Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
241
Witam. :) Po mojej zeszłorocznej przygodzie z siłownią przytyłem 8 kg. Obecnie ważę 80 kg przy wzroście 186 cm i chciałbym zacząć jakiś trening siłowy bo czuje spadki w sile, przy okazji liczę na spalenie tłuszczu, który się nazbierał od czasów zerwania z siłownią.
Śniadanie 5 łyżek płatków owsianych(50g) + 400 ml mleka
4 jajka gotowane(200g)
Posiłki w szkole 4 kromki chleba żytniego(140g) +100 g mięsa (kurczak)
Po szkole/przed treningiem 100 g mięsa(pierś kurczaka) + 100 gram ryżu + surówka
Po treningu 2 Banany + białko
Kolacja Wędzona markela/białko. (Bogate w białko jedzenie).
Co myślicie o tej diecie? Jak widać jest bardzo bogata w białko :P
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wszystko zależy jak chcesz to dawkować. Poza tym to dział odżywianie ,więc jak chcesz pytać o białko to dział - odżywki,suplementy ( jak nie chcesz nowego tematu zakładać ,tam masz temat na pojedyncze pytania).
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zwiększ liczbę posiłków [ rano, w szkole x 2, obiad (przedtreningowy), potreningowy,i ostatni wieczorem ok. 1h przed snem ]. Podaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w ,a wtedy będzie można myśleć.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
241
No to te banany jeszcze będę jadł :). To już wszystko, jeśli chodzi o moje wątpliwości. Jedynie może żeby nie otwierać nowego tematu to polecicie mi jakieś białeczko?