Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19
Mam 16 lat.
Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie.
W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja.
W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie zagrał. Niestety ostro bolą mnie nogi tak jakby stawy co uniemożliwia mi szybkie bieganie co na mojej pozycji, skrzydło jest trudne! :(
Przez ten rok sporo urosłem i trochę przytyłem (zawsze byłem niski). Jakieś porady co zrobić aby w te 5 dni zmniejszyć lub zniwelować ten ból? Zrobię wszystko tylko mi pomóżcie, to ważny mecz a ból uniemożliwia szybki bieg. Trudno mi to inaczej wytłumaczyć, jestem tutaj nowy btw.
Z góry dzięki za pomoc!
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Kwestia z jakiego powodu są te bóle po tym co opisujesz prawdopodobnie wynika to z niewłaściwszego przygotowania motorycznego i wejścia w trening, wzrost masy ciała , zbyt duża intensywność treningów. To co możesz zrobić we własnym zakresie (zakładając to przyczynę) to sauna , rozciąganie, masaż i praca na tkankach miękkich u fizjoterapeuty.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19
BPL-G
Kwestia z jakiego powodu są te bóle po tym co opisujesz prawdopodobnie wynika to z niewłaściwszego przygotowania motorycznego i wejścia w trening, wzrost masy ciała , zbyt duża intensywność treningów. To co możesz zrobić we własnym zakresie (zakładając to przyczynę) to sauna , rozciąganie, masaż i praca na tkankach miękkich u fizjoterapeuty.
Sauna jako ogrzanie mięśni przyśpieszając krążenie? czym można to zastąpić? nie mam nigdzie blisko sauny :(
Rozciąganie po rozgrzewce czy bez? Bo myślę, że nie powinienem przeciążać dodatkowo mięśni.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
W tym czasie do tego meczu już nie trenuj tylko samo roztrenowanie , i rozciąganie wówczas przed i po. Możesz też stosować naprzemienny prysznic zimna-ciepła woda oraz pamiętaj o prawidłowym odżywianiu.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19
BPL-G
W tym czasie do tego meczu już nie trenuj tylko samo roztrenowanie , i rozciąganie wówczas przed i po. Możesz też stosować naprzemienny prysznic zimna-ciepła woda oraz pamiętaj o prawidłowym odżywianiu.
roztrenowanie czyli?
prawidłowe odżywianie czyli białko i węglodowany?
Szacuny
21773
Napisanych postów
71328
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575929
bywarurznie
Mam 16 lat.
Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie.
W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja.
W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie zagrał. Niestety ostro bolą mnie nogi tak jakby stawy co uniemożliwia mi szybkie bieganie co na mojej pozycji, skrzydło jest trudne! :(
Przez ten rok sporo urosłem i trochę przytyłem (zawsze byłem niski). Jakieś porady co zrobić aby w te 5 dni zmniejszyć lub zniwelować ten ból? Zrobię wszystko tylko mi pomóżcie, to ważny mecz a ból uniemożliwia szybki bieg. Trudno mi to inaczej wytłumaczyć, jestem tutaj nowy btw.
Z góry dzięki za pomoc!
Normalka, szczególnie u młodego zapaleńca. Potrenować ostro tydzień lub miesiąc żeby troszkę się poprzypinać na wakacje.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19
krzykacz
bywarurznie
Mam 16 lat.
Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie.
W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja.
W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie zagrał. Niestety ostro bolą mnie nogi tak jakby stawy co uniemożliwia mi szybkie bieganie co na mojej pozycji, skrzydło jest trudne! :(
Przez ten rok sporo urosłem i trochę przytyłem (zawsze byłem niski). Jakieś porady co zrobić aby w te 5 dni zmniejszyć lub zniwelować ten ból? Zrobię wszystko tylko mi pomóżcie, to ważny mecz a ból uniemożliwia szybki bieg. Trudno mi to inaczej wytłumaczyć, jestem tutaj nowy btw.
Z góry dzięki za pomoc!
Normalka, szczególnie u młodego zapaleńca. Potrenować ostro tydzień lub miesiąc żeby troszkę się poprzypinać na wakacje.
Przejdzie, trenuj regularnie i spokojnie.
Przeczytaj uważnie.
Nie trenuje na żadne wakacje tylko dla przyjemności, żeby grać lepiej.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Raczej nie chodziło mu o Twoją motywacje tylko nieprawidłowe wejście w trening i dozowanie jako częstotliwości i intensywności. Białko, woda , sen , lekkie treningi (trucht, strzały bez intensywnych ) rozciąganie itp.
Szacuny
21773
Napisanych postów
71328
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575929
Dokładnie. Po tak długiej przerwie w 1tydz niczego nie nadrobisz ani nie przyspieszysz. Jedynie co to właśnie zaszkodzisz i tak się właśnie stało jak sam widzisz. Teraz pocierpisz a na przyszłość z głową podchodź do takich spraw.