15

Posiadam hantle do 15 kg (jedną) i sztange 20 kg

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko w porządku z zdrowiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia i owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1873 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170

ja brałem 100 tabletek pakistana, na klate przyszło mi 15 kg siły. przytyłem po tygodniu 5 kg. brałem 4 tabletki dziennie. ze swojej strony polecam. żadnych syfów na ciele ani na twarzy.i nie wielka kasa

ok sprubuje

a mam jeszcze pytanko do cieibe charon odkąd jestem na tej diecie z "www.dobradieta.pl" mam temperature ciala 37C rowniotke a zle sie nie czuje termogenikow tez nie lykam czy to zwiazanie ze zmiana sposobu zywienia ?

[...] tułowia z opadu ławka rzymska lub m.ciąg 3x 12 Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztanga 3x12,10,8 2.Uginanie sztangielkami młotkowy 3x12 Piatek - Nogi 1.Przysiady 20,15,12,10 3.Prostowanie nog masz 3-4x 12 3.Uginanie nog masz 3-4x 12 4.Wspiecia na palce 3-4x 20 +Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x12 2.Arnoldki 3x12,10,8 3.Wznosy ramion [...]

Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcg Dzień 15: off Dzień 16: off i teraz 14 dni efka + cofeina + aspiryna .... efka w dawce 2 x 50 mg dzien i potem znowu clen co ty na to?

"czy to jest wina tego, ze ta glutamina jest zbyt "mocna" i powinienem kupic jakas slabsza"

"ale po treningu jakies 15-30min nie moge juz podniesc nogi wyzej niz biodro " Mi się wydaje że to całkiem normalne zjawisko. Jeżeli na treningu dobrze się rozgrzejesz pokopiesz porozciągasz na maksa to po treningu kiedy mięśnie i ściegna już sobie trochę ostygną to lepiej dać im już czas na regeneracje a nie jeszcze kopać.

[...] bo w "Szczytowej formie" robił pompki bez przerwy przez 30 minut :D nieżle bo moj rekord to 55 pompek i robie je w około 2 minuty to np. 50 pompek na 2 minuty to 15 x 50 = 750 :D ale oczywiscie z upływem czasu robi sie wolniej bo sie człowiek meczy to niech bedzie ze nie 750 robil tylko z 500 to wytrzymałość i siłe miał. A jak [...]

zalatw

Jeżeli chodzi dobrze i niedrogo to polecam thermo speeda z l-karnityną vitalmaxa w płynie w ilości 1200mg przed treningiem. Myśle że będzie zadowolona i ty też

a ćwicze na mase, 5-10 cieżkich powt. na podstawowych, rzeźbiące 12-15 powt. przerwy zazwyczaj 90 sekund. wiek niebawem pełne 19 lat. pozdrawiam

Właśnie nie, chodzi mi o jakąś dobrą rozpiske. znajomy rok temu (15 lat), przeszedł na diete w związku z zapisaniem się na boks i regularna siłownia. Dzisiaj jest już dosyć mocno przypakowany i nie ma nic a nic tłuszczu...

[...] kurczakiem, na kolację twaróg z bakaliami. W miedzy czasie popijam gainer, zawsze po siłowni, i nie raz jeszcze raz dziennie gdy znajdę czas, gdy brakuje mi gdzieś białka, piję szejka białkowego. Więc czy aż tak mało jem ? Nie sądzę.. Staram się jeść co 3 godziny. Martwy ciąg też rampa 12 ? Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2012-09-27 15:01:31

[...] ile. Sądząc po wymiarach dziubiesz jak kurczak. Zaczyna się od płatków a nie płatek. Tak, wszystko r12, bic/tric 3 serie wystarczą i nie schodź poniżej 8-10 powt do końca cyklu. Dla pozostałych ćwiczeń r12 3-4 serie, r10 4-5 serii, potem możesz zwiększyć do 5-6 w niższych zakresach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-27 15:05:42

Nie dziubie jak kurczak ;) Ryż zawsze 100 g kotlet też duży. Owsianek też 100 g, twaróg pół kostki, wychodzi ok. 125 g ;) Ja widzę po znajomych, którzy jedzą o wiele mniej, a tyją o wiele więcej, taki już jestem, każdy organizm jest inny. Dzięki Hubert ;) ! Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2012-09-27 15:13:35

Ari to jest bloker nr jeden !!! ale nolva też nie jest bez grzechu

"...że gościem na Konfrontacji będzie Alexander Emelianenko" .......wow nieźle nieźle

[...] 76,3 więc byłem zadowolony. Niestety dzisiaj waga pokazała 76,7kg :/ Czym spowodowany jest ten wzrost wagi? Treningi zwiększyłem do 4 razy w tyg, biegam codziennie przez 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d39b5320b5414c2b83fa18047398d88f.jpg Twaróg chudy i mleko miksuje sobie tworząc szejka. Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2013-06-08 15:09:45