15

biore thermo speed extreme, 2 razy 30 min przed posilkiem. Jem 3 razy dziennie, sniadanie kolo 9, obiad kolo 15 kolacja kolo 20, a spac kolo 24 . Jem wszystko, staram sie chudo i mniej ;) robie a6w i teraz mam pytanie, bo lubie pojeździć na rowerze, w zwiazku z celem czyli zrzuceniem sadla, lepiej jeździć długo czyli 3h wolnym tempem, czy rzucic [...]

[...] wzielo sie z rozmowy z pewnym jegomosciem , ktory stwierdzil ze bedac na cyklach(najczesciej metki)mobilizuje sie i nie pije.Cale jego towarzystwo pije wiec i on pilby przynajmniej 2-3 piwa dziennie.On uwaza , ze zdrowsze jest branie saa niz picie takich ilosci alko. A CO WY O TYM SADZICIE?? Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-01-22 15:55:27

[...] ramion na modlitewniku - wyciskanie sztangi do góry - brzuszki Wszystko będzie się odbywało w czasie 60 sekund. Miejsce: Centrum Sportowe Pełka Ul. A Hlonda 54 41-933 Bytom Serdecznie Zapraszamy na imprezę! Więcej imprez? Śledź Nas na facebooku: http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-06-22 10:35:15

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kilka miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): staly 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4x125kg bywa -martwy ciąg: 2x180kg -przysiad: 4x180kg

Cześć. Mój problem jest taki że w przysiadach gdy daje z siebie wszystko to potem jestem tak wykończony że potrzebuję 10-15 minut aby zwolnić tętno i zrobić w ogóle jakoś drugie ćwiczenie. A drugim ćwiczeniem są wykroki %-) i już po pierwszej serii serce znowu wali i potrzebuję długich przerw i siadać po każdej serii aby nie zemdleć. Te ćwiczenia [...]

[...] - nogi,bary Piątek - plecy,biceps Niedziela - klata,triceps Oraz co 3 dni robie brzuch i przedramie. Czy to dobry plan? Na siłowni robie 4 cwiczenia na wieksze partie miesni, 3 cwiczenia na mniejsze partie miesni robiei ćwicze intensywnie, male przerwy na odpoczynek. Czy dobrze robie cwiczenia? Oraz robie po 3-4 serie cwiczen po 10-15 powtorzen.

[...] o w/w produkcie? 0.3 mg t2 na 2 kapsy to chyba dobra porcja. Natknąłem się na dość średnie opinie o firmie Brawn, firma bubel? Składniki aktywne: Ilość w porcji (2 kap.) Berberyna HCL 250 mg Chocamine (ekstrakt kakaowca) 500 mg Bacopa Monnieri (45%) 250 mg Ekstrakt liści oliwnych (15% Oleuropein) 200 mg 3,5 Dijodo-L-tyronina (T2) 300 mcg

[...] mam juz ulozona jakby ktos pytal. Zastanawiam sie nad kupnem gainera 1 vitalmaxa 2250g ale nie wiem czy sie oplaca kupowac taka ilosc poniewaz starczy ona na jakies 10-15 dni maxymalnie, a na wiecej lub kupno odrazu nastepnego niestety mnie narazie nie stac. Tak wiec czy w ogole poczuje jakas roznice w masie spozywajac gainera przez te [...]

Witam! mam 15 lat, 180cm\70 kg, moj staż wynosi miesiąc i obecnie jestem w trakcie robienia masówki. za ok. 2 tyg zamierzam sobie kupić BCAA i glutaminę. i teraz, jak to należy spożywać? słyszałem aby BCAA brać z 4 tabletki po treningu, oraz ok. 3 tabletek przed snem, a glutamine: 2 tabletki od razu po przebudzeniu, i 2 tabletki przed snem. i [...]

