15

Mam pytanie czy takie ćwiczenia przynoszą efekty i mają sens? Dodam ze robię to na tym levelu drugim czyli po 30 powtórzeń w 5 seriach codziennie od jakiegoś tygodnia.(wszystko na obrazku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8a9febc431d4f149217edd824c518f8.jpg Zmieniony przez - Arnold Bruce Schwarzeneger Lee w dniu 2014-01-21 15:53:40

Siema mam cwiczenia na mase tylko niewiem ile robic powtorzen i serii i jakim ciezarem wiec prosze o pomoc . Max wyciskam 60kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: misiac Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] ciepła bez widocznych wyprysków od dwóch dnidopiero to zauwazłam zakarzdym razem pojawiłysie wieczorem i nie ustepuja zbyt szybko po ok2 lub3godzinach w jednym miejscu zauwazylam ze bylo kilka tj zgrubień bezdarwnych ale znikly po ok 15 minutach . plamy sa nie regularne i wygladaja jakbym czym się poparzyła. czy moga to być objawy pokrzywki

Wśród zgłoszonych 5 zawodników z Polski jest w kategorii 59 kg weteranów I gr. Sławomir Śledź oraz Paweł Ośmiałowski, w kategorii 74 kg Wojciech Kordeczka, w drugiej grupie weteranów w kategorii 66 kg Marian Piwowarczyk w kategorii weteranów III gr. Edward Rożnowski w kategorii 93 kg. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-15 19:02:26

[...] treningu zaraz, ale gdzie wciasnąć tą trzecią porcję (biorę 3 x 30 g, albo 2x30 i 35 g na noc)? Rano wstaję 9 rano, robie aeroby, potem śniadanie, potem o 12/13 siłka do 14/15, kąpiel, obiad, posiłek po obiedzie i kolacja. spanie o 23/24 Gdzie wciśniecie tu to branie białeczka (w treningowych i również w nietreningowych <- tu tez 3 x dziennie?? [...]

[...] jeszcze 4tyg ;) i pozniej chce poleciec tylko nie wiem w jakiej kolejności i w jakich dawkach a mam jeszcze: 9amp tetstopin 100 (2ml) 9amp dubol 100 (2ml) 100 tabs winka 15 amp wina depot 2x Boldki 10ml 2x trenbole 2x clenbuterole Biore 1 tabletke provironu dziennie ... on juz jestem okolo 6 miechów z małymi przerwami mysle ze ten staff [...]

Witam, to moj pierwszy post na forum, chce zrobic sobie biceps, najwiecej podnosze 10kg, Mam 33,5cm w obwodzie. Ulozylem sobie plan treningowy na rzezbe 15 powtorzen 6kg 6 serii. W miesiac biceps uroslmi 4,5 cm. Dobry plan treningowy sobie ulozylem? Moze pierw bakać na sile a nie rzezbe, eby rzezba szybciej rosla pod wikeszym obciazeniem? Czy to, [...]

ELO. Wlasnie zaopatrzam sie w towar i kupujac CYNK zauwazylem ze jedno opakowanie zawiera 300mg - 30 tabletek. Nie wiem czy to pomylka czy nie ale z tego by wynikalo ze mam brac 15 tabletek dziennie????!!!!

[...] chce powiedziec wzrost koló 187 na jest tam juz po jakims cyklu ale nie wiem jakim, jego staz to 2 lata wiec ten cykl sklada sie z 100 polskiej mety jelfy 40 tescika prolo 15 deci i 10 omki planuje on brac to nastepujaco metke standard 2-3-3-4-3 tescik co drugi dzien decia co 5 dzien i oma raz na tydzien Dla mnie ogólnie panuje chaos w [...]

[...] jadę na trening wracam zjem coś i do pracy dlatego chodzę bardzo wcześnie, I teraz chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to dobrze ? No i po treningu oczywiście to samo bez tego śniadania już ale. I własne nie wiem czy to tak może być z samego rana 2 dawki a [...]

