15

z bardziej hardcorowych zestawów to witaminy z nowa ale zeby miec takie zapotrzbowanie na taką ilosc witamin jaka jest zawarta w jednej tabletce to trzeba codzienne maratony biegac w teperaturze 40 stopni

Marty ciąg na prostych nogach - Nogi mnie bola wiec robie xD ok juz nie bede Max na bic to jest jakies 30 powtorzen na 2 rece czyli po 15 na jedną , na hantli 12kg O barkach , co myslisz o wyciskaniu hantelek w prawiepionie? Albo na krześle zamiast tego przed oczy? Co do martwego ciągu , nie chce go , robie go prawidłowo bez kociego grzbietu ale [...]

jaką wagę mieli zawodnicy , wie ktuś może przebili już po 200 kg %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-03-08 15:05:16

[...] W kalkulatorze podana jest ilosc bialka na porcje czyli 17g przy zoltku i 50g przy bialku a nie na 100g. Jak to odpowiednio przemnozyc to wyjdzie w bialku 10,8g i w zoltku 15,9g. BTW: Swoja droga mylacy ten kalkulator. I ciezko znalezc jajko, ktore wazyloby 33g, chyba, ze przepiorcze. ______ Kawosz [...]

[...] diete... najlepiej uzupelniac ja jeszcze kwasami omega-3 oraz linolowym i linoleinowym... a tluszcz w diecie musi byc- w przypadku mezczyznm jego dzienne spozycie dajace mniej niz 15 % energii (nie wiecej niz 20%) powoduje uposledzneie ukladu hormonalnego i zmiejszona ilosc wolnego testosteronu we krwi :] -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

wiesz spotkalam sie z 14sto, 15-sto letnimi kulturystami (!!!) alryto nie jest chyba to o co chodzi.... ogolenie trzezba wiedziec, z e kulturystyka, a takze inen sporty silowe mocno obciazaja organizm,szcegoleni latwo o kontuzje np.stawow. po za tym jesli sie bierze to na "powaznie" - oprocz ciezkich cwiczen doalacza do tego [...]

[...] mają problem z budowaniem mięśni, piknicy- nie mają problemu z budową muskulatury, ale z utrzymaniem niskiej ilości tkanki tłuszczowej... Atleci mają najlepiej  tłumaczyć nie będę Jednak da się „ulepszyć tych, którym trudniej” i doradzić tym, którym i tak jest łatwiej. Leptosomatyk Naszym celem nie jest [...]

A ile masz lat? Jeśli mniej jak 15(a stawiam na 12-13) to narazie daj sobie spokój z ćwiczeniami jeśli ćwiczysz i sporo jedz.

14 ;) w tym roku bede mial 15 :):)

i dosc czesto zeby nie czuc glodu i ssania

W dziale temat Jujutsu poruszano już wielokrotnie-"szukajcie a znajdziecie" Zadaj sobie pytanie, w jakim celu chcesz ćwiczyć. Jeśli interesuje Cię przede wszystkim walka (tak sportowa jak i potencjalna samoobrona)-rozważ jednak ponownie BJJ. Jeśli nie BJJ-to którąś z gałęzi "modern jujutsu", czyli styli "wtórnych", [...]

Aras: Nie przejmuj się. Loot nie potrafi inaczej

[...] niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szybkę wymień na mięso/rybę, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 13:20 - ryż zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj zdrowe tłuszcze 15:30 - ryż zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj warzyw 20.00 - o chlebie pisałem wyżej, o szynce również, ser wywal, dodaj zdrowe tłuszcze 23 - dodaj warzyw, wywal dżem

[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4-5s Plecy: Martwy ciąg 4 serie (bez podciągania da się żyć) Klatka: hantle na skosie dodatnim Barki: Unoszenie ramion boczne 4 serie 15 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3-4s Triceps: wyciskanie francuskie 3-4 serie + po kazdym treningu 30-40min aerobów w dni nietreningowe rób tabatę [...]

[...] być jacyś kilerzy z wyglądu ale jak masz koło siebie 4 kumpli to mało kto jest na tyle kozakiem żeby zaczepiał,zazwyczaj myślą że to miejscowi skoro sie wożą w tyle osób i przeważnie mogą być problemy bo tu 5 a tam 15 więc nikt Ci ryzykował nie będzie. Ew jak macie samochód zbierz kilku kumpli i na paliwo sie zrzuta i też masz możliwość Pzdr.

Tak jasne. A świnie latają. Wczytaj się dobrze... Ale dobrze, masz swój temat. Jesteś świetny. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2008-01-02 21:31:15

[...] Moje zapotrzebowanie to około 2950 kcal. Może mi ktoś powiedzieć jak podzielić te kalorie na takie posiłki: -śniadanie 7:00 -II śniadanie 10:30 -III śniadanie 13:10 -obiad 15:30 -przed trenigniem 17:30 (jaki odstęp tego posiłku od treningu?) -po treningu (tu chyba trzeba zwrócić uwagę na białko i węglowodany złożone) -kolacja 20:00 Jeżeli [...]

nevermind Zmieniony przez - _Semen_ w dniu 2006-05-18 16:06:15

[...] serwatki białkowej , slyszalem ze lepiej działa kreatyna równiez z białkiem tak wiec dodaje jeszcze do swoich supli ta serwatki ; ) no zobaczymy efekty . Tak wogóle to mam 15 lat 182 cm wzrostu i 70 kg wagi , biorąc te suple chcialbym troche na masie przybrac . Dieta juz lekko ułożona jak bede sie dostosowywał to mysle ze damy rade i z masą [...]

[...] sztuki walki nad druga :) japonskiej nad chinska, taijalndzkiej nad.. itd. widze ze teraz to wraca :) " to nie Twoja sztuka walki przegrala, problem lezy w Tobie, jestes za slaby.. " ... ot taki cytat na koniec, jednego z panow :) Zmieniony przez - pridem w dniu 2009-01-19 00:20:30 Zmieniony przez - pridem w dniu 2009-01-19 00:23:15