15

[...] Hakovem (on i jego zawodnicy byli obecni na I Międzynarodowym Warszawskim Turnieju Muay Thai 29.03). Treningi będą trwały przez tydzień i rozpoczną się w poniedziałek 15.03.2004 ich koszt wynosi 100pln. ZAPRASZAMY!!! Uwaga!!! od 10 do 24 kwietnia Vale Tudo Polska gościć będzie Roberto "Roleta" Magalhaesa z akademii Gracie Barra. [...]

fajnie by było gdyby wszystkie firmy wymieniały towar, który za długo leży w naszych szafkach

pon: 1. Wyciskanie skosem w gore 12,10,8,6 spróbuj zacząc od większej ilości powtórzen np od 15 i w doł. Skos lubi więcej powtórzen a te 6 powt może nie poruszyć odpowiednio. Ale to moje zdanie 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 - uważaj na technike, by łokcie nie latały jak latawce i spinaj mocno klatke, pamiętaj o sciągniętych łopatkach i nie [...]

Zmieniony przez - Robi1293 w dniu 2010-02-05 15:51:22

Wyszło mi na poziomie 3200 15%b 30%t 55%w. Czyli ściąć o te 300 kcal tak?

[...] wiedział ze wychodzi tygodniowo tyle serii co w standsrdowym splicie.przykladowo klatke robisz raz s tygodniu 3ćw po 3 serie.łacznie nam to daje 9 serii.w fbw robisz klatke 3x w tygodniu, jedno ćw po 3s na treningu, łacznie 9.nadal uważasz ze mało ?i pamietaj wiecej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-02-08 20:15:14

[...] tak pić można codziennie tylko z umiarem jak się nie zżygasz to ci nic nie spadnie mało tego jak walnie 2-3 piwka i pujdziesz spać masz lepszy sen czyli mieśnie więcej odpoczywają zatem rośnie też masa +piwko posiada węgle ;) za wódą nie przepadam ale jak jest okazja ;D z 15 kolejek i styka ;P Zmieniony przez - betterr w dniu 2007-11-22 12:37:30

Ok czyli dodaje oliwe z oliwek do ryzu z kura po 15 g na danie.

taaak przepraszam moj bład, zle tluszcze licze. Zatem oliwa z oliwek w posilku 4 i 6 po 15 g.

Treningi sa po to aby nauczyc sie kopac i uderzac. Tak jak Lady M pisze nie zrażaj się tym, że Ci nie wychodzi tylko zrób coś aby zaczęło Ci to wychodzić - trenuj! Na siłownie wydaje mi się, że może byc troszke za wczesnie. Masz dopiero 15 lat więc lepszy byłby narazie trening domatora ale zrobisz jak zechcesz

http://img79.imageshack.us/img79/1770/dsc01514r.jpg http://img93.imageshack.us/img93/3171/dsc01513t.jpg http://img503.imageshack.us/img503/179/dsc01512z.jpg Dodaję parę fotek. Dodam jeszcze, że mam dość duże biodra ;/ około 182cm wzrostu, ważę 66kg I mam dość duże otłuszczenie ... Na brzuchu klacie wszędzie... Aa... I mam 15 lat z hakiem . [...]

Możesz dalej jechać FBW tylko pozmieniać ćwiczenia np. Może być FBW 15-10-5. Split partia raz w tygodniu. Split partia 2x w tyg jeśli masz 4dni treningowe. Jakiś Push & Pull też ok. Inne podziały np. Przod/tył, góra/dół. Dużo możliwości. Pzdro

Już nie mogę patrzeć jak ludzie narzekają na brak drążka... Drążek rozporowy kosztuje na allegro 15 zł. Z przesyłką będzie ze 30 i dotrze do Ciebie za 2 dni. Nie jest to chyba wygórowana cena...

Kup AB Wheel - koleczko treningowe i zacznij cwiczyc w pozycji na kolanach. Na skosne rob plank bokiem lub w pozycji plank wznosy nogi - raz lewa i raz prawa po 8 - 15 powt. Na drazku mozesz unosic tez nogi zgiete w kolanach na boki lub wyprostowane jak dasz rade.

olej te programy tu podałeś b.dobry plan 1. Wznosy nóg w zwisie 4x 2.Opad z obciążeniem 4x 3.Allachy na wyciągu 4x prawidlowa kolejnosc czyli: dół,skos,całość brzucha, czyli dobrze 'odrobiłeś lekcję' sam tak cwicze brzuch raz w tygodiu i jestem zadowolony powtorzenia 15-10 robie

[...] po Twojej mysli, wiec zebys był szczęśliwy to trzymaj serie pomiędzy 12 a 16. Na ćwiczenia nie izolowane możesz zrobić mniej powtórzeń ale porządna wagę i zakończyć drop setem z Twoim 100 letnim doświadczeniem ;) a izlowane trzymaj pomiędzy 12 a 8 powtórzeniami. Pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-05 00:15:34

Aktualne jeszcze? Zmieniony przez - kasztan_ w dniu 2021-03-15 16:52:45

Zaraz tam nie odpisuje... 1. to mój 5 cykl będzie więc jechać po dolnych czy górnych dawkach (120 kilo mam) O ŻESZ TY W MORDE... ZDECYDOWANIE PO GÓRNYCH! 2. CODZIENNIE??? rany dupsko i uda mi popękają :) MOŻNA I EOD - NATOMIAST ED DAJĄ NAJLEPSZE STĘŻENIE - CZYT. RÓWNE. 3. T3 to trójjodotyronina czyli hormon tarczycy tak? więc to nie za ostro? [...]

Bardzo ważną rzeczą jest monitorowanie temperatury własnego ciała - jeżeli schodzi poniżej 36 oC to oznacza, że Cię zamyka - rozumiesz Thyroid Shutdown! Więc termometr zawsze rano po przebudzeniu.

Ca fait combien? Okey, napisałem na dni dlatego, że od momentu zaczęcia cyklu wykorzystujesz system 7/5 - 7 dni używasz trójjodka i "klema" następnie w tych 7 dniach jest tak: pierwsze 5 dni stała dawka, w szóstym o 50% mniejsza, a w 7 50% mniejsza w stosunku do 6 dnia. Clen cały czas 120mcg przez 7 dni. Następnie następują 5 dni [...]