15

. Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-10-22 15:16:50

Immortall hehe temat dotyczy tylko dziadkow powyzej 20 lat W ogole twoja mama wie ze jako 15 latek przesiadujesz w dziale doping i wchodzisz miedzy woodke a zakaske??:) Pozdrawiam!

Wiek 15 Waga 55 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 0 Aktywność fizyczna: duzo czasu sprzedzam na komputerze, lecz czesto gram w pilke nozna, siatkowe itp. srednio 2-3 razy w tygodniu Podsumowujac chce nabrac kondycji, zrzucic troche tkanki tluszczowej, zeby mozna bylo sie jakos pokazac na basenie i moze troche przypakowac:) PS. Nie mam [...]

[...] 3 x 12 stały ciężar, 4. rozpiętki na bramie z dołu do góry na dolną część klatki 10, 10, 8 - tam gdzie 8 zwiększ trochę ciężar, ew. na dobicie, wyciskanie na maszynie 2 x 15 na małym ciężarze. Biceps - 1. może być metoda 21, 2. młotki 3 x 12, 3. uginanie ramion w oparciu o kolano na siedząco 3 x 12, bądź uginanie ramion na bramie - wyciąg [...]

[...] o najważniejszym. To wcale nie działa tak płynnie. Innymi słowy, od złożenia wniosku o powołanie na 4 miesięczną służbę przygotowawczą do ewentualnego powołania może minąć rok, czy dwa :) A i nie ma pewności, że się dostaniesz, bo liczba miejsc jest ograniczona. Bo to Polska właśnie }:-( Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2013-10-15 17:08:06

[...] w zawodzie będziesz miał i kase i spokój , a ten cały GROM to młodzieńcze marzenia o elitarności do niczego nie potrzebne niebezpieczna przygoda na kilka - kilkanaście lat a co potem? i najważniejsze wyszkoleni są ale to nie zmienia faktu że brutalnie mówiąc GROM TO TYLKO MIĘSO ARMATNIE Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-10-30 23:17:15

Wypełniałem ale jakis problem i nie wstawilo:x Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 69 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 250b ok 100t reszta wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : start pierwszego Opisz swój plan [...]

W takim razie to może "dobra" margaryna jest złotym środkiem, którego wiele osób tak bardzo szuka

Na białej koszulce około 15 zł, na czarnej 30.... You are not a warrior, You are Beginner!!

TO MOJA (MAM NADZIEJE) POPRAWIONA DIETA. PROSZE O OCENE. 7.30 Sniadanie: 350ml odtłuszczonego mleka + 70g płatków owsianych + 15g rodzynków po tym 10g oliwy z oliwek (jedna łyżka) B:22,5 T:17 W:77 Kcl.527 11.00 II Sniadanie: 4 Kanapki chleba razowego z margaryną + 4 plasterki szynki z piersi kurczaka + jogurt (w szkole: 2 kromki i jogurt na [...]

Możesz się spodziewać .... że musisz wypełnić ankiete działu i wtedy ci odpowiemy na pytanie Chociaż czekaj czekaj znam już odpowiedz... Będzie LIPA Zmieniony przez - burzus w dniu 2012-02-05 00:19:15

hee No wiadomo ale chyba nie będę zmieniał kolejności zresztą te 30-45min treningu mnie nie zbawi po pracy, Amentoris słyszałem że na początku szybko i łatwo można zdobyć pierwsze 10-15 kg czy to prawda?? oczywiście stosując odpowiednią diete

[...] no można powiedzieć że błędem było nie mierzenie maksów na początku przygody z planem, bo przykładowo przysiad na początku robiłem sobie 12 x 65kg, i jakoś szło, teraz już 15 x 85kg idzie sprawnie. Plan mi się podoba i tak jak wy nie uważam że jest zły. Lepiej mi się ćwiczy FBW niż Splity i te inne. "Cele, które nie są zapisane, są tylko [...]

[...] + sztangielki + obciążenie Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Zakaz dużego ciężaru na przysiady , do czerwca zakaz martwego ciągu , wiosłowania . Zażywane suplementy : Po treningu 15/20g białka Ostatnio przerabiany plan: Split Zmieniony przez - ZiiShall w dniu 2014-12-16 19:22:40 Zmieniony przez - ZiiShall w dniu 2014-12-16 19:23:09

[...] jaka partia i czy dużo ćwiczeń itd. W tym moim splicie np. Na klatkę robie 4x wyciskanie hantli skos góra 30* 4x wyciskanie sztangi na płaskiej 3x rozpietki skos 15* Czyli mam zmieszać ilość i robić 2x tygodniu ? Co do mojej techniki ćwiczeń i zmęczenia : Moi koledzy ze stażem prawie 3 letnim ocenili moja technikę na 5/6. Aa co [...]

w takim wieku to trening z ciężarem własnego ciała: pompki,brzuszki,podciąganie na drążku,przysiady...no i oczywiscie patrz na to co jesz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-15 01:07:26

[...] rosły musisz dać im czas na regenerację i nie doprowadzić do przetrenowania. Ja np na każdej sesji ćwicząc brzuch robiłem łącznie 100 brzuszków (2ćwiczenia po 4serie 12-15 powtórzeń) i tyle w zupełności wystarcza "I jeszcze jedno: czy dużo sauny (4-5 razy w tygodniu) może być brzemienne w skutkach (oczywiście wiadomo o co chodzi) [...]

1)Moze byc 15 minut 2)chodzi o tłuszcz zawarty w mleku,lepiej zrobisz jak poczekasz 30-40 minut z bialkiem.

1 im szybciej tym lepiej ale 15 minut tragedii nie uczyni 2 to w takim przypadku pij to z mlekiem 9,5 albo i 0,0%. Lepszy bylby zwykly posilek. Mozesz przyjmowac kretke z glukoza, carbo, tauryna czy jakimis transporterami, ktore przyspiesza jej wchloniecie i skroca czas wymagany do posilku czy wlasnie wspomnianej przez Ciebie odzywki bialkowej na [...]

mam 161 a waze 50 albo 49...w domu jem mly kawalek chleba razowego, w skzole o 9.20 tez i o 12 tez. potem obiad o 14.30 albo 15..i kolacja o 18....a miedzy obiadem i klacja czasem cos tez zjem..jakeis ciacho czy cos a obwody nie wiem