[...] Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i najlepiej żeby były one na stronce http://www.sfd.pl/sklep/ bo wize ze jest tu dość tanio. Dzięki i POZDRAWIAM!! Dodam, że diete staram się stosować ale jest mi z tym ciężko bo nie mam zbytniej możliwości. Zmieniony przez - lolo1902 w dniu 2011-02-10 18:04:15

Witam.Mam dosc spora niedowage,cwicze od pol roku i nie moge przybrac na wadze.Pomozcie mi dobrac odpowiednia diete bo potrzebuje ok 15-20 kilo do "normalnej" wagii przy moim wzroscie i wieku. Moja dieta teraz wyglada tak: Sniadanie-Mleko z platkami 2 Sniadanie-2-3 kawalkow chleba z szynka,paszczetem Obiad-Ziemniaki,surowka,mieso(tu zmiany nie [...]

[...] 1x cytocell DT: rano 1 porcja cytocell, przed treningiem noshotgun, po treningu 1 miarka cytocell. Czy takie połączenie może być ok? Z dietą oczywiście nie ma problemu. Jak narazie jeszcze redukcja ale zima idzie :) Czekam na podpowiedzi czy lepiej tak jak wyżej czy mono +shotgun Pozdrawiam Zmieniony przez - vegeo w dniu 2011-11-15 00:23:43

[...] 2. Czy po odłożeniu już mety i po odbloku, będę mógł wrócić do ćwiczeń tylko na samych suplach? 3. Odczuwam spadek libido i słabszą erekcją (po 1,5 tygodnia w ogóle przestałem mieć ochote i brak erekcji, ale dolożyłem cynk o kolejne 15 mg, obecnie biore 30 mg dziennie cynku) czy po zakończeniu cyklu i odbloku powinno wróci do normy wszystko?

Siemanko wszystkim sportowcom!!! Mam 15 lat i 2,5 roku trenuję sprinty od 60 d0 400 metrów włącznie na początek pochwale sie wynikami :) 60m - 8,07s 100m - 11,90s 200m - 24,30s 400m - 54s Zamierzam na dniach kupić kreatynę żeby zwiększyć siłę ale sprawa wyglada tak.Nie mogę chodzić na siłownię,w domu mam hantle 9kg i teraz mam pytanie co mam [...]

Witam !!! Waże 75kg wzrost :182 mam 15 lat i mam małą oponke na brzuchu Podjąłem Trening a6w jestem na 6 dniu i obawiam się słabych efektów:P czy mam stosowac jakąs diete??? Czy efekty po skonczeniu a6w w moim wypadku będą widoczne??? jakieś zdj mile widziane:P Mógłbym prosic o jakies porady??? Tu są zdj mojego brzucha : [...]

[...] jest moje dzienne zapotrzebowanie kcal? Oraz mógłby mi ktoś ułożyć jakąś dietę? Niewiem ile musi być posiłków dziennie ale jestem w stanie jeść o 6:30, 10:30, 11:30, 13:30, 15:00, 19:00 Mam dużą motywację lecz kompletnie niewiem jak zacząć. Prosze pomóżcie mi ! Mógłby ktoś powiedzieć mi jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal i ułożyć jakąś [...]

[...] prezentuje techniki i nie ma problemu z zalapaniem o co chodzi. jakosc dobra, obraz jest lekko zamazany ale to chyba dlatego ze film musial byc zgrywany z kasety. ogolnie bardzo przydatna rzecz dla cwiczacych taja. film ma okolo 500mb, zainteresowani niech pisza i jakos dogadamy sie co do ceny ale mysle ze tak 15-20 zeta do negocjacji. pozdro

[...] FBW). Mam pytanie czy przy stażu który posiadam i treningu ACT który aktualnie wykonuje jest sens brania odżywek (mam już jabłczan kreatyny + mass xxl). Wiadomo gainer wedle braków w diecie i takoż go stosuje (raz zastępuje posiłek, raz 30 minut po treningu). ps. cholera chyba nie ten dział... Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2013-05-09 15:51:36

[...] wychodzi mi z dziennika że spożywam dziennie ok 2200kcl i pytanie czy to nie za mało dla organizmu ? Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, obecnie 25% chciałbym zjechać do 12-15% oraz chociaż delikatny zarys mięśni rąk, barków, brzucha. poniżej dwa wyrywkowe dni z treningiem oraz bez... [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : Mięśnie Staż treningowy na siłowni : 3 Miesiace Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Białkowa , na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]