CZY TO JEST NORMALNE?????????????????????????????

MAM 15 LAT ĆWICZE 3 MIESIĄCE I WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM PÓŁ ROKU .OSOBIŚCIE MIEŻĘ SIĘ W PONIEDZIAŁKI NA KLATE.I NP.JEDNEGO PONIEDZIAŁKU BRAŁEM 65 ZA 2 MIESIĄCE SIŁA MI SKOCZYŁA DO 70 NASTĘPNIE NA MAXA DO 73 , A ZARAZ NA DRUGI TYDZIEŃ MIAŁEM PROBLEMY Z 70-ĄTKĄ.CO JEST ŻE RAZ BIORE 73 A ZA TYDZIEŃ Z TRUDEM DŹWIGAM 7 DYCH.SPADKI FORMY??????? ZDAŻAJĄ SIĘ ŻE RAZ JEST WIĘCEJ SIŁY A RAZ MNIEJ I TO W TAKICH RÓŻNICACH.I JESZCZE CHCĘ SIĘ ZAPYTAĆ CZY METODE ĆWICZENIA PIRAMIDALNEGO CZY JAKOŚ TAK ŻE CIĘŻAR SIE ZWIĘKSZA A MNIEJ SERII SIĘ ROBI MOŻNA STOSOWAĆ PRZEZ CAŁY OKRES TRENINGÓW.PROSZĘ O KONKRETNĄ ODPOWIEDŹ I UZASADNIENIE JEŻELI MOŻNA.ZGÓRY DZIĘKI!!!!!!!!!!!!

A propo twoich pytan,to po pierwsze twoj biceps stoi od 2 miesiecy i nie ma bata zeby poszedl skoro on nie ma czasu na odpoczynek(!!!zrozum to!!!),a jezeli chodzi o modlitewnik to jest kozacki poniewaz w miare izoluje ttbiceps(moze nie dokladnie chodzi o izolacje)ale reka nie ucieka ci do tylu i w sumie o to chodzi!!pracuje sam biceps!!modlitewnik jest dobry!!Pamietaj jedno-nie wystarczy skatowac miesnia na silowni,on musi odpoczac!!Tylko wtedy miesien rosnie!!pozdro 4 all!!

...czasem mam takie akcje...

takie spadki to normlaka ... zalezy ile masz energisamopoczucia etc...

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

MOŻE JESZCZE ODPOWIEDŹ NA DRUGIE PYTANKO JAK BYŚ MÓGŁ??

a przedewszystkim zależa od regeneracji
pozatym czego oczekujesz jezeli co jakis czas robisz soebie "sprawdzanie rekordow" -jezli dobrze zrozumiałem Twoja wypowedz?
a na metode piram. zawszesnie

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

aa progresja ?? : polecana przy masie / sile zwąłaszcza
ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)


.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

ĆWICZE KLATKE W PON. I CZWARTEK CZY MOŻLIWE JEST ŻE MOJE MIĘŚNIE SIĘ ZA BARDZO WYCZERPUJĄ I NIE MAJĄ CZASU NA REGENERACJE??? A BICA WE WTOREK I CZWARTEK TZN. RĘCE.PROSZE O ODPOWIEDŹ ZA DOTYCHCZASOWE ODP. DUŻE DZIĘKI!!!!!!!!!!

:O
no jasne!
z kad masz ten plan?wyrzuć go najlepiej a:

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

POPIERWSZE DLACZEGO UWAŻASZ ŻE MÓJ PLAN JEST ZŁY I MUSZE GO WYRZUCIĆ.BO ĆWICZE TYLKO KLATKE I RĘCE??? PODAJ KONKRETNĄ ODP. A NIE TYLKO "WYRZUĆ GO" PO ZA TYM JAKIES TAM OSIĄNIĘCIA MAM Z TYM PLANEM A W TEJ AKCJI TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE NIE MOGE SIE POŁAPAĆ I ZRESZTĄ CHCE SAM ĆWICZYĆ A NIE W JAKIEJŚ AKCJI.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sam sobie odpowiedziales w pytaniu wyżej
pozatym co to ma byc 2 raz yw tygodniu tylko bica i klate????

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

musze przyznac ze masz dosc oryginalny plan

-------------------------------
SZERYF W DZIALE HUMOR
" Desire is irrelevant,i am a machine..."

czyżby z alegro

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................