15

Rozbij sobie przerwę na 2 15 minutowe z pewnością dasz radę przejeść 2 posiłki lub odżywkę węglowodanowo-białkową tym bardziej że masz ciężką prace fizyczną, Twoje zapotrzebowanie jest znacznie większe. Rozpisz swoje posiłki postaramy się poprawić ewentualne błędy lub podsunąć Ci pewne sugestie odnośnie posiłków.

brak siły pewnie jest spowodowany słabym posiłkiem przed treningowym, niestety kreatyna nie uzupełni braków w diecie drugą opcja to za duży ciężar roboczy%-) Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-15 16:34:55

Kiedys w liceum 10 czy 15 nie pamietam numeru, byla silka podziemna po taniosci

np. 1-4 test 175mg 2x w tyg 5-16 test 250mg 2x w tyg 5-15 tura, 40mg na start z podbijaniem dawki co 2 tyg o 10mg do docelowych 60mg

[...] z tego, ze czesc z osob po prostu nie miala w opakownaiu prawdziwego MK, albo podjadala jakis inny syf, ktory mial sprawiac wraznie, ze siedzi tam MK. Apetyt juz od dawki 15 mg dziennie faktycznie jets mocno poprawiony. Bez problemu przejadalem po 6000 kcal na masie, gdzie bez MK na samam mysl mnie mdlilo. Oczywicie trzeba kontrolowac cukier [...]

Ale mi tur wpier dolil bez kitu - tego sie nie da opowiedziec po prostu Wjezdzam na 15 pietro obejrzec meczyxa.

KOGUT - NIE PIE RDOL

Wejdź w dział badania naukowe i poczytaj o kreatynie i "kreatynoodporności". Jednych 10g pobudza innych więcej.. ja po 10g nie czuje specjalnej różnicy a po 15g jest świetnie. http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437-s2.html Interesujący jest np. pierwszy post solarosa na 2-giej [...]

mało masz przykładowych planów w treningu? grzeszysz synu

[...] bez ławki w opadzie tułowia) Nogi 1.wyprosty nóg w kolanach na maszynie-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 3.Uginanie nóg na maszynie -4 serie po 10-12 powtórzeń 4.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń a jakby cos takiego i po kazdym treningu basen ?

wielkie dzieki chlopaki mam nadzieje ze uda mi sie cos tam zdobyc Dam znac po zawodach

ja kupiłem 15 kg Ostrovi za 375 :) wiedz 25 za kilkogram :)od producenta :)

Czy moglbys podac namiary gdzie i w jaki sposob mozna zamowic opakowanie 15 kg w cenie 375 zl?

no ty za 140 zł masz 4 kg a ja za 303 zł 15 kg i kto jest górą ??

Mam 15 lat i myslalem ze to hamuje wzrost, te przysiady ze sztanga i w ogole.

[...] treca. Trening silowy mam 2x w godzinach popoludniowych,raz rano,tak wiec zakladajac,ze na godzine 17.30 ,wstaje (godzina 10.30) lykam 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z [...]

Jako 1 stack pokusił bym się XP na dobry początek ; ) na xplode itp przyjdzie czas :P Zmieniony przez - smerfikos w dniu 2010-01-15 13:58:21

:) Zmieniony przez - Kumiko w dniu 2011-01-26 15:45:31

Drosz filet swiezy 15-18zl. Z mrozonych filetow polecam z biedronki mintaja lub morszczuka tego z 5% glazury. Grille elektryczny, piekarnik z ziolami, przyparami i warzywami. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-26 20:26:53

przede wszystkim najlepszym ćwiczeniem dla ciebie będą pompki oraz przysiady, możesz także ćwiczyć hantlami 6 serii po 15 powtórzeń.