Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
Witam !
Dzisiaj przedstawie wam moją dietę a właściwie to a mniejsza :D bez przedłużania jadłospis na dole . Jeśli coś bedzie złe w danym posiłku prosze napisać co mam zmienić a co zostawić . Przypominam , że ćwicze mam 15 lat i 50 kg wagi i chce schudnać.
ŚNIADANIE :
godz . 7:00 - byłka z twarogiem + ogórek
godz . 10:00 lub 11:00 - także byłka z serem tyle że 2 razy :D
OBIAD :
obiad godz. 14:00 lub 15:00 zależy jak długo w szkole - no i tu szereg potraw np . ( kotlet + ziemniaki , ryba ale zadko , jakaś zupa )
KOLACJA :
godz. 18:00 lub wczesniej - płatki śniadaniowe lub chleb 2 skibki z szynka lub jajecznica
I chciałbym wiedzieć też czy przy tym co jem mogę schudnać + ćwiczenia oczywiscie (mozecie podac swoje cwiczenia aero dobre na spalanie szczegolnie z brzucha :D )
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
To co rozpisałeś to nie podchodzi niestety pod zdrowe odżywianie Staraj się unikać produktów wysoce przetworzonych. Postaraj się aby w każdym posiłku znalazły się źródła zdrowych :Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. W Twoim przypadku zacznij tak jak kolega wyżej polecił : 10 wskazówek żywieniowych.
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
155
no w koncu po to te fourm by sobie pomagać na wzajem a tak na nawiasie to juz wiedzialem o tym 10 wskazówkach . a zaden wysilek to nie jest napisać co mozna zamienic z czym
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dorzuć 5 posiłek na godzine-dwie przed snem. Staraj się jeść warzywa, pieczywo pełnoziarniste (graham, razowe). Nie pij napojów słodzonych, soków ze sklepu, nie jedz fasto foodów, słodyczy. Za młody jesteś na układane diety.
A tak btw. to tłuszcz spala się z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Poza tym 50kg - co Ty chcesz zrzucać?