od ponad tygodnia staram się odżywiać regularnie i mało kalorycznie.
mam 175cm, waga 82kg.
Redukcja z 102kg na 82kg w przeciągu roku, trzy razy w tygodniu siłownia + bieganie za piłką raz w tygodniu.
Obecnie wychodzi mi z dziennika że spożywam dziennie ok 2200kcl i pytanie czy to nie za mało dla organizmu ?
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, obecnie 25% chciałbym zjechać do 12-15% oraz chociaż delikatny zarys mięśni rąk, barków, brzucha.
poniżej dwa wyrywkowe dni z treningiem oraz bez...