pawlo6646

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

155

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Witkowski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2013 (16:25)

Data rejestracji 16.03.2013 (16:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASÓWKA I RZEŹBA witam ! mam pytanie chcę zbudować swoje partie mieśni a szczególnie klatka biceps i brzuch na tym ogolnie sie skupiam ale inne takze wliczam w trening . moja obj w pasie to : 74 cm i z pasa chce szczegolnie zrzucic tluszcz mam 14 lat wzrost -	3	2013-03-27 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PROTEINY witam ! chcę kupić proteiny by przybrać na masie mieśniowej iż chce mieć umieśniona i widoczna sylwetke oto moje wymiary . wiek - za miesiac 15 lat wzrost - 166 cm staż - 2 tygodnie obwód w tali - 72 cm w udzie - 28 cm dalej nie	12	2013-03-24 08:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha witam mam 14 lat za miesiac mam 15 lat waze 50 kg mierze 166cm wzrostu . obwod w pasie wynosi 72 cm i na tym sie skupmy chce troche schudnac i miec lekki zarys miesni . czas mam do wakacji ale nie koniecznie do wakacji musze miec moge tez az po	15	2013-03-17 13:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CZY MOJA DIETA JEST DOBRA ? witam ! dzisiaj przedstawie wam moją dietę a właściwie to a mniejsza :d bez przedłużania jadłospis na dole . jeśli coś bedzie złe w danym posiłku prosze napisać co mam zmienić a co zostawić . przypominam , że ćwicze mam 15 lat i 50 kg wagi i chce	14	2013-03-21 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CZY MÓJ PLAN TRENINGOWY JEST DOBRY ? witam o to przed wami moj plan treningowy pierwszy . jeśli myślicie zebym cos zmienił to napiszcie . poniedziałek : klata + biceps x10 , 3 serie wtorek : cardio 20-30 min. środa : trening brzucha , czyli abs lub abs ii	4	2013-03-18 08:39
Trening dla początkujących	Chce mieć kaloryfer cześć tutaj podam szczegóły mojej budowy i co jem . jem to co kazdy człowiek codziennie lecz nie jadam juz slodyczy . fast foodow i innych co*pów . wiek - 15 lat waga - 50 kg obwod w pasie - 72 cm i na tym glownie sie skupimy chce	1	2013-03-17 13:02
Trening dla początkujących	Chce schudnać i wyrzezbic kaloryfer cześć chciałbym schudnać i wyrzezbic brzuch jak napisałem w temacie . mała warstwa tłuszczu osadziła sie w dolnej czesci co przeszkadza mi w rzezbieniu . obj. brzucha - 72 cm , wzrost - 166cm , waga - 50 kg, wiek - za miesiac mam 15 lat :d .	9	2013-03-16 22:48
Trening dla początkujących	Siłownia dla początkujacych witam ! tu w tym tamacie mam zamiar wypisać prawie wszystko co zaczełem robić i jak z moim odrzywianiem . także zaczne może od odrzywiania no i tu nie ma wielkiego zaskoczenia ponieważ jem to co przecietny człowiek na sniadanie bołke na obiad	8	2013-03-16 16:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASÓWKA I RZEŹBA	2013-03-27 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PROTEINY	2013-03-24 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PROTEINY	2013-03-24 09:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CZY MOJA DIETA JEST DOBRA ?	2013-03-21 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CZY MOJA DIETA JEST DOBRA ?	2013-03-21 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CZY MOJA DIETA JEST DOBRA ?	2013-03-21 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha	2013-03-20 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha	2013-03-20 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha	2013-03-20 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha	2013-03-19 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha	2013-03-19 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha	2013-03-19 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CZY MÓJ PLAN TRENINGOWY JEST DOBRY ?	2013-03-18 10:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CZY MÓJ PLAN TRENINGOWY JEST DOBRY ?	2013-03-18 08:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla 15-sto latki :))	2013-03-18 08:17
Trening	Moj trening	2013-03-18 07:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS - który lepszy?	2013-03-18 07:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS - który lepszy?	2013-03-17 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kaloryferek	2013-03-17 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan ocena 14 lat	2013-03-17 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chce schudnac i wyrzezbic miesnie brzucha	2013-03-17 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2013-03-17 14:49
Trening dla początkujących	Chce schudnać i wyrzezbic kaloryfer	2013-03-17 12:06
Trening dla początkujących	Chce schudnać i wyrzezbic kaloryfer	2013-03-17 11:52
Trening dla początkujących	Chce schudnać i wyrzezbic kaloryfer	2013-03-17 11:38
Trening dla początkujących	Chce schudnać i wyrzezbic kaloryfer	2013-03-17 11:11
Trening dla początkujących	Siłownia dla początkujacych	2013-03-16 20:58
Trening dla początkujących	Siłownia dla początkujacych	2013-03-16 20:48
Trening dla początkujących	Siłownia dla początkujacych	2013-03-16 20:42
Trening dla początkujących	Siłownia dla początkujacych	2013-03-16 20:04