CZY MOJA DIETA JEST DOBRA ?

Witam !
Dzisiaj przedstawie wam moją dietę a właściwie to a mniejsza :D bez przedłużania jadłospis na dole . Jeśli coś bedzie złe w danym posiłku prosze napisać co mam zmienić a co zostawić . Przypominam , że ćwicze mam 15 lat i 50 kg wagi i chce schudnać.

ŚNIADANIE :
godz . 7:00 - byłka z twarogiem + ogórek
godz . 10:00 lub 11:00 - także byłka z serem tyle że 2 razy :D

OBIAD :
obiad godz. 14:00 lub 15:00 zależy jak długo w szkole - no i tu szereg potraw np . ( kotlet + ziemniaki , ryba ale zadko , jakaś zupa )

KOLACJA :
godz. 18:00 lub wczesniej - płatki śniadaniowe lub chleb 2 skibki z szynka lub jajecznica

I chciałbym wiedzieć też czy przy tym co jem mogę schudnać + ćwiczenia oczywiscie (mozecie podac swoje cwiczenia aero dobre na spalanie szczegolnie z brzucha :D )

W Twoim wieku to tylko i wyłącznie to https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Nie słuchaj bzdur o jedzeniu do godziny 18. Reszta tak jak w 10 wskazówkach

To co rozpisałeś to nie podchodzi niestety pod zdrowe odżywianie
Staraj się unikać produktów wysoce przetworzonych. Postaraj się aby w każdym posiłku znalazły się źródła zdrowych :Białek, Tłuszczy i Węglowodanów.
W Twoim przypadku zacznij tak jak kolega wyżej polecił : 10 wskazówek żywieniowych.

to podajcie kilka przykładowych produktów jakich jeść w danych godzinach

Dostałeś gotowy link. Zaproponuj swoje odżywianie a ktoś skoryguje i powiem. Nikt za Ciebie tego nie będzie robił.

no w koncu po to te fourm by sobie pomagać na wzajem a tak na nawiasie to juz wiedzialem o tym 10 wskazówkach . a zaden wysilek to nie jest napisać co mozna zamienic z czym

nie chcesz schudnąć, nie żartuj!
Przybieraj to w tym wieku ważne

Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-21 17:19:55

dorzuć 5 posiłek na godzine-dwie przed snem. Staraj się jeść warzywa, pieczywo pełnoziarniste (graham, razowe).
Nie pij napojów słodzonych, soków ze sklepu, nie jedz fasto foodów, słodyczy.
Za młody jesteś na układane diety.

A tak btw. to tłuszcz spala się z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Poza tym 50kg - co Ty chcesz zrzucać?

To jest właśnie moda współczesna - choroby Zachodu - każdy musi wyglądać jak kościotrup, łącznie z młodzieżą..
Dokąd zmierza ten świat?

"Przypominam , że ćwicze mam 15 lat i 50 kg wagi i chce schudnać" 50 ważysz i chcesz chudnąć? Nie przesadzaj :)

Ważyłem tyle (52) przy wzroście 172 bodajże, uwierzcie, nic ciekawego :P