15

No to po poerwszym treningu oto rezultaty: A1 10/10 D 10/10 C1 8/5 E L10 P10/ L10 P10 F 12/10 G 20/15 K2 7/4. Ogólnie to najbardziej dały mi popalić cwiczenia na nogi no i cwiczenie D było troche hardkorowe a to pewnie dopiero początek.. Jakies sugestie sa to dajcie znać ^^

Dzieki wytrwalosc napewno sie przyda :-P Dzisiejszy: A1 12/12 D 10/10 C1 8/5 E L10 P10/ L15 P15 F 13/12 G 19/15 K2 7/5

Co do kuraka na parze-kroisz w kostkę, przyprawiasz, wrzucasz na 10-15 minut i gotowe. Co do smaku-mi osobiście smakuje, kwestia odpowiedniego doprawienia. jaki smak maja potrawy gotowane na parze? Warzywa zdecydowanie smaczniejsze

ja jem surowe jak jaskiniowcty a ja jem jak jeszcze biegają w po podwórku...:P 10 - 15 minut na parze i styka? Bo ja cały czas myślałem że to trzeba będzie dłużej, bo surowe bo tamto...no i jak tu wrzócic opierzonego kuraka który biega do parowaru?? Żeby nie było surowe a krwiste to co innego :P Musze sobie nowy parowar sprawić, tamten poszedł po [...]

10 - 15 minut na parze i styka? Osobiście mi wystarcza-kurak nie jest surowy, to wszystko z resztą zależy od parowaru. Jest jeszcze jedna wielka zaleta gotowania na parze-można wszystko wrzucić na raz i gotować. Nie trzeba się pieprzyć ze smażeniem/gotowaniem kuraka i gotowaniem ryżu w dwóch naczyniach. Wrzucasz, ustawiasz czas i jesteś wolny. A [...]

dzieki Mawashi no czyli stresthing po treningu rozumiem o taka odpowiedz mi wlasnie chodzilo. Czyli moge w domu stretching po treningu wykonywac. zz silki do domu mam 15 minut. Jeszcze tylko o zwsie na drazku i jush wiecej glowy nie zawracam. Na poczatku mam zwisac treningu czy tesh pod koniec ?:)

A ile czasu? mysle ze 15 min to jest max

[...] nie do konca były treningami! a jesli chodzi o diete to nie mam takiej konkretnej bo ciezko mi ją ułożyć i stosować się do niej... moge zjesc sniadanie i dopiero cos około 15 bo w szkole to nie bardzo nie wiem jak rozwiązać ten problem! mój kumpel sobie strzelił 10 strzałów omy i nawet mu dobrze poszło, spadło mu troche pozniej no ale wiadomo [...]

Wszystkiego najlepszego szalony 15-latku

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : prosze to dane ktore znam/!! pozdrawiam

Mam jeszcze jedno pytanie, czy to tego treningu mogę dorzucić 1-2 treningi wytrzymałościowe ? (Boksowanie w worek ) Około 15-20 min ? W środy lub soboty ?

[...] Boli nawet bardziej. Dzisiaj pochyliłem się, i przy prostowaniu znowu taki ostry ból się pojawił. Teraz boli nawet przy średnio głębokim oddechu i przy prawie każdym ruchu z prawej strony klatki, również ruchu ręką. Czy jeśli już poszedłbym na ten rezonans, wykaże on przyczynę bólu? Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-10-30 22:42:15

[...] wystapic pozatym zalezy od tego czy masz tendencje do tycia/zalewania/gino czy nie pozatym bold na 10 tyg to krotko to lightowy steryd i mozna go a wrecz powinno ciagnac z 15 tyg bo jego dzialanie wlasciwe czuc od 6 tyg co nie znaczy ze te pierwsze 6 tyg nie dziala po prostu efektow nie widac i nie czuc jego mocy pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] mocno jak deka albo tren zeby musial byc tesc na 100% ale bez niego rewelacji nie bedzie widzialem w necie cykl w sumie na dobre miecho i suchy miesien typu boldenone 15 tyg + provi przez caly czas od 50mg do 75mg dz\iennie ale osobiscie nie slyszalem zeby ktos tak lecial ja bym zrobil tak: 1-14 boldenone 500mg albo 750mg week 1-10 cypio [...]

Tutaj oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I odejmij 300-500kcal na start Białko minimum 180g, tłuszcze 80 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-15 20:34:51

dzięki za odp!!!! Zastosuje się !!! P.S OD KIEDY TO PAŁY MAJĄ COŚ DO POWIEDZENIA??? DZIEWCZYNY DAWAJCIE NIA SIŁKĘ,NOWE CIAŁKO,NOWE KONTAKTY ,NOWE PERSPEKTYWY ... !!!!!!

[...] - czyli wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, wyciskanie sztangielek ze złączaniem nadgarstków w górze, rozpiętki, też ze złączaniem, ręce opuszczając tylko do kąta 45st, butterfly - taki w którym ściąga się łokcie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-01-14 15:09:23

weź do szkoły jeszcze jakiś chleb ciemny z ziarnami z chuda szynka, przed treningiem ok 15 min carbo, po treningu wez jeden woreczek ryżu i do tego 150 g piersi z carbo oczywiście, przed snem ok 200 g twarogu z ciemnym chlebem, tuńczyk w oleju sobie odpuść i zastąp piersią z kurczaka, mam nadzieje ze pomogłem, wg mnie to te zmiany (to czego [...]

No widac ze masy przybrałes troszke i bym srebro zmienił na złoto

nie wiem czemu bednar zawsze myślałem ze to jakieś prześwietlenie miednicy czy czegoś takiego w twoim awku dopiero wczoraj sie skumałem że to anioł aha i prosiłbym ograniczyć spam do minimum Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-19 15:43:57