15

http://www.sfd.pl/Jak_Rotacja_-_Dwa_Pytania.-t416153-s5.html W TYM TEMACIE MASZ WSZYSTKO----> http://www.sfd.pl/rzuty_wolne_c.ronaldo-t503012-s4.html nie MUSISZ miec nie wiadomo jakiego kopyta wiec raczej od techniki,skomplikowany strzał jakby taki nie był to wszyscy by tak ładowali bramy jak CR fot 1 by kuba19934 Zmieniony przez - SCORPION 9 w [...]

[...] 69.37 1169.70 2012-03-19 104.08 54.19 106.20 1335.34 2012-03-18 116.42 80.97 306.59 3059.12 2012-03-16 134.13 39.36 68.88 1165.86 2012-03-15 91.99 51.10 93.38 1363.41 2012-03-14 110.10 44.64 145.03 1443.25 2012-02-27 86.72 79.31 114.18 1491.16 2012-02-26 63.72 62.50 125.37 [...]

[...] and how much glucose is produced. Protein intake and grams of glucose produced * Protein intake (grams) converted into Glucose (grams) 50---> 27 100-----> 58 125----->72.5 150----->87 175------->101.5 200-------->116 * Assuming a 58% conversion rate Powinnaś przyjmować 1.5-2.2g białka/kgmc (właściwie powinno to być 1g białka na lbs LBM) oraz [...]

Po pierwsze ja bym zmniejszył ilośc WW max do 6/kg a zwiększył ilość tłuszczy tak żeby się bilansowało.. Jaka masz przemianę materii? Do diety dorzuć tran 2x5g. rano i wieczorem Czemu rybe raz na dwa tygodnie? Można częsciej a to też jakiś zamiennik dla mięcha Poza tym wygląda w miare OK... EDIT: domer mnie ubiegł Zmieniony przez - Ripper14 w [...]

dobre plecy i barki ale klata do poprawy... jeśli można to skasujcie moja wcześniejszą wypowiedz ;-P bede wdzieczny..

[...] cały czas. Staraj się zwiększać ciężar jak najczęściej, ale z głową, aby nie przesadzić bo Ci żyłka *******nie A jeżeli Ci chodziło jak zwiększac w 12-10-8 to robisz (przykład) 12 razy 15 kg 10 razy 20 kg 8 razy 25 kg Zresztą poczytaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i nie rób z siebie ofiary losu co nie umie myślec

Może cie to dziwić ale naprawdę mało czasu spędzam w domu, lekcje prawie zawsze mam do godziny 15:20, potem jadę...... a z resztą nie muszę tutaj pisać co robię. Zdecydowałem że kreatynę kupie tak czy tak tylko od Ciebie zależy jaką :D Spróbuję przez ok miesiąc brać kreatynę i trzymać mojej niestałej diecie. Po miesiącu zacznę prowadzić stała [...]

ale macie problemy! trzeba było nie spać jak rozdawali wzrost... urosniesz a zachwile bedziesz wołał co zrobić by przytyć i zakryć chude gnaty Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-01-08 22:48:36

Masa ... ja bym zle sie czuł mając 8-10 bf % ... tak 15 % byłoby idealnie

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 349 - lawka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 99 - modlitewnik http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 300 - stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 59 - drązek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 179 - porecze [...]

[...] - dr drążek 179 - porecze 58 - gryfiki do hantli 60 - gryf lekko łamany razem 1044zł lub 1024 bez obciążeń...(jakie obciązenie + ile łącznie całe obciązenie bedzie kosztowało) Zestaw 2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 179 zl HEAVY zestaw Tryton VII 599 Drążek HD15 79zł Zestaw obciążeń i gryfów 540 razem 1397zł

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie liczylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxow -klata: -martwy ciąg

[...] Dzięki temu będziesz czul palenie i osiągał upadek mięśniowy. Mięśnie będą puchnąć np jak biceps. Przykładowy zestaw: -odwrotne spięcia 2-3*20-12(powoli,dokładnie) -spięcia brzucha na ławce rzymskiej(chyba że takiej nie posiadasz,to poradze inną przyjemność) 2*20-12 -spięcia brzucha z nogami trzymanymi tuż nad ziemią(podłożem)2-3*25-15 Pozdro.

a moze owy tren ktory Cie bolal to nie byl tren ? Na produktach malay tiger nie ma hologramu nie?? Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2007-08-23 15:33:46

[...] moglibyscie mi doradzić co jest/ pić przed zawodami i w noc przed nimi ? I ostatnie w tym roku bodajze ostatnie zawody mam 1 grudnia na Ukrainie ;D Wiec prosze mi napisac do jakiego czasu mam to wykonywac by rezultaty byly na ten dzien :) Zmieniony przez - Czerwu w dniu 2007-10-16 15:38:59 Zmieniony przez - Czerwu w dniu 2007-10-16 16:33:31

chyba was poiebalo jak to byly wielkie dawki :) Dla kogos kto nigdy nie brał to ok ale zawalu dostac po 60mg efedryny i 120kofeiny sie nie da jezeli ktos jest przecietnym 17latkiem. aha a te skurcze to dopij troche soku, polknij magnez i przejdzie. Zmieniony przez - hwd w dniu 2010-09-14 15:21:32

japjerdole jaki zestaw lepszy chłop ode mnie jak taki kozak jestes to spróbuj viagra + 1g koksu + 400propa(dzień przed) idź rvchaj i powiedz jak doznania bo myśle przed weekendem wrzucić Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-09-14 15:25:01

hwd do takiego stanu chce własnie doprowadzić ale potrzebny mi hardkor co to testował, czy wogóle istnieje taki czy może nie ma go już między nami Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-09-14 15:32:24

[...] masakra jakaś euforia 5-6 godzin, koka sie chowa taki szczękościsk że na drugi dzień nie mogłem jajecznicy jeść tak szczena drętwiała... hahahaha myślałem że tylko ja jestem nienormalny więcej sie do gówna nie zbliże chyba że na white sensation i tak bede wyglądał: dobra ide sie uczyć Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-09-14 15:57:06

Viren - Kolega ma dopiero 15 lat więc może lepiej by zaczekał jeszcze rok lub dwa z ćwiczeniami jakie mu podałeś a teraz nauczył się ćwiczeń opartych o jego własny ciężar. Ja proponuję Przysiady bez sztangi , pompki, drążek, bieganie, a diety jako takiej nie robić bo jeszcze nie ten wiek a zacząć stosować 10 wskazówek dot. żywienia + [...]