Łukasza, Karbka, Pawła, Voody, Marka, Hadesa, Skl,Grey Handa, Bakusia, Cinoola, Resoviaka, Berego, Adzika, Kinga, i reszty co nie wymienilem 1. http://www.sfd.pl/CZY_TO_DR%C4%84%C5%BBEK_CZY_HANTELKA_%C5%BBADEN_%C5%9AWIE%C5%BBAK_NIE_WYMI%C4%98KA-_SpAmPoSt-t414377-s291.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2009 10:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ***** Idzie Zima, Jesień Mija Więc Przykujta OMNADRYNA %-) <SPAM> *****

    Temat
    Doping

    JEDZIEMY! JEDZIEMY! no w końcu pierwszy

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 9:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki1132 - idzie zima, czas na kaloryfer 8-) - redukcja smalcu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hobby. Staram się jeść tak, by szło mniej niż 1kg na tydzień, jeśli więcej to zwiększam kalorie, jeśli mniej to dorzucam aero. Na razie nie ma potrzeby liczenia, wszystko idzie zgodnie z planem. Wrzucę rozpiskę z dnia, to ocenicie czy styknie, czy nie :P Suplementy: Omega-3 1gram rano omega -6 500mg rano multivitamina od Vigoru\-) 1 kaps [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 12/18/2011 10:49:39 AM Liczba szacunów: 0
  • IDZIE ZIMA POCZUJ W DUPIE OMNADRYNA- doping spam

    Temat
    Doping

    pierwszy

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 11:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - idzie zima, więc mała korekta ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie staram sie utrzymywac wagę na poziomie 75-77 kg. I udaje sie to. Ostatnio jednak dwa czynniki spowodowały, że chciałbym troche zmodyfikowac swoja dietę. Po pierwsze robie sie troszke głodny :) a po drugie skonczyły się wakacje i godziny otwarcia mojej siłki sie wydłuzyły, ale o co chodzi to potem. Teraz podam jaka mam dokładnie dietę. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 9/28/2009 9:19:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima, a masy ni ma - Dziennik treningowy Przemasso

