15

[...] była masa musi być dieta na plus. jeżeli jesz 3 posiłki i tylko jakieś kanapeczki to nic z tego nie będzie 3. treningu ci nikt nie ułoży. musisz sam poczytać i spróbować sam ułżyć najlepiej ogarnij jakiś FBW 4. skrzywiony kręgosłup - do lekarza, zdiagnozuj i dowiedz się czy możesz ćwiczyć ! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-21 15:43:55

Za pomocą wagi pewnie, nie mam tego jeszcze ale chłopaki pewnie ważyli to zaraz poda ktoś ale myślę że ok 15 ml to będzie 10g prochu.

[...] robi ogromną różnice, bo jak mają na opakowaniu pisać "łyżka" mając na myśli "łyżeczka" to lepiej niech już nic nie piszą. Co do kolegi to może być też tak że jego akurat 15 gr w tą czy w tą wali. Dla mnie tyle to już margines przekroczony. Nie zrozumcie mnie źle, to nie jest czepianie się, chodzi tylko o pewną dokładność która sprawiłaby [...]

creamass to jest kreatyna (15%) + glukoza z dodatkami (85%) wiec tak jak hosse napisal lepiej oplaca sie kupic osobno ketke i glkoze a o przybraniu masy i rzezbie na lato to mogles pomyslec w listopadzie pozdrawiam

1. podaj trening do okolo 15 pozniej zmykam z sieci do PN 2. w takim razi eplatki sa dla ciebie OK] 3. przemysl jeszcze o diecie min. 20-30 % powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

1. podaj trening do okolo 15 pozniej zmykam z sieci do PN POZNIEJ JA POSTARAM SIE POMOC =============== 3. przemysl jeszcze o diecie min. 20-30 % powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy DOKLADNIE ZARAZ PRZYJZE SIE CALEMU POSTOWI I WSZYSTKIM ODPOWIEDZIOM I NAJWYZEJ COS DODAM ...TYLKO CHWILKA BO WLASNIE PRZYSZEDELM Z ZAKONCZENIA ROKU WITAM WIEC [...]

myslalem o takim treniungu {powturzenia w zaleznosci od okresu 15,10,5,5} o.nogi -niebede robil 1.klatka -wyciskanie sztanga- na ławce {plaska} -wyciskanie w skosie {sztanga} 2.plecy -podciaganie sztangi w opadzie -sciaganie wyciagu do klatki {szeroko} 3.barki -wyciskanie {sztanga} z klatki -unoszenie hantli na boki 4.biceps -uginanie z [...]

witam;-} - jestem w trakcie układania cyklu HST... Czy moze on wygladac tak - 2 tyg -15 powt; 2 tyg -10; 2 tyg -5 ; Czyli czy moze moj pierwszy cykl skladac sie z 6 tygodni treningu .... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

witaj ponownie jasne ze tak wazne zeby glowen zasady hst byly zachowane osobiscie robilem wiecej takich cykli (15,10,5 bez negatywow) i mialem rezultaty bardzo dobre - ale polecam na przyszlosc robic takze 5neg przyrosty miesni na poziomie komorkowym sa najlepsze pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Też jestem zdania że martwy jest bezpieczny jeśli się to robi z głową, jak jesteś dziewczyną możesz zacząć robić martwy z samą sztangą i dużą ilością powtórzeń, 15-20, jak poczujesz że umiesz wykonywać to ćwiczenie poprawnie dodawaj powoli obciążenia i nie ma prawa Ci się nic stać. Ja już dawno wyszedłem z założenia że bardzo ciężko o kontuzję [...]

[...] doskonale kształtują mięśnie stanowiace doskonałe zabezpieczenie kręgosłupa przed urazami i ich unikanie może przynieść przykre skutki (zwiększone ryzyko kontuzji przy wykonywaniu pozornie lżejszych ćwiczeń oraz w zwykłych sytuacjach codziennych kiedy po prostu podnosimy ciężki przedmiot z ziemi) Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-08-24 15:03:18

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 stojaki oddzielne (polecam sam takie posiadam i jestem bardzo zadowolony) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 +dodatkowo stacje na nogi http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 (brałem pod uwagę tylko ławeczki z oddzielnymi stojakami zważywszy na ich uniwersalność) [...]

"Poza tym to jest fajny misio, charakter totalnie antywojenny" A Fiodor, to niby nie fajny misio? Co do siły, to pewnie nie chodzi tylko o wyciskanie. W koszykówce zwłaszcza na pozycjach centra i silnego skrzydłowego sporo się pod koszem przepychają i to bardzo często z użyciem łokci

[...] przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

trochę obniż tłuszcze do 20%. Przetestuj tak jak pisze smpa. Jak Cie będzie zalewać zejdź z węgli i tyle. Ogólnie i tak cie zaleje nie jest możliwe nabranie tylko mięśnia Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2011-03-15 14:43:07

"Przypominam , że ćwicze mam 15 lat i 50 kg wagi i chce schudnać" 50 ważysz i chcesz chudnąć? Nie przesadzaj :)

co ja moge powiedziec 100 za 15 minut brzmi dobrze. Ktos sie pisze??

ale za ogladanie trza 100zl zaplacic tzn za 15 min! podpisalem juz kontrakt! Zmieniony przez - Duralas w dniu 2005-04-25 22:07:16

Seta za 15 minutowy show??Widzę kolego że chcesz nieźle obskubać ewentualnych kandydatów Przyznaj się ile kasujesz dla siebie.bo ja obstawiam że minimalnie 200,300% tej stawki. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-04-26 16:17:14

WIERZYC!