SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suwnica smith

  • Suwnica, maszyna Smith'a - przegląd badań

    Artykuł
    Trening

    Niektórzy specjaliści (np. Paul Carter) przekonują, iż suwnica Smith'a nie jest wcale taka zła, gdyż Zydrunas Savickas, czy Dorian Yates sporadycznie jej używali. Wszystko się zgadza, ale to nietrafiony argument, gdyż Savickas, jako strongman bazuje głównie na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami w tym takich, które przypominają ko

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 2018-04-20 12:05:12 Ocena: 5
  • [S] Suwnica Smith'a ze stosem + ławeczka marbo Semi-Pro

    Temat
    Targowisko

    Witam, na sprzedaż suwnica smith'a ze stosami (70kg każdy), dodatkowo odciążenie gryfu na pasach. Wymiary (szer. x gł. x wys.) 150cm x 100cm x 212cm. Cena 2100,00pln Odbiór osobisty Mysłowice (śląsk). Telefon 505-239-945 /SFD/Images/2016/2/23/ff194750960849fabf3c7e87c80249e0.jpg /SFD/Images/2016/2/23/091d2a3ab4fa4c07b1c18fd63551c4ef.jpg /SFD/Image

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2016-02-23 18:04:27 Liczba szacunów: 1
  • Suwnica Smith dla uzytkownika sfd (rabat)

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, jestem zainteresowany suwnica smith'a na lozyskach liniowych PM6 z ławka regulowaną PL4. Na jaki rabat moge liczyc? Prosze o wycene na samrockpl@gmail.com. Zmieniony przez - Samrock w dniu 2011-03-05 07:21:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2011-03-05 07:18:55 Liczba szacunów: 0
  • /S/. Suwnica smith'a SEWIM okazja!!!

    Temat
    Targowisko

    Zapraszam do lictacji. Drugiej takiej nie znajdziecie! http://allegro.pl/suwnica-smith-a-sewim-okazja-hes-olymp-hbp-i5069202690.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2015-02-07 19:04:29 Liczba szacunów: 0
  • [S] Suwnica Smith HES

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam Suwnice Smith'a Producent HES Stan 4+

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2014-05-01 22:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Ławka z Marketu (z rozpiętkami ) 13 Ławka regulowana (opis blokowania regulacji oparcia) 15 Ławka (do grzebitu, normalna + wyciąg, modlitewnik) 18 Poręcze, suwnica 20 Ławka do brzucha, grzbietu 21 Wyciąg (b.dobry opis wykonania), drążki do wyciągu 22 Modlitewnik 23 Ławka do wyciskania, barków, brzucha 24

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 20:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    x 10/100 x 6/120 x 4 6. Żuraw 4 * 10-12 rampa 0 x 10/5 x 8/10 x 6/15 x 5 0 x 10/5 x 10/7,5 x 10/10 x 8 7. Wspięcia stojąc 3 * 15 progresja 170 x 15/200 x 15/220 x 11 ---> suwnica smith'sa więc niby o 7 kg więcej 172 x 15/202 x 15/232 x 12 ---> już liczone z suwnica 27 kg czas - 90 minut---> najdłuższy trening w tym mezocyklu Wrażenia: Cz

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 23:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s wykroki ze sztangielkami minimum 15p Pośladki 3s odwodzenie nogi w tył dolny wyciąg 3s odwodzenie nogi w bok z wypiętą mocno pupą i do zie

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 23:59:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    ttp://www.youtube.com/watch?v=Ps8zeITtzAw&feature=youtu.be (nie zwracajcie uwagi na te okrzyki mocy, bo wstyd w chuy %-) ) 75kg x 12 60kg x 15 2. Wyciskanie na ławce płaskiej suwnica smith'a 90kg x 5-6 + kilka z pomocą (przeliczyłem się z siłą...) http://www.youtube.com/watch?v=AlUrEBs24Eo&feature=youtu.be 70kg x 10 50kg x 12 50kg x 12 3. Rozpiętki

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 20:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ski rampa 10 20 x 10/40 x 10/60 x 10/80 x 6 20 x 10/40 x 10/60 x 10/82,5 x 7 4. wspięcia stojąc 3 x 20 progresja 160 x 20/180 x 20/180 x 20 167 x 20/177 x 20/187 x 20 ---> suwnica smith'sa czas - 55 minut Czułem moc. W końcu Nagrałem filmy i widzę że muszę popracować nad techniką w siadach. Za bardzo ciągnę plecami - co z drugiej strony trochę

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 22:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Suwnica

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    foto) 11 Ławka z Marketu (z rozpiętkami ) 13 Ławka regulowana (opis blokowania regulacji oparcia) 15 Ławka (do grzbietu, normalna + wyciąg, modlitewnik) 18 Poręcze, suwnica 20 Ławka do brzucha, grzbietu 21 Wyciąg (b.dobry opis wykonania), drążki do wyciągu 22 Modlitewnik 23 Ławka do wyciskania, barków, brzucha 24 Brama (dobry op

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2011-12-05 22:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu, jedzenie...

