15

[...] przysiadow.. chyba ze nie uzywa sie duzysz ciezarow zwłaszcza przy mc. mam do ciebie takie pytanie kris4real, czytalem na paru serwisach ze w hst w kazdym mikreocyklu robi sie po 2 serie na duze partie i jedna na male lub w miare aawansowania mozna dojsc do 4 na duze i 2 na male. coty myslisz o stosowania takiej samej liczby seri przy 15 10 i 5??

[...] - uginanie nadgarstka z hantlą trzymaną podchwytem, lub nawijanie ciężarka Wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim z odstępami do 30 sekund, ilość powtórzeń 12-15. Wszystkie ćwiczenia wykonane po sobie tworzą obwód, przerwy między obwodami 3-5 minut. W pierwszym tygodniu robisz 2 obwody, w 2 tygodniu 3, jeśli w 3 dasz radę to robisz [...]

[...] - maly banan ok 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - salata, pomidor wywal masło i będzie ok 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek ok 4. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka [...]

[...] nie mają nawet licencji jak i takich, którzy latają na meczach (i nie tylko) z batonami, ale jak już mówiłem wszystko jest do czasu, chodź znam i przypadki "rozbójników" pracujących w ochronie po 15 lat, robiących takie rzeczy, że w głowie się nie mieści, którym do tej pory nikt nie dobrał się do skóry :) ale ile to może trwać? :)

[...] o tych pajęczakach . Ale to pikuś przy tym jak jadowite węże , pająki występują np. w Australii czy Ameryce . Tam jedno ukąszenie pewnego pająka grozi śmiercią w przeciągu 15 minut jeśli nie podejmie się od razu pomocy . Są tam takie pająki które po wstrzyknięciu jadu powodują od razu martwicę która szybko się rozprzestrzenia a jak wiadomo [...]

Krótko - nie masz z czego rzeźbić. Bierzesz prosty fbw z powieszonych, układasz dietę, śpisz dużo i masujesz. O redukcji pomyśl za 15-20 kg.

Jestem zielony i nie wiem co to znaczy fbw z powieszonych . A jakbym się do tego przystosował to ile trwało by te 15-20kg ?

hmm, czy aby na pewno lepiej PWP niż NitroProGen ? Waham się między tymi dwoma białkami. Mają być przeznaczone do użytku całodziennego No i ?? Peptyd wliczać do ogólnego bilansu białkowego ? Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-08-31 15:21:03

[...] 30 minut przed treningiem to mam drobny problem, mianowicie stale lykam bcaa, a go nie mozna przyjmowac jednoczesnie z bialkiem, wiec co poczac? fundusze nie graja wiekszej roli, chociaz ten isolite tani nie jest, wiec nasuwa sie pytanie, czy za takie pieniadze nie wymysle nic lepszego? Zmieniony przez - so nervous w dniu 2009-04-27 15:21:18

[...] przeciwskazań, wszelkie takie teorie to mity -bcaa weź 20-30min przed treningiem - będziesz zapewne jakieś 60min po posiłku przedtreningowym więc nie widzę problemu, -zaraz pod koniec treningu bcaa, po 15-20min białko+kreatyna(albo z bcaa-bez różnicy). Xpanda możesz śmiało łączyć z bcaa przed treningiem. Już trochę bardziej jasne wszystko jest?

[...] wolnowchalnialne lub aminokwasy niezbedne (jakie bialko lub jakie aminkowasy beda tu najlepiej pasowac?) 4.bezposrednio po skonczonym treningu hmb, carbo, jabczan kreatyny 5.15 min pozniej bialko szybkowchlanialne (jakie bedzie tu pasowac?) 6.1h pozniej pelnowartosiowy posilek z lekko okrojona ilosci weglowodanow (posilek 3h przed snem) troche [...]

w jednej nie....choć i tu nawet są sprzeczności ale ja też nie łączę w jednej porcji ale łyknąć bcaa można i po 15-20min już spokojnie białko wypić.

[...] lub jakie aminkowasy beda tu najlepiej pasowac?) - starczy to, co 30min przed treningiem bierzesz 4.bezposrednio po skonczonym treningu hmb, carbo, jabczan kreatyny ok 5.15 min pozniej bialko szybkowchlanialne (jakie bedzie tu pasowac?) Daj Nitroprogen, naprawdę się sprawdzi i nie trzeba dodatkowo kasy wydawać 6.1h pozniej pelnowartosiowy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fma41TGzfi4&feature=related nie będzie floyda ? Zmieniony przez - mencel66 w dniu 2011-02-03 15:56:39

Dziekuje za pomoc magnez juz od dawna stosuje, wysilek fizyczny tez (i to chyba najskuteczniejsza z metod!), hmmm, medytacja - chyba warto by sprobowac; jest jeszcze jeden skuteczny sposob - zakupy dobrze ze ten moj stres jest tylko tymczasowy (z torbami bym poszla), bo generalnie nie mam z tym problemow, ale czasami po prostu az sie cala trzese [...]

Bulma, nie ma fajnych ćwiczonek - jest jedynie ciężka i systematyczna praca. Jak chcesz fajne ćwiczonka, kup sobie kasetę Cindy Crawford albo podobną, pobujasz się parę minut przed TV i będziesz zadowolona (tylko nie wracaj z pretensjami że nie pomogło) Zadaj sobie trud choćby przeczytania (i zrozumienia) podstawowych artykułów tu na sfd. W linku [...]

mozesz klate tak robic- wyciskanie na laweczce hantlami 3-4 serie po 12-12-15 powt, pompki lub motylki(takze na laweczce). ramiona moga byc cwiczone razem z kalta(wyciskanie hantli nad glowa, unoszenie do bokow i unoszenie ramion w pochylonej pozycji)Serie i powt jak wyzej. Jesli chcesz mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu ale pamietaj abys miala [...]

..Dla mnie to nalepszy jest Tiger Chociaż za zdrowy dla organizmu to on chyba nie jest.. Ale jutro mam dwa koła to jakiś dopalacz się przyda pzdr Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 15:40:58

Jest mniejsza retencja wody dlatego. Nie przytyjesz bez diety na + nie boj sie Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-05-02 15:20:27

, 18lat 3 miechy na siłke i meta Nikt cie biebędzie wysyłał do działu DOPING tylko do działu ODŻYWIANIE!! Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-06-12 22:18:15