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Konto na forum posiadam juz około roku. Przez ten czas nauczylem sie duzo w kwestiach treningu, odzywiania i innych aspektow cwiczen silowych. Wczesniej cwiczylem troche czasu ACT, zbierajac do kupy bedzie ok 3 miesiecy. Niestety dieta kulala, zabraklo motywacji i rzucilem na jakis czas trening. Juz od okolo miesiaca przymierzalem sie zeby [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7016 Data: 10/5/2009 5:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima...masujemy ;), Alternatywna droga dla żyjących na maminym garnuszku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od dziś startuje z dietą na masę,napisana zgodnie z postem Quazara. Waga:73kg Zapotrzebowanie btw: białka 1,6g/kg masy ciała tłuszcze 1,8g węglowodany 4,8g Zapotrzbowanie kcal:3051 Diete mam rozpisaną na cały tydzień w Dzienniku posiłków, a oto przykładowy dzień z tej diety tj środa czyli na dzisiaj... Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 11/15/2006 12:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie Zima Zwiększ Masę - split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poprzedni trening: a. siady 4s 4-6 reps good morning 3s 5-10 reps wyciskanie leżąc 4s 4-8 reps wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps wyciskanie francuskie do czoła 2s 4-10 reps wspięcia na palce siedząc 5s 10-15 reps skłony tulowia z linką wyciągu siedząc 3s 5-10 reps b. martwy ciąg 5s 4-6 reps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 11/28/2010 9:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima a z nią czas na MASE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie . Prosiłbym o małą pomoc z waszej strony , mianowicie jak co roku na zimę większość z nas ( ćwiczących ) robi na zimę mase . Mój problem polega na tym że w tym czasie zalewa mnie masa tłuszczu , tuż przed jesienią ucinałem jeszcze zbędny tłuszcz żeby na przyszły rok mieć mniej pracy przy redukcji . W tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 9/27/2013 6:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny 85 kg!!! IDZIE ZIMA POTRZEBNA MASA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jestem nowy na forum i prosze bardziej doświadczonych o ocene i ewentualne poprawki do diety. wiek 21 lat waga 83kg wzrost 181cm budowa mezomorfik zapotrzebowanie - ok.3600 kcal 1 posiłek: godz. 7:00-7:30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0.5% -3 jaja kurze całe -100 ml soku -banan 2 posiłek: godz. 10:00-10:30 -100g szynki z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 10/23/2013 2:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • idzie zima, idą choroby...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć w zeszłym roku było troche tematów o chorobach ale że każdy przypadek jest inny a i nowy sezon chorobowy się zaczął pozwoliłem założyć sobie nowy temat. mnie w piatek zupełnie rozłożyło, przez weekend leżałem w łózku jak konik polny po których przebiegło stado dzików. dzisiaj poczułem się lepiej to skoczyłem do lekarza : angina. przepisała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 11/24/2008 4:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima -czas na masę czyli nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oto mój plan treningowy, coś dodać ,coś ująć, coś wywalić ??? Będę wdzięczny za wszystkie rady. Pon- Klatka+biceps 1.Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-15 2.Wyciskanie sztangi na skosie 4x12-15 3.Pompki na poręczach 3x max. 4.Butterfly 3x12-15 1.Uginanie ramion ze sztangą 4x12 2.Ugiananie ramion ze suplinacją 3x10,8,8 Wt- Plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 10/21/2013 11:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc od noewgo roku chcialbym sobie kupic Storma i Shock therapy do tego moze glutamine z olimpu mega capsy , na tym bym zrobil jede cykl odpoczał 3 tygodnie i zaczął x panda z cell pupm z biogenixa,tez jeden cykl.Tylko mam pytanie czy jedna puszka Storma i shock therapy wystarczy na jeden cykl to samo sie tyczy cell pumpa i x panda???? Wogule co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 11/23/2006 5:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Cyklu (idzie Zima)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam zamiar wziąśc sie za mase:) potrzebuje pomocy w sprawie supli. ostatni cykl kreatyna cm3 treca+amino1600+bialko. polecialem z 72 na 80 kg. dieta jest plan jest. chodzi mi o jakieś zestawienie kreta, białko(jakieś uzupełnienie diety)i mysłalem na hmb moze glutamina. Możecie cos polecic? z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi:) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 12/12/2013 8:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • idzie zima!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy to prawda, ze gdy marzniemy to spalamy wiecej kalorii?bo faktycznie tracimy duzo ciepla. Zauwazylam, ze w zimie gdy jestem na redukcji to chudne szybciej (i za to tez wiecej choruje), czy to ma zwiazek z temperatura jaka panuje na zewnatrz?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 10/21/2005 2:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • idzie zima - jaka profilaktyka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    przez cały rok żrę jakieś witaminy - A, E, wapń-magnez-cynk WALLMARKA czy też kompleksy witamin (VITARAL) czy apteczne ZMA.. co polecacie na okres zimowo-jesienny? trenujęjujitsu i siłkę.. myślę o OMEGA 3, ale tak do końca nie wiem co on daje (zaraz zgłębię ten temat). pozdro mieskzo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 10/6/2006 10:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima:-)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak zabezpieczyc sie na zime zeby nie zlapac przeziebienia.Jakie brac witaminy na wzmocnienie organizmu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 9/28/2004 10:50:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima :)

    Temat
    Doping

    Co byscie polecili na masowe podczas zimy Zmieniony przez - Master01 w dniu 2004-08-04 18:40:02

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 8/4/2004 6:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to zima idzie to oczywiscie chodzi o -MASA.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. na siłownię uczęszczam od maja 2007 lecz: a) maj cwiczyłem b) przerwa maj - pazdziernik c) pazdziernik zaczelem cwiczyc do grudnia d) grudzien -styczen przerwa e) cwiczylem luty - maj (wlacznie) f) przerwa maj - sierpien (wlacznie) g) cwicze od wrzesnia 1. Uczęszczanie w dość dużą kratkę było konieczne - wyjazdy za granice, które odbyć się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 11/12/2008 10:45:13 PM Liczba szacunów: 0