Dieta pod trening siłowy.

Witam. :) Po mojej zeszłorocznej przygodzie z siłownią przytyłem 8 kg. Obecnie ważę 80 kg przy wzroście 186 cm i chciałbym zacząć jakiś trening siłowy bo czuje spadki w sile, przy okazji liczę na spalenie tłuszczu, który się nazbierał od czasów zerwania z siłownią.
Śniadanie
5 łyżek płatków owsianych(50g) + 400 ml mleka
4 jajka gotowane(200g)
Posiłki w szkole
4 kromki chleba żytniego(140g) +100 g mięsa (kurczak)
Po szkole/przed treningiem
100 g mięsa(pierś kurczaka) + 100 gram ryżu + surówka
Po treningu
2 Banany + białko
Kolacja
Wędzona markela/białko. (Bogate w białko jedzenie).
Co myślicie o tej diecie? Jak widać jest bardzo bogata w białko :P

Wszystko zależy jak chcesz to dawkować. Poza tym to dział odżywianie ,więc jak chcesz pytać o białko to dział - odżywki,suplementy ( jak nie chcesz nowego tematu zakładać ,tam masz temat na pojedyncze pytania).

Co do treningu to myślałem nad Treningiem siłowym wg. Lafaya.

Nikt nie pomoże?

Zwiększ liczbę posiłków [ rano, w szkole x 2, obiad (przedtreningowy), potreningowy,i ostatni wieczorem ok. 1h przed snem ]. Podaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w ,a wtedy będzie można myśleć.


Zmieniony przez - HbZ w dniu 2012-02-15 19:32:40

Może spytam inaczej, co uważacie na temat białka po treningu zamiast posiłku?

Chodzi Ci o odżywkę białkową? Takie coś "wypada" pić tylko po treningu.

Tak tak, ale chodzi mi o coś innego. Czy taki posiłek po treningowy to może być właśnie tylko białko. I potem dopiero kolacja.

Zmieniony przez - zer0pl w dniu 2012-02-15 20:51:18

Jeszcze po treningu wypadałoby wypić jakieś carbo albo zjeść węgle proste.

No to te banany jeszcze będę jadł :). To już wszystko, jeśli chodzi o moje wątpliwości. Jedynie może żeby nie otwierać nowego tematu to polecicie mi jakieś białeczko?

Wszystko zależy od funduszy jakimi dysponujesz.

No tak, żeby z 70-80 zł starczyło mi na 4-5 tygodni.