Jak brać???

nie bedzie za malo.
organizm sam syntezuje ok 2g kreatyny dziennie
srednio 2g przyjmujemy z pożywienia.

wiec te 5g(10g w treningowy dzień) dziennie bedzie super uzupełniało stezenie kreatyny w miesniach i mozna wyciagnac z niej pełne spektrum działania.