SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bot001

  • Nowe bodzce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam dlugo nie wchodzilem ale juz jestem. NICK:bot001 PŁEĆ:M WIEK:21lat WZROST:174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata i 4 miesiecy WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI:P-37,5cm, L-37cm OBWÓD UDA:59cm OBWÓD BIODER:102cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:126cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2/29/2012 5:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • NICK: bot001 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 WAGA : 78 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1 listopada 2007 Max wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 118 Obwod bicepsa 38 Cell: masa i sila Moj proponowany plan : klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 4 s wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 4s wypychane mlotkowt hantli na plaskiej lawce 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 6/1/2009 9:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2 razy partia w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opierasz sie plecami o sciane i trzeba miec kat prosty pomiedzy podudziem a łydka i sie tak opiera na maxa mozna jeszcze polozyc sobie dodatkowe obciazenie na kolanach. Co bys poprawil w tym planie jeszcze ? Dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-10-15 19:36:05 Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-10-15 19:37:05

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 10/15/2009 7:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe bodzce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , tylko brakuje mi tu cos ciezkiego na bareczki, i oczywiscie partia raz w tyg? np poniedzialke klatka, barki - nogi brzuch - barki ramiona - - Pozdrawiam. Zmieniony przez - bot001 w dniu 2012-02-15 16:05:12 Zmieniony przez - bot001 w dniu 2012-02-15 16:17:22 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-16 10:49:53

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2/15/2012 4:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 (DI) 15/15/15 7a. Uginanie nachwyt 3 12/11/10 7b. Uginanie podchwyt 3 12/11/10 8a. Krecenie polsztangielki wewnatrz 3 15/15/15 8b. Krecenie polsztangielki zewnatrz 3 15/15/15 Jeszcze raz wielkie dzieki naprawde Puma odwalasz tutaj kawal dobrej roboty, pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow. Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-06 14:46:24

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12427 Data: 5/6/2009 2:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    teraz nie wiem czy cwiczyc bzruch 2xtyg czy 1xtyg a porzadnie ;d co do allachow to nie wiem czy mi linki w wyciagu starczy / sog Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-08-04 12:01:57

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2009 11:58:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki chłopaki za sogi. bot001 brzuch ćwicz 1 raz w tygodniu ewentualnie 2 ale ten drugi ma, sprawić że mięśnie będą rozciągnięte, dobrze ukrwione i będą się równomiernie rozwijały. Tylko że jak ma wyglądać taki trening to musisz się pumy zapytać, albo zobacz w pierwszym eksperymencie. Rabi wznosiłem na lekko ugiętych nogach, na prostych jest [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2009 2:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Push pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no moze i tak, to jest trening gora i dol w superseriach tak jak mowisz pchajace(wyciskanie) i sciaganie (wioslowanie) tylko na 1 sesji / / / / / / Podoba wam sie taki trening? Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-04-13 11:14:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 4/13/2009 11:13:53 AM Liczba szacunów: 0
  • split 2 x tyg ocencie WSZYSCY!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli w pon mam wyciskanei sztangi z klatki a w czwartek unoszenie sztangi na prostych rekach przed siebie :) czemu nie robie przysiadow i mc wyjasnilem hehe taka mala ilosc powt czy ja wiem normalnie na mase j.santana a jak ci poszlo na tym twoich splicie 2 x tyg, i ile robiles powt? Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-04-11 12:40:06

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 4/11/2009 12:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + modlitewnik 5 serii x 10 to odjac modlitewnik i dodac jeszcze jedno cw na trica. na biceps wychodzi w treningu A 22 serii na tydzien trening 3 x tyg i w tym jest juz 15 jeszce w jednym dniu dochodzi 10seri to nie wiem jak to bedzie z przetrenowaniem a na trica tylko 1 cw 5 serii. Pozdrawiam. Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-06-20 14:19:07

