[...] tak jak podałem ilość powtórzeń, czy 30 sec non stop trening i przerwy pomiędzy ćwiczeniami po 90 sec i jakie stosować przerwy pomiędzy obwodami ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85-95 nie pamiętam dokładnie Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszcz. i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne [...]
[...] CYKLU:* 11. POZIOM BF%:* 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):równo w obie strony 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:150 -przysiad:100 PYTANIE: witam jestem początkujący i chciałbym zacząć z dopingiem**** [...]
Mam 15 lat i mam za soba staz niecaly rok cwiczen.Mam 181cm wzrostu waze 74kg. Mam sztange z obciazeniami do 50kg,1 hantle 7kg. Mysle zeby cwiczyc co 2 dzien 3 razy w tygodniu czytalem troche po internecie i wywniozkowalem tak. Poniedzialek: Klatak piersiowa (na lawce prostej) 12x 10x 8x Bicepsc (pod sciana z wyprostowanymi lokciami i nie [...]
[...] W tym momencie biorę to bo kolega ( właściciel tego konta) powiedział mi ze wino strasznie niszczy stawy wiec biorę teraz flexit 10 mg na.cyklu chciałbym Zwiększyć do 15/20. A teraz parę pytań. - Czy przy bf ok 12% wino to dovry pomysł?? -Czy z.tym flexitem kolega.dobrze doradził? - Dawka wina 20 mg ed 1-8 - Jakie osłonki na [...]
[...] tam kaloryferek się robi (dodaje zdjęcia w załączniku) ale martwi mnie to, ze tę mięśnie widać tylko po treningu. Czasami popatrzeć w lustro i są słabo widoczne, a czasami prawie wcale ich nie widać dlaczego tak się dsieje? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a778f1e867a04e9790586cb94a178fa4.jpg Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-11-09 15:11:24
[...] jest to zależne ode mnie) / lub ryż z jogurtem 5.PO TRENINGU -kreatyna - 5g 6.30 MINUT PO KREATYNIE: -100g bialego ryzu -30-40g dzemu / jogurt do ryżu -100ml smietany 7.PRZED KOLACJĄ -130g tunczyka 8.KOLACJA: -300g twarogu -100-200 ml mleka Zmieniony przez - Endrek92 w dniu 2009-01-29 15:58:36 Zmieniony przez - Endrek92 w dniu 2009-01-29 16:01:13
[...] ,rodzynki -30G bialka -5 cap trec jabczan 2 sniadanko 9:00 -4 kanapki z serkiem i szynka 11:30-12 -serek wiejski -ryz na mleku -2 kanapki - po okolo godzince gainer okolo 15:00 obiad -piers z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z oliwek Przed treningiem -6 cap trec jabczan bcaa 17-18 trening Po treningu --6 cap trec jabczan bcaa [...]
[...] Na poczatek skupie sie raczej na fbw które mam już ułożone :) Po obiedzie łymkam olimp gold omega 3. Niżej zamieszczam moja diete, bardzo prosze o ocene i korekcje, ewentualnie jakie suple mogę zastosowac na poczatek zeby bylo ok ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f28e4762e7548ea847be8bf3137cb96.jpg Zmieniony przez - maniek18 w dniu 2013-09-12 15:40:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest troszeczke wiekszy biceps . Cwiczenia robie hantlami . Zmieniony przez - dominik7589 w dniu 2014-01-12 19:37:27 Zmieniony przez - dominik7589 w dniu 2014-01-12 19:59:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeb20af385cf41dbac2af784dfad5ccb.jpg Zmieniony przez - dominik7589 w dniu 2014-01-12 19:59:38 [...]
Witam wszystkich! Mam 17 lat 189 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym zasiegnąć rady specjalistów czy jest sens kupić 2 x hantle domyos 10 kg żeliwną czy może bitumiczną 2 x 15 kg?? Oraz czy zrobię jakiekolwiek mięśnie samymi hantelkami. Kupiłbym jeszcze jakąś ławkę i sztange ale to dopiero może w wakacje jak jakąś kasę większą podłape bo na razie [...]
[...] mix firmy Elephant Pharma. Poszedłem na badania Testosteronu w poniedziałek oczywiście rano na czczo a przez 48h nie robiłem treningu ani nie uprawiałem seksu, to wyszło mi 15,00 ng/ml a przed tymi dwoma iniekcjami miałem 5,86 ng/ml a widełki zamykają się w 2,49 - 8,36 pytanie czy wyższy poziom powinien wyjść czy jest okej, czy stężenie tescia [...]
[...] 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu 15.WYNIKI SILOWE :klatka 150kg ,przysiad 230kg PYTANIE: Walnełem własnie dzisiaj pierwszego strzala winka + superanabolu/.Na stanie mam własnie 10winka i 10superki,moje [...]
[...] brzuchu. Chciałabym spalić brzuch, wyrzeźbić nogi i pośladki oraz coś zrobić z rękami aby były masywniejsze. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu lecz unikam aerobów (tylko 15 min rozgrzewki na rowerku). Nie mam czego spalać oprócz tego brzuszka. Dwa razy w tygodniu trenuję nogi + pupa + brzuch i dwa razy w tygodniu ręce + rozpiętki + plecy + [...]
[...] i bedzie można wykonać bezplatnie mammografię, cytolgogię, pomiary cukru, ciśnienia, BMi, a ponadto wiele innych atrakcji. Serdecznie zapraszam w godzinach od 10.00 do 15.00, ul. Nowoursynowska 161, autobusy: 166,193,148 Warsztaty organizuje samorząd studencki Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego, bezpośrednio zajmuje się tym [email protected] [...]
[...] cel nie ma określonego sprawdzicie czy jest dobrze rozpisana pozdrawiam zapotrzebowanie 180-200 B 400 WW jak najmniej T śniadanie: 2 jajka 20 B 2 ww 20 T 0.5L mleka 15 B 24 ww płatki 5 B 30 ww orzechy 5 B 4 ww serek 5 b 6 ww 50 B 60 WW 30 T śniadanie II; 2-4 kromki chleba 5 B 40 WW wędlina 12 B 10 T ser żółty 13 B 10 T 30 B 40 WW 20 [...]
[...] nie do napisałem ale do każdego posiłku są oczywiście warzywa + czasami jakiś owoc oczywiście posiłki nie będą wyglądać ciągle tak samo to jet tylko ogólny zarys http://img15.imageshack.us/img15/6821/dieta201305021.png Uploaded with ImageShack.us Mam jeszcze takie pytanie może dla niektórych głupie. Ale do tej pory zrzucałem kg i stosowałem [...]
[...] kasza jaka jest u mnie w sklepie to kasza jęczmienna wiejska gruba - 0,99 gr. czy taka spokojnie się nada? czy jednak dołożyć troszkę do perłowej? bo z tego co czytałem to np kaszy gryczanej prażonej nie polecacie przez proces prażenia a nie wiem jak sprawa wygląda z kaszami jęczmiennymi Zmieniony przez - Joks w dniu 2016-01-15 09:32:35
[...] 20 szotow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:mięcho dobre 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:16tyg 11. POZIOM BF%:jest dobrze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:220 -przysiad:200
Witam! 1. WIEK:18 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
