15

[...] od takiej nocnej szamki rosnie? - nic nie jesc tylko szybko isc do lozka (no moze szklaneczke wody przed) Po takiej weekendowej "akcji" sniadanie je sie raczej w okolicach poludnia wiec tym bardziej nie wiem, ktora z opcji bedzie lepsza. Zjesz - nie ma regeneracji, nie zjesz - tez nie ma bo nie jesz z 15 h (powiedzmy od 21 do 12 w poludnie)...

Witam. Jestem skoczkiem wzwyz. Wiek 15, waga z 60, wzrost ok. 180. Dieta od jakiegos czasu taka jakas jest :d Zaczalem chodzic na silke, ale chyba zostane w domu (mam atlas,hantle,sztange,drazek,materace mysle ze wystarcza), ale jesli chodzi o dom to za bardzo planu treningowego nie mam i jakos tak trenuje monotonnie :\ Moim celem jest ladniutka [...]

[...] Doradzono mi abym zostawił spięcia boczne, unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu oraz unoszenie nóg zgiętych z zwisie na drążku. Spięcia 25 potórzeń, unoszenie nóg 15 powt. Po jakim czasie mogę zwiększyć ilość powtórzeń? Dodam, że ostatnio ćwiczyłem 6Weidera ale trochę mnie znudziła i nie bardzo dawała efekty. Skończyłem na 24 dniu. Czy [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 77 Obwód tali : 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: około rok*********e inne sporty: taekwondo(2lata) i kickboxin(rok) Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta: 4000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cws po treningu Zmieniony przez - mlodyTKD w dniu 2011-12-23 10:15:56

witam serdecznie,mam problem ćwiczyłem troche co prawda bez diety(dojeżdżam do szkoły,lekcje od 7.30 do 15-ciężka sprawa z dietą),przeczytałem dużo postów na różne tematy(m.in. ,wiem że jestem ektomorfikiem),próbowałem brać suple(Kreatyna Vitalmax)jem ile moge lecz masa mi prawie nie wchodzi jestem zielony w tych tematach prosze o rozpisanie [...]

[...] w ciągu dnia kaszel ustaje. Od wczoraj doszedł jeszcze silny ból gardła przy przełykaniu śliny. Czy wiecie może co jest przyczyną tego bólu, czy może to być na przykład zbyt suche/wilgotne powietrze w pokoju? Piszę tego posta o 4:15, ponieważ przed chwilą kaszel mnie zbudził i nie dał mi już zasnąć. Byłbym bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc.

Witam robiłem badania i mam prolaktyne i estrogen wywalony ponad 2x normy... Mam aromasrin i cabager mam zalecenie brania tego w taki sposób: Arom 14 dni po 2tab 15-21 po 1 a od 22 w w górę 1 co 2 dzień... A jeśli chodzi o cab to mam brać 7 dni po 1dziwnnie 8-21 1 co 2 dzień w 22dniu badania... Zgadzacie się z takim dawkowaniem? Waga 110 leci sus [...]

Skład jednej kapsułki ZMA firmy vitalmax: 1 KAPSUŁKA ZAWIERA: Ekstrakt Tribulus Terrestris (40%) 200 mg Magnez 150 mg Cynk 15 mg Witamina B6 10 mg Witamina C 60 mg A pisze zeby brać 3 tab. dziennie więc powinno się brac tego 3x tyle na dobe, na dole opisane proporcje dzienne brania aptecznego ZMA Magnez 450 mg Cynk [...]

[...] bjj 2x w tygodniu (wtorki, czwartki) i nie chce odczuwac nadmiernego zmeczenia na treningach czekam na oceny ewentualne poprawki PN klatka wyciskanie na laweczce plaskiej 15/12/10/8/6 przenoszenie sztangielki w leżeniu wzdłuz ławki lub w poprzek 4x10 biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] dodać / zmienić ? 1. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2. 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3. 12:00 - przed treningiem Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 4. 15:00 - po Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 5. 18:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 6.22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

[...] wynosi 1,5 roku, a mimo to waże zaledwie 65kg i mam 174cm wzrostu. Dietę mam dobrą, ale mimo to mam ogromne problemy z przybraniem mięśni. Zaczynałem od 53kg, więc przed 15 roku przytylem tylko 12kg. Nie chce być jakiś wielki, wystarczy mi estetyczna sylwetka. Moim największym zmartwieniem jest ramie bo mam zaledwie 32cm ;/ na pozostałe [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: krótki przerwany przez chorobe cykl prolo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] co mam ze sobą zrobić. Oczywiście przed każdym treningiem mam rozgrzewkę/rozciąganie ;) "Na każde pytania postaram się odpowiedzieć" PS: 1 "plan treningowy" jest do 15 ponieważ wtedy wracam do domu ;) Plan treningowy + zdrowa dieta: ON Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-13 18:46:45

[...] i mam pytanie czy dobrze dobrałem serie duże grupy- 8serii po 5 powtórzen małe grupy 6 serii po 5 powtorzen plus 2 serie rozgrzewkowe Płeć: Mężczyzna Wiek: za miesiac 15 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] kiedy rozpocząć sprint a kiedy trucht odpowiednimi tonami dźwiękowymi. Uwzględniona jest 5 minutowa rozgrzewka i 26 interwałów, czyli będzie ok 24 minuty z czymś. Interwał: 15 sek. "sprintu" i 30 sek. "truchtu". W czasie ok. 4:30 jest emitowany sygnał, który informuje o kończącej się rozgrzewce. Do zainteresowanych: najlepiej zapoznajcie się z [...]

[...] ok 183 cm wzrostu i waże tylko 75 kg trenuję 3 x w tygodniu wykonuję pracę fizyczną Moja dieta 7.00 płatki owsiane owoce aminokwasy, multiwitamina, 10.00 chleb razowy ok 150g szynka ok 100g ogórek :) banan 12.30 makaron/ryż ok 100g + filet z piersi/mieso 15.00 tunczyk 120g + 4 kromki chleba razowego 17.30 makaron/ryż + mięso 18.30 - 20.00 [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: cykl prop 1-8 100mg e2d odblok w 3 dniu po ostatni szocie clomid 2 tabsy [...]

Witam. Biednemu zawsze wiatr w oczy i $%^ w plecy ... Jestem na cyklu, 15 strzałów egipskiego Cidotestonu 250. W sobotę wieczór, zacząłem się źle czuć, w niedziele było gorzej, a w pnd zrezygnowałem z treningów w tym tyg i wróciłem z Gdańska, gdzie studiuję do domu. Po wizycie u lekarze, okazało się, ze mam zapalenie oskrzeli. Bez antybiotyku się [...]

[...] zaniedbałem całą diete i przybyło mi jedynie kg w brzuchu. Dlatego chce się za to zabrać jeszcze raz i ułożyć sobie diete na cały tydzień. Mój wiek to 16 lat, waga: 80, wzrost 188-89. Jestem w trakcie ostatnich duch tygodni FBW metodą 15-10-5, a poprzednio robiłem split. Postaram się do wieczora ułożyć posiłki i wysłać wam do oceny.

mam pytanie, cwicze na kazdym treningu wszystkie glowne partie miesniowe (klatka, barki, triceps, biceps, brzuch) robie z kazdego "cwiczenia" dwie serie ruchami 15-12-10 czy takie cwiczenie ma sens czy nie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: [...]