Jak brać???

Witam. Od jutra mam zamiar zacząć brać Mono(Olimpa) i na opakowaniu pisze ze 4 kap. dziennie.... Nie będzie to za mało??/Jak myślicie??/ Prosze o odpowiedź... Z góry dzięki! Pozdrawiam Dawid

nie bedzie za malo.
organizm sam syntezuje ok 2g kreatyny dziennie
srednio 2g przyjmujemy z pożywienia.

wiec te 5g(10g w treningowy dzień) dziennie bedzie super uzupełniało stezenie kreatyny w miesniach i mozna wyciagnac z niej pełne spektrum działania.

Bierz tak żeby w DT wyszło 5g rano i 5g przed treningiem a w DNT 5g rano.

Acha czyli 2xdziennie po 4 kap.

ta:)

Kurde bo mam jeszcze jabłko to tego... I się zastanawiam czy brać to razem z mono czy osobno...Co byś ty zrobił??

Zrobił bym najpierw cykl na mono,a pózniej po odpowiedniej przerwie cykl na jabłku. Będziesz mógł wtedy porównać działanie dwóch różnych form.

0.03g/kg masy cial wiec sobie policz:D:D a jak niewiesz jak to np 0.03g * 75 kg <waga ciala>=2.25g jedna kapsulka zawiera 1250 wiec razy 2 daje 2.5 g z pewnoscia wystarczy szkoda marnowac preparatu wiecej organizm nie przyswoji ale czytaj bo moze sie myle ale mi sie wydaje ze nie bo brat jak bral to czy bral 5 g czy 2.5g efekt ten sam

Tylko ze ja już wcześniej miałem cykl i na mono i na jabłku i byłem bardziej zadowolony z jabłka i dla tego miałem zamiar je połączyć...Ale teraz sam nie wiem co zrobić...Ale chyba wezne najpierw mono a później jabłko...

Ja zas jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd..
Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w plynie -wszystko treca.
Trening silowy mam 2x w godzinach popoludniowych,raz rano,tak wiec zakladajac,ze na godzine 17.30 ,wstaje (godzina 10.30) lykam 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach,znowu normalny posilek,pozniej kreatyna na 0.5h przed kolacja,a na koniec glutamina.Pomijajac zawartosc odzywcza posilkow,ktore staram sie dobrze skomponowac,chodzi mi o samo dawkowanie,kolejnosc wchlaniania suplementow czy jest okey,czy cos zmienic,cos wyrzucic/zamienic czyms innym..? Naczytalem sie tu naprawde sporej ilosci artykulow i zglupialem od tego wszystkiego,wiem,ze dieta to podstawa i suplementy dobiera sie jakby pod nia,ale mysle,ze cos podpowiedziec mozecie juz teraz.Z gory dzieki za odpowiedz:)

heh to w sumie bez roznicy jezeli bedziesz je bral podczas jedne cyklu czy to mono czy jablczan dorzuc do tego gainera i dietke i napewno bedzie git!!

GAUTAN zaloz nowy temt to ci pomozemy :D:D