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: nogi: -prostowanie w sadzie- (2x10 na rozgrzewkę małym ciężarem), następnie 3x8-10 -suwnica skośna 3x8-10 -uginanie nóg w leżeniu 3x8-10 -wspinanie na palcach w staniu 3x10 barki: -suwnica smith'a wypychanie sztangi zza głowy 3x8-10 -unoszenie sztangielek bokiem 3x8-10 -dociąganie sztangi do brody 3x-10 -odwrotne rozpiętki na maszyni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-01-28 07:05:52 Liczba szacunów: 0
  • ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

    Post
    Po 35 roku życia

    TRENING ,po rozgrzewce ogólnej WL --35 x 47kg 15 x 87kg SERIE DOCELOWE --wyciskanie SMITH do deski 5 cm 2 x 8 x 102kg 2 x 8 x 107kg 2 x 8 x 112kg 2 x 6 x 117kg 1 x 30 x 57kg suwnica SMITH leżac wzdłuż gryfu wąsko uchwyt V 4 x 10 x 57kg Górny wyciąg do karku 5 x 10 Wiosło kratownicą w leżeniu na ławie plus 2 x 10 x 70kg 3 x 10 x 80kg Zmieniony prze

    Odpowiedzi: 4050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 15:30:37 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień treningowy - tydzień 2 Barki 1. Unoszenie hantla przodem, z lekką rotacją 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 11 18kg x 9 + 10kg x max 2. Wyciskanie sztangi siedząc, suwnica smith'a 50kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 4 (zero mocy }:-(( ) 80kg x 10 3. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 10kg x 15 10kg x 15 20kg x 7 + 10kg x 8 10kg x 15 +

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 18:18:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    tki głową w dół 12kg x 15 15kg x 12 15kg x 12 18kg x 10 2. Wyciskanie na maszynie skos górny +80kg x 12 +90kg x 10 +100kg x 8 +70kg x 15 +60kg x 15 3. Wyciskanie na poziomej, suwnica smith'a 3s x 10-12p 4. Rozpiętki na maszynie 30 powtórzeń 5. Uginanie przedramion ze sztangą, wolne negatywy 4s x 10p + 1s regresyjna 6. Uginanie przedramion z supinac

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 20:53:38 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    lemoni fajnie, ze udaje Ci sie zwiekszac obciazenia okazało się ze sztanga jest ale nikt jej nie używa. Mozna ją do maszyny przywiesic (czy to znaczy ze to suwnica ). mi sie wydaje, ze to moze byc suwnica smith'a: gif 1a: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 lepiej by bylo, zeby tej sztangi niegdzie nie przywieszali, tylko zalozyli Tobie n

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 14380 Data: 2009-05-16 09:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    . Żuraw 4 * 10-12 rampa 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 0 x 10/5 x 8/10 x 6/15 x 5 7. Wspięcia stojąc 3 * 15 progresja 160 x 20/185 x 20/210 x 14 170 x 15/200 x 15/220 x 11 ---> suwnica smith'sa więc niby o 7 kg więcej czas - 80 minut Wrażenia: Masakra. 1. 142,5 poszło ale nie do końca pełny przysiad. Piętnastka zajechała moje czworogłowe, mogłem prób

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 16:25:24 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    takie obciążenie pozwala mi zejść dużo niżej i dużo bardziej czuję przy nim tyłek. Oczywiście sukcesywnie zamierzam zwiększać, nie tracąc przy tym techniki. 2b. Mały problem: suwnica na siłowni nie pozwala mi zrobić pełnego zakresu ruchu (tj. zejścia do kąta 90). I tu istotne pytanie: Czy mogłabym położyć się pod suwnicą Smith'a i wyciskać nogami d

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 17:35:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    łka przetestowana. Jeszcze lepsza niż calypso - mniej fitnessowo bardziej ciężarowo :) Dość mała kameralna ale jest wszystko czego brakowało mi w mojej starej siłce. Normalna suwnica smith'a normalna suwnica wypychana pod kątem do góry z bolcami na ciężar, wszystko nowe wyciagi chodzą perfekcyjnie bez zacięcia. Całkiem inna jakosć treningu. Nie ma

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 13:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ie było lekko #-P 2 ćwiczenia - 8 serii siadów z mocnym naciskiem na poślady, chcę je mieć ładne, okrągłe, a nie naleśniki :-PP Pierwsze - przysiady ze sztangą z tyłu, drugie suwnica Smith'a, tutaj również z wypchnięciem bioder, ale trzeba z tym uważać, żeby nie przesadzić, bo lędźwie mogą cierpieć. Trening wyglądał tak... * przysiady na wolnym 14-

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 21:26:08 Liczba szacunów: 0
;