[...] . Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Oto potrzebne dane : BMR = 1413,78 Kalorie do utrzymania wagi : 2191,36 Węglowodany - 55% 1205,25 kcal = 301,31g Białko - 15% 328,7 kcal = 82,18g Tłuszcze - 30% 657,41 kcal = 73,05g P.S. Prosiłbym o zasugerowanie jakiegoś planu treningowego do tego atlasu, sztangi i hantli. Z góry dzięki.

[...] wzmocnić i wyrzeźbić ramiona (biceps,triceps i deltoideus) ;) W domu posiadam drążek z gumkami (gumki odczepiane) Piłke 65 cm oraz piłeczkę małą do ćwiczeń ok 10-15 cm Hantelek 3kg :P Wzrost 61cm Waga 53 kg obwód pasa 80 :(( Moja prośba do was : Czy ktoś byłby miły w wolnym czasie z nudów ułożyć mi plan treningowy (dawno nie [...]

[...] o nazwie gain bolic 6000. Od dziś zacząłem ćwiczyć między obiadem 1 i obiadem 2 . Tylko nie wiem czy robię dobre ćwiczenia i ile robić powtórzeń biorąc pod uwagę mój wiek (15,5) godzinę przed i godzinę po ćwiczeniu biorę odżywkę. Ćwiczenia które wykonuje to : Pompki Brzuszki (ew.spięcia) Przysiady A resztę z hantlami ponieważ jak już pisałem [...]

Siemano, może od początku. Wiek: 15(niedługo 16) Waga : 65 wzrost : 170 Aktywność fizyczna (4x w tyg cardio + 3 x w tyg trening domatora) po domatorze lekkie cardio. Moim celem jest lekka redukcja i później przejście na mase. Ogólnie mógłbym juz przejść na masę ale nie chce zostawiać tak mojego aktualnego brzucha (chce go zredukować do końca ). [...]

[...] to też ważna rzecz w armwrestlingu więc czy trening ściakczem takim jak ten: http://sciskacze.pl/Sciskacz_Heavy_Grip_200lb_90kg-3.html pomoże mi coś osiągnąć? 2) Mam hantel 15 kg i jest dla mnie lekki, gdybym dokupił jeszcze 10kg, zaczął ostro trenować uginanie o kolano(połówki) to będe miał silniejszą dźwignie? 3) Ćwicze od 2 miesięcy uginanie [...]

Na naszym profilu Vitarade® na Facebooku zrobiliśmy konkurs w którym do rozdania jest 50 zestawów batonów Vitarade http://www.fanutrition.pl/web/konkurs19_07_2013/batony_vitarade19-07-2013.jpg Zachęcamy do udziału: https://www.facebook.com/Vitarade?fref=ts Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2013-07-19 11:15:57

Witam wszystkich, Mój wzrost to 170cm i teraz waże 59.5kg. Jestem na redukcji od stycznia(zaczynalem od 65kg), BF około 14-15%(według wagi elektrycznej z która zaczynalem z poziomu 18.5%). Mam pytanie odnośnie swojej sylwetki: jakiego typu jestem bo mi to spokoju nie daje:) Obecnie jem 1500kcal (wiem dostałem juz burę w innym dziale ze musze [...]

Witam jak w temacie Chciałbym się dowiedziec coś o tej firmie a właściwie to o dece jest tu ktoś kto stosował lub przynajmniej slyszal coś na jej temat ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-29 16:10:15

Siema, tak jak w temacie. Intersują mnie krązki róznych wag: 0,25 kg, 0,5 kg, 1 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15, kg, 20 kg, 25 kg - Jakiekolwiek by były. Gryfy - Byle wytzrymał i był odbrze wywarzony. Krótkie gryfy do sztangielek - chętnie wezme ale komplet (2 gryfiki) jednakowo wyważónych. Hantli nie biore, ani niczego podobnego w czym nie można [...]

[...] STERYDOWE: meta solo 1-4 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka