15

1. Sry nastapila pomyslka, ma byc 4.5% :) 2. To co proponujesz dodac?? 3. ok :) Zmieniony przez - Grudniowiec w dniu 2013-03-02 15:31:09

Współczynnik BMR 1692.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2623.84 Węglowodany 55% 1443.11kcal = 360.78gram Białko 15%% 393.58kcal = 98.4gram

[...] to jest ogólnie do przytycia. Czyli, że sam tłuszcz nam przybędzie ? bo chciałyśmy zwalczyć nadmiar tłuszczu głownie to chodzi o boki i brzuch. Niby w gainerze tym jest tam 15 g białka ale mamy obawy. Po prostu nie chcemy przytyć w sensie, że tłuszcz bo przy siłce na liczby w wadze nie patrzymy ale chodzi nam o przyrost mięśni taki nie za mocny [...]

10.000-15.000 hcg i najlepiej było by dac combo nolva clom

http://www.wso.wroc.pl/ - wygląda na to ,że chwilowo nie działa http://www.kbn.gov.pl/DS/601.htm http://szkolnictwo.pl/index.php?id=D00306&woj=15&typ=12 Poszukaj w necie .Napewno coś znajdziesz .A tych uczelni jest troche ,więc dla siebie napewno coś znajdziesz .

Ja mam prawie takie same wymiaty jak Ty. Jestem kapke ciezszy i troszke wyzszy. Moj trening na brzuch: - 45 min. aerobow - spiecia po 15 powtorzen. serii do palenia. To bylo w czasach kiedy dochodzilem do kraty. Teraz cwicze inaczej.

Dajcie spokoj z tymi ilosciami serii bo to sobie mozesz rozlozyc jak Ci sie zywnie podoba chodzi tylko o to zeby sie trzymac zasady 30 powtorzen na duza grupe a 15 na mala i nie ma znaczenia na ile seri albo ile cwiczen sobie to rozbijesz.

[...] bo nie mam jeszcze na to dostatecznych mięśni pleców. Przysiady i MC musisz robic. tym właśnie sobie wyrobisz plecy. przede wszystkim prostowniki. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html koniecznie przeczytaj !! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-18 15:18:14

gotowe 9.00 100g platki owsiane 378cal B/11,9 W/63g T/7,2g 200ml mleka 1,5% 90cal B/6,4g W/9,4g T/3g 36g białka Gaspari (miarka) 157cal B/25g W/5g T/3g + witaminy olimp Suma 625cal B-43,3g W-97,6g T-13,2g 12.00 36g białka Gaspari (miarka) 157cal B/25g W/5g T/3g 150g chleba żytniego 360cal B/10,8g W/50g T/10,5g 10ml oliwy z oliwek Monini [...]

prosze o porade, czy moge posialek o 12 uzupelnic o 30gram chydej szynki a te 10 ml oliwy sporzywac z posilkiem o 15??

Nike polecam, bo sam noszę poszukaj na allegro

jasne nie są złe, ale na lato, bo zimą/jesienią to syf, plucha itp

http://pl.skate-europe.com/details/52829-dres_south_pole.html Tu masz dresik dobry

Moze byc Co 6 godzin warto przyjmowac jesli dawka mety jest stosunkowo duza... Jesli przyjmujesz 10-15 mg dziennie to rozbijanie na dawki mija sie z celem z powodu zmniejszonej wchlanialnosci.

dzieki za odpowiedz doszedlem do wniosku ze przeskocze na 15 - 20 mg na 5 tyg zeby nie przekroczyc 100 tabsow w 1 cyklu i ostatnim

no wlasnie co to za loleq ???? i do tego slyszalem ze same podrobki kupuje ale co tam nalepszego e-lite on tylko w spamie siedzi i w urodzie wiec go nie znasz Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-11-11 21:51:15

telent to góra 10-15 % reszta to ciężka, mądra praca

Pomozcie mi i pk8 ulozyc plan trenigowy. NIE BEDE ZAKLADAC NOWEGO TEMATU BO MAM IDENTYCZNA SYTUACJA JAK ON Z TA ROZNICA ZE GRAM W SILNE JUNORSKIEJ LIDZE I MAM 15(PRAWIE 16 LAT). Tylko nie przesylajcie mi linku do ogolnego tematu tylko pomozcie. Zaczynam codziennie biegac. Moglbym to ulozyc sam,ale zmeczenie z trenigow przeszkadza w ulozeniu [...]

Przez 3 miesiące porządnego treningu napewno się poprawisz. Jednak wątpię żebyś od razu przebił się do pierwszego składu w którym pewnie będą grali zaufani gracze trenera (z większym stażem). Trenuj, żebyś nie żałował że mogłeś zrobić więcej kiedy nadejdzie Twoja szansa Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-01-15 00:26:22

Przez pierwsze 3 dni 15 mg żeby organizm sie przyzwyczaił później cały czas po 25 mg