15

czemu oddzielnie proste sierpy i haki ? nie lepiej to jakos ladnie polaczyc ? chociaz kazdy trenuje tak jak lubi Zmieniony przez - dojku w dniu 2012-05-17 15:40:43

[...] jeszcze jedno pytanie juz nie bede stawiał nowego tematu. Wiec tak chcialem zapytac czy to co robie jest dobre i nie szkodliwe bo czasem mam tak ze wstaje wypije storma po 15 minutach pije gajnerka pomieszanego z glutaminą i po 10 minutach wrzucam shock therapie i ide na siłownie wracam po 2h pije storma poprawiam gajnerem biore prysznic i [...]

Heee.. jeszcze w tym dziale soga nie dawałem to hapaj ale odbij oraz -> więcej prosze takich relacji

musiałes sie nawp*****lać mocnych dropsoow, ze widziałes te latające strzykawki... Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2004-03-27 15:40:56

Wszystkiego najlepszego szalony 15-latku

Zwiększ liczbę posiłków . Podaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w ,a wtedy będzie można myśleć. Zmieniony przez - HbZ w dniu 2012-02-15 19:32:40

Tak tak, ale chodzi mi o coś innego. Czy taki posiłek po treningowy to może być właśnie tylko białko. I potem dopiero kolacja. Zmieniony przez - zer0pl w dniu 2012-02-15 20:51:18

1 micha - podstawa 2: DT: rano 5 g mono przed treningiem No Xplode (30 min przed) bezposrednio przed trneingiem 15 g Bcaa Xtra po treningu 5g mono DNT: rano 5g mono po poludniu 5g mono wpc wg brakow w diecie pozdrawiam

błąd z mojej strony cały czas jest mowa o kromkach , przez pomyłke pisałem ze to kanapki Jaka jest różnica pomiedzy słonecznikiem a orzechami ? rzekomo wychodzi ze orzechów musial bym zjeść wiecej wiec wieksze są i koszta Zmieniony przez - Wdzk w dniu 2010-12-16 15:55:26

[...] w DNT w 3 posiłku mnie spina również 4 posiłek po jajkach z chlebem nie spina mnie tuna z oliwa i ryżem zazwyczaj=kibel, ogolnie cieżko mi określić bo naprawde różnie to bywa ale kibel min 3 razy dziennie musze zaliczyć a kiedyś wystarczał raz Zmieniony przez - Wdzk w dniu 2010-12-18 19:15:26 Zmieniony przez - Wdzk w dniu 2010-12-18 19:16:16

Tak przy okazji to znalazłem jeszcze taki trening: 5% mniej tłuszczu, 10% więcej mięśni, 15% większa siła, 10% lepsza kondycja Dzień 1 1. Przysiad ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3. Podciąganie nachwytem 4. Martwy ciąg

jak bardzo ci to przeszkadza to można pojechać na SOR i trochę przyaktorzyć że to nagły przypadek i wg mnie będzie krótsza (kilka tygodni) bądź dłuższa przerwa od treningów Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-08-15 19:46:35

przerwa nie musi byc az tak dluga jak nie masz za duzo czasu to zrob ok. 15 minut Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-23 09:55:11

[...] około 10 miesięcy temu zakończony 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 1x -martwy ciąg: 150 4x -przysiad: nie robię maksów, kończe serię 12x stówką.

czy ludzie juz wlasnej wyobrazni nie mają??? Zmieniony przez - PITTT w dniu 2004-02-23 15:24:28

No wlasnie Majma, DOKLADNIE o to chodzilo...sa miliony mozliwosci...ten moj avatar jest taki troszke niedorobiony,niedocięty-ale ja nie znam sie na compie, a wchwili gdy go robilem znalem sie jeszcze mniej.I juz go raczej nie zmienie. Badzmy indywidualistami. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2004-02-23 15:33:25

zmarnowałeś, ponieważ przybyło ci tylko "trochę". Gdybyś wykorzystał jak należy powinno przyjść dużo. Niestety kreatyna działa najmocniej za pierwszym razem - dlatego szansę na "kopa" już straciłeś. Mnie po kreatynie poszło 15 kilo siły na ławce i 6 kilo masy.

15

To nie kwestia zakładania się. Otworzyłem temat żeby ktoś podzielił się wiedzą to praktyczną to teoretyczną jeśli nie brał i tyle. To zdradz mi swoją tajemnice gdzie kupujesz po 80zł jako koledze Krakusowi. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-01-16 17:15:11

[...] sprzedal proviron bayer-owi a ten zmienil flakonik na listki na jakim swiecie wy zyjecie koksiarze, ze takich ogolnie wiadomych rzeczy nie wiecie aha.. co wazne, deka ta 200mg byla sprzedawana tylko w greckich aptekach, nigdzie na swiecie w zadnej aptece z ta wersja nie sposob sie bylo spotkac Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-10-13 15:18:20