15

Żołnierskie to z klaty na stojąco ? Czyli zza karku nie robić ? Chociaż to może być myśl bo nigdy nie zrobiłem na barkach tak. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-08-12 17:15:33

Poprawiłem trochę. Na kolację zostawiłem chleb do przygryzania ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57f17d56099e4afa8119f32159912205.png Zmieniony przez - ALPB w dniu 2011-11-15 13:40:20

Hmm, mógłbym się rozejrzeć, bo przyda się jakiś suplement ;) A to był trener ode mnie z siłowni. Polecił Gold Standard 2,270kg za 190zł dokładnie. Zmieniony przez - ALPB w dniu 2011-11-15 14:34:32

Za minimalny próg ustal około 150g białka na dobę (15% dziennej podaży energii), za maksymalny 250g (25% dziennej podazy energii) i postaraj się w nim zmieścić. Przy czym prawdopodobnie dolny pułap będzie optymalny. Mówimy oczywiście o sumie białka z diety, a nie jedynie o zwierzęcym.

Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]

Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]

fana mina nie Dont't give up! Be strong!

Dieta jest podstawą.W tym wypadku redukcyjna.Obcinasz kalorie Dzial odzywianie/odchudzanie sie klania Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-15 21:36:51

Ehhh,z Wami idzie oszaleć

Tak przy okazji moje bf wynosi 15,3 % . Liczone ze strony znalezione na sfd.pl : http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html slyszalem ze miesnie widac przy 12% jak pozbyc sie tego 3% ??:D

na krecie mozna wiecej wypic :) na cyklu w zime na hp mniej wiecej w polowie mialem 18 siostry, wypilem 15 browarow przez cala noc i efektow ujemnych nie bylo. oczywiscie na drugi dzien nie bylo treningu :D

[...] i dosc kosztowne. skonsultuj sie z dobrym endokrynologiem. zapytaj o metodach przywrocenia naturalnej produkcji z uzyciem hcg i sermow. jesli wszystko zawiedzie ostatecznoscia jest trt. jak nie rozumiesz czegos co napisalem zamiast pytac - googluj. jesli nadal nie rozumiesz - wal smialo. Zmieniony przez - passenger6 w dniu 2010-12-17 15:54:57

Wpisz sobie w Google i tam jest wszystko. Sorry, że tak piszę, ale ja w 15 s znalazłem kilka ofert PS nie lepiej wyjechać gdzieś dalej? Miałbyś większą motywację - tak mi się wydaje. A przy okazji zobaczyłbyś trochę Polski

A sam nie jesteś w stanie sobie pichcić? Ugotowanie ryżu i persi z kuraka to jakieś 15-20 min roboty. Do tego jakaś suróweczka, albo nawet pokrojony pomidor czy ogórek i w 20 min. masz cały obiad.

W wieku 15 lat rygorystyczne diety, to jest chore..

nie da sie tego przekleic ale wyczytalem ze 16 przypadków bezplodnosci na 1000 bylo zwiazane z zazywaniem SAA ,podobne wyniki mialy niektóre leki, marihuana,alkohol oraz papierosy.... edit:nie podam linka bo juz ta strone zgubilem a nie che mi sie od nowa szukac ej Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-08-08 15:31:32

[...] 1 butelka (750 g) = 3 szklanki, zatem 2 700 000/3 = 900 000 butelek. Zakładając, ze maksymalny wiek przeciętnego alkoholika wynosi 55 lat, a zaczyna on pić, powiedzmy majac 15 lat, to mamy 40 lat stażu. Przeliczamy lata na dni: 40 * 365 = 14600 dni picia. Jeżeli możemy wypić 900 000 butelek bez obawy o nasze komórki nerwowe to: 900000/14600 = 62 [...]

A rozklad bic+tric, plecy+klata, barki+nogi bylby zly?? Mozna robic wtedy superserie,wiec zaoszczedzony czas a i wysikek wiekszy. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-31 15:19:13

No w sumie staz tez ma tu duzo do gadania....ale jest jeszcze jeden sposob mianowicie: bic+tric, klata+barki przod i srodek, plecy+barki tyl, nogi Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-31 15:30:37

Tylko dodam, że mam 32 lata, 109 kg wagi, 185 cm wzrostu, jestem dobrze umięśniony bo 5 lat ćwiczyłem amatorsko masę na siłowni, myślę że mam mniej więcej 15% tłuszczu. Uprawiam obecnie tylko aerobik 3 do 4 razy w tygodniu po 30 - 45 minut i marsz (liczba przebytych kilometrów) po od 10 do 20 kilometrów dziennie. Zmieniony przez - Rudder w dniu [...]