15

masz cos na plecach sog Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-03-17 14:38:15

Okej znalazłem twój kalkulator, czy w procentowym udziale może być BIAŁKO 35%, WĘGLOWODANY 50% I 15% TŁUSZCZY? Jeśli tak to zapotrzebowanie na białko to 312g, węglowodany 446g i tłuszcze 59g a Kcal to 3568g. Rozumiem, że tyle dziennie muszę przyjąć poszczególnych składników, czy dobrze rozumuje?

cos musiałes pomylic. Za duzo białka raczej (daj ok. 2g/kilogram masy ciała) Za mało tłuszczy (ok. 1g/kgmc) Za duzo wegli (Reszta zapotrzebowania Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-17 23:15:41

ja bym zrobil tak: 15 tki: mc/przysiad-2s wyciskanie na płasko-2 wiosłowanie sztangą- 2 serie ( jak nie ma MC) wyciskanie hantli na barki- 1 seria i dodarkowe(bez progresji, jak najdokładniej technicznie): uginanie ramion ze sztangą-1 swyciskanie hantli jednorącz na triceps-1s lub wszedzie 2 ale tylko jak jest dobra dieta i regeneracja [...]

Dzięki za wyczerpującą odpowiedz. Zrobie tak jak radzisz. Maiłem odpuścic sobie 15-nastki, ale w sumie jak chce się troce zredukowac to one mi na pewno metabolizm podkręcą i pomogą troche tłuszczu zgubic, więc je też będę robił.

[...] Chodzi mi o to: 1. Jak robie mc przemiennie z przysiadami to mi wypada w mikrocyklu 3 treningi na mc i 3 treningi na przusiad, czyli obciążenie zwiększac co 10% w tych dwoch cwiczeniach? 2. Kris napisał, żeby w te dni, w które robie mc nie robic wiosłowania. I pytam się, czy robic tak tylko w wypadku 15-tek czy w pozostałych mikrocyklach też?

[...] CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: ok.25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 3 -martwy ciąg: 140 x 1 -przysiad: 100 (wiecej nei robie) Tutaj ankieta czekam na [...]

mina jak zboj jest niezle ja bym to wyciol wszystko na 8%bf Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-15 08:52:43

[...] make it difficult to attribute the cause to omeprazole. In a recent prospective cohort study of 113 women exposed to omeprazole, 101 throughout organogenesis (89%) and 15% throughout pregnancy, no association was found between in utero exposure and malformations, birth weight, gestational age at delivery, preterm deliveries, or neonatal [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna + bialko - 3 miesiace 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): muskulaturny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu lekko 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad:-

[...] tego ,iż mieszkam na wsi to mam tego do oporuu :D znam także kolesia na takiej "kuracji" opędzlował 5 kg tego a w mase ,zęby nie oszukać to najmniej mu poszło 15 kg. tylko pojawiają się 2 problemy: 1. pierwsze 2 tyg . "suplementacji" miał takie sranie ,że jak sam twierdził myślał ,że wysra jelita :D 2. brał osłonowo [...]

[...] sie dowiadywac czegos nowego :D ) - Przybliz mi ten temat grzybicy ukladowej (ukladu pokarmowego?) Albo odnies mnie do jakiegos odnosnika z info na ten temat ;) Dlaczego uwazasz ze po 3 rodzajow odzywek mialbym ta grzybice ;P? Skoro zaczales to teraz moglbys mi t wytlumaczyc %-) Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-19 19:09:15

15.000 hcg 24 tabsy cloma i 30 tab nolvy

Co do MC w młodym wieku - link wszystko wyjaśnia, wystarczy dbać o technikę. Wspięcia wystarczą 2-3 serie po 15-20 powtórzeń.

Zrobiłem 1 na 50tab. a drugi na 100 dopiero zaczynam. Zjadłem dopiero jakieś 15 tab. Diete mam dobrą:) a oto ona: Rano Jajka 280gr + chleb z masłem Przedobiadem: ryż, serek wiejski. Obiad: Pierś z kurczaka, Przedtreningiem: Banan Po treningu: Banan, Ryż. Na Kolacje: Jogurt Naturalny lub serek wiejski lub jakiś inny nabiał. To jest taka [...]

strach jest w twojej glowie.To ty sobie wyobrazasz sobie ze zaraz po sparingu znajdzesz sie na OIOM to nie prawda.Ja mam 15 lat i niedawno mialem swoj pierwszy sparing z 16 latkiem ktory trenowal rok byl dobrze zbodowany i wgl.Oczywiscie ze czulem strach ale nie dalem mu tego po sobie poznac.No i wygralem z nim.Ty dasz rade kazdemu tylko musisz [...]

Wiesz w dzien to nia zabardzo moge to zastapic bo te posilki sa w szkole od 8.00 do 15.30 jestem w szkole wiec troche trudno mi to zastapic czyms innym

biorę 2 GB czeko ! ile koszt przesyłki..? Jaka data ważności..? EDIT: OKI kasa przelana..! Brak czeko.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-07-30 13:49:58

czeko już nie ma