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 9:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy zamiast martwego ciagu moge robic uginanie lezac na brzuchu na tyl ud bo nie moge robic narazie martwego (hiperlordoza) i zamiast przysiadow prostwanie nog na masyznie? moj staz 2 lata Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-04-30 23:12:12

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 11:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny za odp dzieki z gory! pozdr

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 8 rozpietki wypychane hantlami kciuk skierowany w kierunku glowy albo rozpietki na skosie do gory 1 tydzien rozpietki na plaskiej hantlami a w drugi zrobic wypychane na plasikej kciuk w stroone glowy (mlotkowe) albo wypychane na skosie tez do gory czy rozpietki na skosie do gory? co radzicie Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-02-19 20:42:59

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/19/2009 8:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny za odp dzieki z gory! pozdr

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jak sie siedzi to sie bardziej obciaza kregoslup, niz stojac ale jak sie siedzi i opiera o plecy kumpla to juz napewno mniej mam racje? to jak bym zamienil wyciskanie sztangi na wyciskanie hantli z czym idzie mniejszy ciezar czy wogule nie robic wyciskan? Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-02-22 13:52:52

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/22/2009 1:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi sie za dlugo Wlasnie zaraz ide na trening zrobie plecy i bica jak z wstepnym zmeczeniem barkow co myslisz o tym?? A trening hss to nei wiem nawet jaki hehe zaraz poczytam Edit: to chodzi o to ze na koniec treningu 1 seria po 100 powtorzen i przyspiesza to regeneracje tak? Pozdrawiam Paweł Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-06-02 20:52:18

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 6/2/2009 2:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielką 8 x 5 Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100 I tak mysle nad dodaniem do plecow cw na przedramie 3 serii krecenia polsztangielka do zewnatrz w sueprserii z kreceniem polsztangielka do wewnatrz daloby rade? Zalezy mi na rozwoju przedramion Na biceps tyle serii jest ok? Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-06-22 11:28:49

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2009 11:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wazne jest zeby jedno bez przerwy przejsc z cwicznia 6a do 6b jak skaczysz te 5 serii tego cwiczenia to odpoczywasz z 3 min i jedziesz superserie 7a i 7b Pozdro Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-10 11:26:10

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12427 Data: 5/10/2009 11:25:27 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny za odp dzieki z gory! pozdr

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lokiec do lewego kolana? proponuje 3 x w tyg po 3 serie kazdego cwiczenia chyba ze zaduzo? dorba spadam na dwor bede wieczorkiem albo jutro pozdrawiam dzieki za odpowiedzi !! a i jeszcze jedno serie wszystko jest ok? nie zaduzo nie zamalo ?:) kurde 2 razy sie wkleilo i nie moge juz editowac ;/ Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-02-18 17:23:55

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/18/2009 5:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bot001 tak wszystko wykonuje sie jedno po drugim w 12 min min masz 3km do przebiegniecia ,pozniej drazek,wyciskanie plasko,pompki na poreczach, brzuchy,lina i basen

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8459 Data: 10/10/2010 9:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 Plany na mase do oceny i pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ma się rozumieć, że 1 dzień - push, 2 dzień - pull, 3 dzień - nogi. A jak z seriami i powtórzeniami? Bo widzę, że różnie tutaj kombinują, albo 2/3x5, albo co dwa tygodnie mniej. Taki przykład: 2 TYGODNIE PO 12 POWT W 2 CWICZENIU 12POWT 2 TYGODNIE PO 10 POWT W 2 CWICZENIU 10POWT 2 TYGODNIE PO 8 POWT W 2 CWICZENIU 10POWT 2 TYGODNIE PO 6 POWT W 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 6/11/2012 6:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Poreczy nie mam wiec bede robic skos ujemny to na tric wyjdzie 1 cw a na bica wiecej niz na plecy i nogi. Od jutra zaczynam ten plan zobaczymy jak pojdzie :]. Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-06-21 14:08:21

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2009 1:53:39 PM Liczba szacunów: 0