15

widze, ze o mnie mowa w twardzielu spoko, ludzie ok, sprzet ok, cena ok, czego wiecej chcieć ? aha, karnet kosztuje 60zl pozdro ...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok z głową Uprawiane inne sporty : Sztuki Walki, rekreacyjnie: piłka nożna, kolarstwo górskie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesionalna siłka Dieta : Dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]

[...] ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 10/8 Piątek Nogi + Brzuch NOGI 1 Przysiady 12/10/8/6 2 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 3 Wspięcia na palce 25/20/20/15 Sobota Biceps + Triceps + Przedramię 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 w super serii z Pompki w podporze tyłem 12/10/8 2 Uginanie ramion na [...]

No to przecież wyżej masz napisane że wszystko w podwieszonych: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-05-06 15:49:45

[...] chyba obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne czyli ile kcal należy dostarczyć swojemu organizmowi. Potem przyjmujesz odpowiednie b/t/w i dobierasz odpowiednie produkty, w tym pomocny jest bardzo serwis: PoTreningu.pl Popatrz sobie mniej wiecej jak to wygląda u różnych osób, np. w dziennikach. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-05-06 15:54:12

Współczynnik BMR 1486.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2304.12 Węglowodany 55% 1267.27kcal = 316.82gram Białko 15%% 345.62kcal = 86.41gram Tluszcz 30% 691.24kcal = 76.8gram a co to jest to btw ?

[...] jak zapewne pamietasz wychodzili przed lokal dawali se po ryju i wracali teraz przychodzi 5 daje w ryj temu 1 a on przychodzi z 10 i leja tamych 5 po czym ta 5 przychodzi w 15 itd... czy jest to filozofia... nie sadze czy nie wiem co to ulica? wiem i to az za dobrze ale to jej mieszkancy wplywaja na to jaka ona jest SFD FIGHT CLUB [...]

[...] sytuacji. jeden na jeden? napewno nie w ciemniej uliczce. rzeczywistosc jest inna. Jestem z cz-wy i osttanio 3 skur.wieli zabilo goscia na jednej z dzielnic -najmlodszy 15 lat zabijali goscia 5 godzin blagal ich o dobicie...3-4 lata temu niedaleko mojego domu nastepny szczur zaciol 2 bezdomnych ...no comment takiego gowna jest pelno i co [...]

spoko to chyba bierzemy bundeslige no to tworzyc posta o typerze juz bo o 15.30 mecze sie zaczynaja ? zmieniamy zasady punktowania czy zostaja normalne? 1 - za trafienie wyniku tak jak w sts 3 - za dokladny bramkowy moze jakos to urozmicic?

nio o tym myślałęm Zmieniony przez - pan_duze_P w dniu 2005-02-28 21:28:15

mysle, że to za dużo zamieszania Zauważ ze teraz w typerze bierze udział 10-15 osób jak nie mniej. 2-3 ligi to myśle góra. Oczywiście Polską bo my patrioci 2 następne możeby wybrać poprzez ankiete. no ale...

a moze kontynuacja http://www.sfd.pl/temat158568/ ? buahah ale typer reprezentacyjny od nowa to moim zdaniem niezly pomysl

Maxibolin 100(odpowiednik silabolinu) jest dostepny u nas na rynku cena to ok 190 zl.To jest ruski under Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-08-24 05:15:19

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej na +, ale jestem mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dużo włosów zero łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z kalkulatora wyszło 1820kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-105 w serii -martwy ciąg: 130 w serii -przysiad: 80 w serii Zmieniony [...]

Widzialem kiedys w hipermakrecie sloiczek cos ok 10zl jezeli dobrze pamietam. Smak nieciakwy, i przynajmniej ja dziwnie sie po tym czulem, nawet jak troszke sprobowalem Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-30 11:15:48

[...] 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni 150g Ser żółty 80g warzywa, np 2 marchewki dawaj razowca III posiłek 15:30 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml jakieś warzywo braż [...]

fajne dresy i melina ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

To jst aerobowa 6 Weidera Bardzo dobry trening na mięśnie brzucha

Od pół roku jadę na wysoko węgłowodowej Od września pracuję nad masą i siłą, żeby od stycznia znowu się zająć redukcją MOże uniknołem jojo dlatego, że schudnięcie tych 16 kg zajoło mi prawi 6 miesięcy, albo dlatego, że po skończonej diecie zaczołem zamieniać proporcje tłuszczu do węgli

A co kolejność zła jest? Wziołem klatkę jako pierwszą, poniewarz uwielbiam ją ćwiczyć , po klacie będzie zmęczony triceps więc logicznym było by go dobić, później plecy, po nich biceps z tego samego powodu co triceps, a barki i nogi nie mają dla mnie większego znaczenia, dlatego są na końcu Zastanawiam się nawet zrezygnować z nóg, bo będę [...]